Lisa Marie Presley hace alarde de una figura nueva y más delgada, y dice que finalmente ha vuelto a su peso «feliz», que es la misma cantidad que pesaba cuando era adolescente, según una entrevista reciente que la estrella le hizo a People. Todos estamos a punto de romper los jeans de la escuela secundaria, pero ¿es realmente un peso objetivo realista para la mayoría de nosotros?
tal vez no. Un nuevo estudio británico en el Journal of Human Nutrition and Dietetics reveló que las mujeres tienden a tener expectativas poco realistas de pérdida de peso: Las mujeres no obesas dijeron que 123 libras es su peso «feliz», aunque admitieron que 132 libras es un peso objetivo más realista (y razonable). ¿El peso promedio actual de las mujeres? 152 libras, lo que significa que tendrían que perder casi el 20 por ciento de su masa corporal para lograr su ideal.
Aunque una reducción de peso del 10 por ciento es el punto en el que las personas con sobrepeso a menudo comienzan a obtener ganancias importantes para la salud, los investigadores dicen que el tipo de pérdida de peso a menudo es «decepcionante» para las personas que hacen dieta: después de todo, vivimos en una cultura de Mayores perdedores, donde la pérdida de peso importante, lo antes posible, parece totalmente factible, incluso esperada.
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«Veo a muchas mujeres en mi consulta privada para perder peso, y sin importar su edad, la mayoría tiene objetivos irrazonables para perder peso», dice Dawn Jackson Blatner, R. D., autor de La Dieta Flexitariana. «Programas como The Biggest Loser dan a la gente la idea de que la pérdida de peso ocurre rápida y dramáticamente.»(Solo considere a la ganadora más reciente, Rachel Frederickson, que perdió el 60 por ciento de su peso corporal para el final de temporada.)
Entonces, ¿cuál es un objetivo razonable? Keri Glassman, R. D., experta en pérdida de peso de Women’s Health y fundadora de Nutritious Life en Nueva York, sugiere anotar tres números: su peso más alto de la historia, su peso más bajo de la historia y el número intermedio, donde la balanza parece aterrizar cuando come de manera saludable, pero no obsesivamente. «¿Dónde cae naturalmente tu cuerpo cuando eres solo una persona promedio y saludable, incluso si fue hace 20 años?»dice Glassman. Ahora, reste cinco libras de ese tercer número. Este es un peso objetivo saludable y totalmente alcanzable, dice.
En cuanto a la velocidad a la que llegas, intenta perder entre 1/2 y dos libras por semana, dice Blatner. «Durante las primeras una o dos semanas, puede ser más de 3 a 5 libras, si los cambios son drásticos», dice. «Pero estar constantemente en el rango de 1/2 a dos libras es genial.»
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