Incluso cuando todos los signos para dejar una relación son fuertes y claros, dejar a alguien que aún amas está bien… doloroso. Tal vez por eso muchos escriben e incluso cantan sobre esta desagradable elección, porque saben que «romper es difícil».

Y a diferencia de la exitosa canción de Neil Sedaka de 1960, Romper Es Difícil De Hacer, probablemente no cantarás «coma, coma, down, dooby doo down down» antes, durante o después de la conversación de ruptura real.

Entonces, ¿cómo dejas a alguien que aún amas?

Ya sea que esté tratando de dejar ir una relación tóxica, dejar una mala relación, terminar una aventura con alguien que todavía ama, dejar ir una relación que ha seguido su curso, o seguir a su alma que lo está llamando a otra parte, es importante conocer el arte de «cómo dejar a alguien que todavía ama».

Puede marcar una gran diferencia tanto para usted como para su pareja. Te ayudará a sentirte bien cuando hayas tomado la decisión de dejar a alguien que amas, porque sabes que hiciste lo mejor que pudiste. Lo que significa que participaste en un proceso reflexivo e introspectivo que te ayudó a descubrir la claridad de que tu elección es «adecuada para ti», así como el conjunto de habilidades compasivas que necesitas para comunicar tu elección a tu pareja.

Dicho esto, aquí hay seis consejos para ayudarlo a prepararse y ejecutar esta dolorosa tarea.

1. Primero, evalúe su «¿por qué?”.

A veces está claro que puede que no tengas mucho en común con tu pareja o que no tengas una visión compartida del futuro. Cuando esto sucede, el «por qué» es bastante sencillo. Y la mayoría de las veces,» eso» también se sentirá superado por tu pareja. Es mucho más fácil dejar a alguien que amas cuando este es el caso.

Otras veces, es posible que su deseo de terminar las cosas no esté del todo claro para usted. Tal vez usted está en una relación poco saludable que lo deja agotado y confundido en cuanto a por qué se queda? Cómo salir de una relación poco saludable puede ser un negocio complicado.

O, tal vez su atracción o deseo por su pareja desapareció? Si este es el caso, entonces sepa que esto es normal y el deseo puede reavivarse si ambas personas tienen una voluntad honesta de descubrir cómo.

¿Quizás te has enamorado de otro?

¿O tal vez tenga expectativas poco realistas de su pareja y le imponga cargas injustas por su estado actual de insatisfacción? A ver si puedes ser realmente honesto contigo mismo sobre esto.

Hacer lo mejor de ti realmente requiere que entiendas lo que te motiva internamente a irte, incluso si no compartes esas razones con tu pareja. Si sus razones no están muy claras para usted, consulte estos artículos: ¿Romper? Cómo Sacar Lo Mejor de Lo Peor o 40 razones comunes por las que las parejas rompen.

2. Evalúa cuán listo estás para romper con esta persona.

Saber que estás listo para dejar tu relación es diferente a estar listo para hacerlo. Pase algún tiempo trabajando a través de cualquier ambivalencia que pueda tener sobre romper con alguien que le importa profundamente.

Cierra los ojos y sintoniza el centro del corazón. Al imaginar tener esta conversación, ¿nota lo que sucede en su corazón y cuerpo? ¿Se siente tranquilo y claro? ¿O te sientes tenso, con pánico, triste, vergüenza, culpa o miedo?

¿Tienes una parte de ti que tiene tanto miedo de lastimar a tu pareja, que prefieres aguantar que sentir la incomodidad de romper y correr el riesgo de ser visto como el «chico malo / chica»? Si es así, esta sería una buena razón para ir a terapia.

Cuando este es el caso, la mayoría de las veces, hay una creencia aprendida profundamente arraigada de que las necesidades de los demás son más importantes que las suyas propias. Puede tomar tiempo relajarse de este tipo de creencia, por lo que un psicoterapeuta experimentado que entiende la codependencia puede ser realmente útil aquí.

Y cuando las personas no descargan este tipo de creencias, con el tiempo, a menudo se resenten y se vuelven pasivos agresivos. Algunos incluso actúan y terminan engañando a su pareja y tienen aventuras.

3. Pruebe las aguas para evaluar cómo puede reaccionar su pareja a su decisión de terminar la relación

Romper con alguien, en términos generales, es más de una conversación. El aspecto de la conversación variará, dependiendo de dónde se encuentre su pareja y de lo frágil que pueda ser.

Si su «por qué» para querer dejar a esta persona es porque no tiene mucho en común o cree que los dos se han superado el uno al otro, lo más probable es que esta sea una conversación más fácil.

Si tiene que ver con otras razones, como patrones de comportamiento tóxico, p. ej. abuso o dependencia, o si tienes sentimientos por otra persona y quieres irte para estar con ella, entonces prepárate para muchos empujones. Compartir esta verdad sobre por qué quieres irte puede no ser lo mejor para ninguno de los dos.

Independientemente de su por qué, puede probar las aguas diciendo cosas como, «Me he sentido un poco desconectado de nosotros últimamente y no estoy seguro de nuestro futuro. ¿Has estado sintiendo lo mismo?»

