Existuje staré rčení, které říká, že „pokud děláš to, co jsi vždy dělal, dostaneš, co jsi vždycky dostal.“

jinými slovy, změna je dobrá.

realizace skutečné změny v našem životě samozřejmě není vždy snadná. Jsme kultura zvyku-přirovnávat známé k teplým a nejasným konceptům bezpečnosti a zabezpečení, i když „známé“ pro nás nemusí být nutně dobré. V důsledku toho odoláváme změnám tak dlouho, jak jen můžeme, po celou dobu o tom mluvíme, přejeme si to a slibujeme, že to uděláme zítra. (Vidět: 25 Zdravé Změny, které Můžete Udělat Dnes)

řešení je najít způsob, jak zavést změnu, jemně, aby ji začlenit do našeho každodenního života způsobem, který umožňuje minimálně invazivní, jak je to možné, tak, že v době, kdy jsme si uvědomili, že jsme udělali zásadní změnu, je to již stalo pohodlné zvyk, který jsme přijali místo hrůzy.

a stejně jako u tolika jiných v životě v těchto dnech, tam je aplikace pro to. Několik ve skutečnosti, a já jsem uvedeny některé z mých oblíbených zde. Použijte je k zavedení malých změn do vašeho dne a nechte hybnost přenést na větší a lepší věci.

jednoduše být

Pokud je myšlení skutečně klíčem k úspěchu, pak vám tato malá aplikace pomůže otevřít ty dveře. Vyberte si, jak dlouho chcete meditovat-5, 10, 15 nebo 20 minut-a poté začněte svůj den meditací s průvodcem. Můžete si také vybrat přidat přírodní zvuky a / nebo hudbu k meditaci, stejně jako poslouchat jen hudbu bez voiceover. K dispozici pro zařízení iPhone, iPad, Blackberry, Windows a Android.

Duolingo

tuto aplikaci jsem zmínil dříve, ale zmiňuji ji znovu, protože je to určitě ten, který byste měli mít ve svém arzenálu mobilních nástrojů. Duolingo je bezplatná aplikace, která vám dává jazykové lekce a výměnou, pomůžete přeložit World Wide Web(když jste připraveni samozřejmě). V současné době nabízejí francouzštinu, španělštinu, portugalštinu, němčinu a italštinu. Učím se první tři současně (což je výzva) a tuto aplikaci naprosto miluji. Každá lekce trvá 8 až 10 minut, což usnadňuje práci ve vašem rozvrhu. Unikátní interaktivní rozhraní téměř zaručuje, že si pamatujete, co jste se naučili. Aplikace je k dispozici pro zařízení iPhone a Android, nebo můžete použít webové rozhraní, pokud chcete rozšířit své obzory z počítače.

Workout Trainer

dobře, kolik z vás mělo „work out“ nebo „get in shape“ na vašem seznamu předsevzetí v tomto roce? A teď, kolik let bylo toto usnesení na vašem seznamu?

problém s vypracováním je, že je návykový…ale musíte to skutečně udělat, než začne závislost, a překonat ten počáteční hrb není vždy snadné.

zadejte tréninkový trenér. To je zdaleka nejlepší cvičení app jsem našel k dnešnímu dni. K dispozici je verze pro, ale bezplatná verze nabízí více než dost, aby vás vstala a pravidelně se pohybovala. Vyberte si z různých cvičení, přidejte svou oblíbenou hudbu a jste připraveni jít. Není potřeba žádné vybavení, jsou zahrnuty podrobné instruktážní videa pro každý pohyb a můžete se spojit s jejich tréninkovou komunitou nebo sdílet svůj pokrok prostřednictvím e-mailu a platforem sociálních médií. K dispozici pro zařízení iPhone, iPad a Android.

Nike +

aplikace Nike + používá GPS v telefonu (Nejsou nutná žádná další zařízení nebo pluginy) ke sledování tréninku a zobrazení vašeho pokroku. Ráno jsem začal chodit, vzal jsem s sebou svého psa v rámci výcviku na vodítku. Je to jednoduchá aplikace, ale efektivní, a já jsem vzrušená, když slyším počítačový hlas mi říct, že jsem dosáhl svého cíle nebo když vidím, že jsem srazil dvě minuty mého času. (Samozřejmě, je to pravděpodobně proto, že můj 90-lb pes mě táhne rychleji než den předtím.) Můžete“ přátelit “ ostatní uživatele Nike+ a vidět, jak se měří, což je dobré pro ty z nás, kteří mají konkurenční povahu. A zmínil jsem se, že je to zdarma? Klikněte pro iOS nebo Android zde.

