zdá se, Že stále více jasné, že nová zlatá horečka není o tom stát se milionářem, nebo najít zdroj věčného mládí. Nejžádanějším pokladem naší doby je poklad štěstí, abstraktní, subjektivní a obtížně definovatelný koncept, ale to je na rtech každého. Je to dokonce předmět studia na prestižní Harvardské univerzitě.

Za několik let, některé z Psychologie studenti této univerzity byly trochu větší radost, nejen tím, že studuje na jedné z nejlepších fakult na světě, ale proto, ve skutečnosti, se naučili prostřednictvím předmětu. Jeho učitel, izraelský lékař Tal Ben-Shahar, je odborníkem na pozitivní psychologii, jeden z nejrozšířenějších a nejuznávanějších proudů po celém světě a který sám definuje jako „vědu štěstí“. Ve skutečnosti tvrdí,že radost lze naučit, stejně jako je člověk poučen lyžovat nebo hrát golf: technikou a praxí.

S jeho bestselleru, Být Šťastný, a jeho mistrovské kurzy, zásady vyvodit ze studií Tal Ben Shahar byly po celém světě pod mottem „nemusíš být perfektní, aby vést bohatší život a více šťastný.” Zdá se, že tajemství spočívá v přijímání života tak, jak je, což podle jeho slov „osvobodí vás od strachu z neúspěchu a perfekcionistických očekávání.“

ačkoli více než 1400 studentů prošlo jeho psychologií ve třídě vedení, stále by se dalo položit následující otázku: Máte někdy dost štěstí? „Právě očekávání, že budeme dokonale šťastní, nás činí méně šťastnými,“ vysvětluje.

zde je jeho šest nejlepších tipů, jak se cítit šťastný a šťastný:

1. Odpusťte své selhání. A co víc, oslavte je! „Stejně je zbytečné, aby si stěžují na vliv gravitace na Zemi, to je nemožné, aby se snaží žít bez negativních emocí, protože jsou součástí života a jsou stejně přirozené jako radost, štěstí a pohody. Přijetím negativních emocí se budeme moci otevřít, abychom si užili pozitivitu a radost, “ dodává expert. Jde o to dát nám právo být člověkem a odpustit naší slabosti. Již v roce 1992, Mauger a jeho spolupracovníci studovali účinky odpuštění, zjištění, že nízké hladiny odpuštění k sobě byli týkající se přítomnosti poruch, jako jsou deprese, úzkosti a nízké sebevědomí.

2. Neberte to jako samozřejmost: děkuji. Věci velké i malé. „Ta mánie, že si musíme myslet, že věci jsou dány a vždy tam budou, je málo realistická.“

3. Sportovat. Aby to fungovalo, nemusíte se rozdrtit v tělocvičně nebo běžet 10 kilometrů denně. Jen praxe s mírným cvičení, jako jsou procházky svižně po dobu 30 minut denně pro mozek vylučovat endorfiny, látky, které nás cítit omámený štěstím, protože ve skutečnosti jsou přírodní opiáty vyrábí náš vlastní mozek, který zmírnění bolesti a způsobit radost, podle informací trenéra easyrunning a odborné běžce Luis Javier González.

4. Zjednodušit, ve volném čase a v práci. „Identifikujme, co je opravdu důležité, a soustřeďme se na to,“ navrhuje Tal Ben-Shahar. Je již známo, že „kdo hodně obejme, málo stiskne“ “ a proto je nejlepší zaměřit se na něco a nezkusit všechno najednou. A to se týká nejen práce, ale také osobní oblasti a volného času: „lepší vypnout telefon a odpojit od práce ty dvě nebo tři hodiny, které strávíte s rodinou“.

5. Naučte se meditovat. Tento jednoduchý zvyk bojuje proti stresu. Miriam Subirana, lékař z University of Barcelona, spisovatel a profesor meditace a všímavosti, říká, že „v dlouhodobém horizontu, pokračovaly praxe meditační cvičení přispívá k lepší tvář hrboly života, překonat krize s větší vnitřní sílu a být více sami za žádných okolností,““ Harvard profesor dodává, že to je také ideální čas, aby řídit naše myšlenky na pozitivní straně, i když tam je žádný konsensus, že optimismus je dodáván se zárukou úspěchu, bude to přinese příjemné chvíle klidu.

6. Procvičte si novou dovednost: odolnost. Štěstí závisí na našem duševním stavu, nikoli na běžném účtu. Konkrétně, “ naše úroveň blaženosti bude určena tím, na co se podíváme, a přisuzováním úspěchu nebo neúspěchu.“Toto je známé jako locus of control nebo místo, ve kterém jsme místo odpovědnost fakta‘, termín objeveny a definovány psycholog Julian Rotter v polovině dvacátého století a mnohem prozkoumány kolem postavy lidí: depresivní pacienti připisují selhání sobě a úspěchu situacím vnějším pro jejich osobu; zatímco pozitivní lidé mají tendenci viset medaile a problémy, “ téměř lépe ponecháno někomu jinému.“ Nicméně, tím jsme ztratili vnímání selhání jako „příležitost“, který má hodně společného s odolnosti, koncepce, která se stala velmi populární s krizí, a že pochází původně z Fyziky a Inženýrství, který popisuje schopnost materiálu obnovit jeho původní podobě poté, co podstoupil deformující tlak. „U lidí, odolnost snaží vyjádřit schopnost jedince čelit nepříznivým okolnostem, obtížné životní podmínky, nebo potenciálně traumatické situace, a zotavit se tím, že opustí posílena a s více zdrojů,“ říká psychiatr Roberto Pereira, ředitel Baskicko-Navarrský Školy Rodinné Terapie.