O » Me he sentido muy ansioso y conflictivo últimamente. Por mucho que te quiera, algo no me parece correcto

Si estás en una relación tóxica, o tu pareja sigue enamorada de ti, entonces tu conversación de «probar las aguas» causará pánico en el otro o se sentirá como un asalto al sentido de sí mismo de tu pareja. Pueden rogarte que sigas diciendo «harán cualquier cosa» para arreglarlo, o tratar de avergonzarte por querer dejarlos. Si tienen hijos juntos, incluso pueden sugerir que dejarlos arruinará a los niños.

Si hay niños involucrados, lo mejor es trabajar con un terapeuta experimentado que pueda ayudarlo a elaborar estrategias al respecto.

Recuerde, debajo de las reacciones defensivas, está el dolor. Así que si experimentas algo de esta resistencia de tu pareja, trata de escuchar sin ponerte a la defensiva y luego echa un vistazo al consejo #4 a continuación.

4. En función de la conversación inicial y la reacción de su pareja, prepare algunos guiones que hablen de sus vulnerabilidades principales en lugar de quedarse.

Cuando una persona reacciona con ira o pánico, lo más probable es que su elección de abandonarla haya tocado una «parte herida» vulnerable de ella que es anterior a usted. Su dolor se basa tanto en el» aquí y ahora «de su deseo de irse como en el» cuándo y entonces » de algún trauma previo. Esta» parte » probablemente tiene una creencia aprendida profundamente arraigada de que no son adorables o deseables y su deseo de abandonarlas desencadena esa creencia.

A veces incluso hay parte de ellos que siente terror al pensar en quedarse. Es muy posible que hayan sido emocionalmente abandonados o descuidados por un padre cuando eran niños. Por lo tanto, es importante encontrar formas de hablar compasivamente con esas partes vulnerables de tu pareja.

puedes decir cosas como «mi decisión de dejar no tiene ninguna relación con ¿cómo adorables o deseable usted. Mi corazón ya no se siente conectado y necesito comenzar mi próximo capítulo sin ti».

O » sé que esto no es lo que quieres y tienes miedo por dentro, pero por favor, sabes que eres especial para mí y una parte de mí siempre te amaré. Sólo necesito irme.»

Además, esté preparado para que su pareja elija no aceptar un no por respuesta. Y lucharán duro para que te quedes. Pueden seguir preguntándose una y otra vez ¿por qué o qué puedo hacer para arreglar las cosas?

si esto sucede, es importante no entrar en el por qué. Meterse en esto es su manera de tratar de engancharte de nuevo. Así que es mejor que sea simple y claro. Puedes escuchar el dolor del otro sin ponerte a la defensiva y decir «Lo siento mucho por hacerte daño, pero mi mente está realmente decidida».

5. Cuando finalmente tengas la conversación de ruptura, si te parece bien, considera darles algún tipo de pequeño regalo, una muestra para demostrar que te importaban.

Los terapeutas llaman a esto un «objeto de transición». Es una forma de que tu pareja se aferre a un pedazo pequeño de ti cuando no está lista para soltarlo.

6. Después de dejar a alguien que amas cuando sabes que es lo correcto, mantén buenos límites con poco o ningún contacto.

Si bien mantener el contacto puede ayudarlo a sentirse mejor, ya que le está haciendo saber a su ex que aún le importa, a menudo puede enviar señales mixtas a su ex. Su ex necesitará tiempo para llorar esta pérdida, y demasiado contacto puede obstaculizar su proceso de duelo, ya que se aferrarán a falsas esperanzas.

Si te arrepientes, considera ir a terapia para llegar al corazón de lo que está pasando dentro de ti. Entonces puedes tomar una decisión auténtica con respecto a si quieres o no separarte, o volver a estar juntos e intentar las cosas de nuevo.

Todo en la vida termina. Y los finales no son fracasos.

Son reorganizaciones, ya que las personas están en constante crecimiento y cambio. Y cada relación tiene una temporada. Algunos tienen muchas estaciones. Algunos incluso tienen toda una vida de estaciones.

Y dado lo corta y frágil que es la vida, lo que más importa es la calidad de las estaciones juntas en lugar de la cantidad.

Nunca es fácil dejar a alguien que amas, incluso cuando sabes que es lo correcto. Se necesita coraje, claridad, confianza y compasión. Y si se toman el tiempo todos los días para cerrar los ojos y quedarse realmente quietos, encontrarán todo eso y más dentro de ustedes.

Y cuando encuentres todo eso, podrás sentirte bien, tener el coraje de elegir auténticamente y asumir la responsabilidad de lo que más quiere tu corazón .

Maura Matarese, M. A., LMHC, R. Y. T. Es psicoterapeuta y autora que practica en Sudbury, M. A. Si se encuentra luchando con la pregunta » ¿Cómo dejar a alguien que ama cuando sabe que es lo correcto?», echa un vistazo a su libro,Encontrando Esperanza En La Crisis: La Perspectiva De Un Terapeuta Sobre El Amor, La Pérdida Y El Coraje. Si te sientes con el corazón roto después de una ruptura, echa un vistazo a su nuevo curso en línea; Encontrando Esperanza Después de la Angustia: Aprende El Secreto Cómo Superar A Tu Ex Y Comienza A Sentirte Mejor Ahora,