YOGAmazing

není To vždy snadné, aby se do jógy studio pravidelně, nebo, jako v mém případě, dokonce najít jóga studio, které je poblíž. YOGAmazing je řešení tohoto problému, a nebudete potřebovat hráče nebo studio, aby se to stalo. Aplikace obsahuje 50 jógových sezení navržených tak, aby zvýšily vaši flexibilitu a přinesly malou rovnováhu těla a mysli a ducha. Každá relace je dlouhá 25 minut a můžete si oblíbit ty, které se vám nejvíce líbí, pro snadné vyvolání. K dispozici pro iPhone, iPad a Android.

Office Yoga

nemůžete se dostat pryč na plné cvičení jógy? Pak použijte tuto aplikaci udělat nějaké prospěšné pózy v kanceláři. Aplikace obsahuje 75 relací, organizovaných jak podle denní doby, tak podle situace, takže najdete úseky, které můžete dělat na telefonu, stejně jako povzbuzující cvičení určená pro vaši procházku na oběd. K dispozici pro iPhone a iPad.

Lumosity

jsem si jistý, že jste už viděli reklamy na tuto aplikaci, ale stejně ji uvedu, jen pro případ.

Lumosity je nádherná sbírka, mozek hry, navrženy tak, aby vyzkoušet své duševní bystrost a dát své šedé hmoty vážné cvičení. K dispozici je komplexnější webová verze,ale aplikace nabízí bezplatnou zkušební verzi, která zahrnuje pět relací po třech hrách a profesionální verzi aplikace za 9,99 $ročně. Přestože verze aplikace není tak robustní jako webová verze, stále stojí za to 10 dolarů.

používejte jej denně ke zlepšení paměti, ke zvýšení pozorovacích schopností a obecně k tomu, abyste byli chytřejší.

Lifetick

Chcete se dostat více do kontaktu s “ real you?“Lifetick nabízí aplikaci pro stanovení cílů, která nejen sleduje váš pokrok,ale také vám pomůže stanovit základní hodnoty, tj. Výsledkem je, že vaše cíle se stanou osobnějšími a pomocí metody inteligentního stanovení cílů můžete sledovat cestu k úspěchu. K dispozici je také funkce deníku a stavové widgety, které vám pomohou udržet inspiraci a na správné cestě. K dispozici je bezplatná verze k dispozici, a to je $20 ročně pro verzi pro. Můžete také vytvořit seznam pro vaše dlouhodobé budoucnosti, a můžete sdílet své cíle s ostatními členy pro další motivaci. K dispozici pro zařízení iPhone a Android.

Lift

Chcete-li začít v malém, je to aplikace pro vás. Lift vám umožní vybrat si jednoduché návyky, které chcete implementovat-od nití zubů až po spaní před půlnocí – a pak se můžete „přihlásit“ pokaždé, když provedete tento úkol.

aplikace sleduje váš pokrok, a ostatní uživatelé mohou dát slávu pro své dotáhnout přidat k vašemu pocitu spokojenosti. K dispozici pro iPhone právě teď, ale web slibuje, že webová verze je na cestě — můžete se zaregistrovat k budoucím aktualizacím, abyste věděli, kdy budou vydány nové verze.

instinkt

Tento poslední je v současné době pouze webový, ale tvůrci říkají, že pracují na mobilní verzi, a je to tak zatraceně cool, cítil jsem, že tento seznam by bez něj nebyl úplný. Instinkt je nový (a zábavný) způsob, jak se naučit kytaru. Používá vestavěný mikrofon v počítači k poslechu poznámek, které hrajete, a opraví vás za pochodu. Může vás naučit písně I riffy a má také tuner, který vám pomůže najít perfektní hřiště pro každý řetězec. Je to zdarma a nabízí řadu lekcí pro začátečníky i pokročilé hráče.

Mimochodem, já pravidelně tweet o své dobrodružství se změnit a lásce, aby fandit pro ostatní dělat totéž, takže následujte mě na Twitteru, pokud byste chtěli rozšířit své sítě podpory, a budeme vyvíjet společně.