zdá se, že zázvor je hlavní složkou mnoha zelených šťáv z dobrého důvodu.
Zatímco starověký kořen je již dlouho nabízený nemocný-den lékem v tradiční Čínské a Ajurvédské medicíny, celkové zdraví výhody ginger jsou široké, podle Karen Ansel, R. D. N. a autor Léčení Superfoods pro Anti-Aging: Zůstat Mladší, Žijí Déle.
nemluvě o tom, že je to šílené-všestranné – můžete ho hodit do smoothie, nastrouhat na potěr, přidat do polévky nebo popíjet zázvorový čaj.
Nyní, když je vaše spíž zásobena věcmi (pokračujte-počkám), získejte zatížení těchto zdravotních a kosmetických výhod zázvoru:
1. To může snížit bolest
Ansel říká, že zázvor obsahuje látky, známé jako gingerols, že potlačit zánět a vypnout bolest-způsobuje sloučeniny v těle. Ale pokud máte co do činění s jakoukoli chronickou bolestí, poraďte se se svým lékařem o dlouhodobém léčebném plánu, protože by to mohlo být něco, co rostlina nemůže opravit.
může léčit podrážděnou pokožku
Pokud silné zimní větry dělají řadu na kůži, spusťte léčení zevnitř ven se zázvorem. Podle Ansela pomáhají protizánětlivé vlastnosti zázvoru zklidnit červenou, podrážděnou pokožku.
může pomoci chránit před rakovinou
zatímco žádná jednotlivá složka nemá sílu odvrátit vážné onemocnění, zázvor zabalí docela průměrný úder. Zázvor je nabitý antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před rakovinou, říká Ansel.
To vám může pomoci vypadat mladší
Jste pravděpodobně vidět módní slovo „antioxidant“ roztažené přes své oblíbené drahé krémy na obličej—ale to je vlastně dobrý důvod. Je to slibné (zatím předběžné!) výzkum naznačuje, antioxidanty pomáhají chránit pokožku před volnými radikály (věci v prostředí, jako je znečištění a UV záření), které urychlují odbourávání kolagenu a poškození kůže. Podle Ansela může obsah antioxidantů zázvoru pomoci udržet produkci kolagenu vaší pokožky, což podporuje pružnost a hladkost pokožky.
může vám pomoci trávit rychleji po jídle
potraviny děti jsou docela nepříjemné, ale díky zázvoru nemusí trvat věčně. Šálek zázvorový čaj může pomoci váš žaludek prázdný rychleji, takže jídlo není jen sedět tam po shovívavým jídlo, podle Christy Brissette, R. D., a prezident 80 Dvacet Výživy. A co víc je, že to pomůže uklidnit žaludek a odvrátit nadýmání a plyn.
To může snížit nevolnost
Proč ano, jste docela hodně zdravotní sestra Florence Nightingale pokud nabízíte své kocovinu přítel může zázvorové pivo ráno po zábavnou noc. Obecně platí, že zázvor je výzkum-couval lék na nevolnost, zda máte co do činění s kocovinou, trvalé hrbolaté silnici výlet, zotavuje z chemoterapie, nebo nadávat těhotenství je ranní nevolnost příznaky.
může snížit špatný cholesterol,
Brissette říká, že zázvor může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu (špatný druh!), snížení rizika srdečních chorob. Malé nedávná studie potvrdila tyto nálezy, prokazující, že kontrolní skupiny, kteří konzumují tři gramy zázvoru (to je asi půl čajová lžička) třikrát denně zažívají významně vyšší snížení triglyceridů a cholesterolu než placebo skupina.
může odvrátit kardiovaskulární onemocnění
vlastnosti ředění krve zázvorem mohou pomoci zabránit tvorbě krevních sraženin a snížit riziko srdce a cévní mozkové příhody. Brissette varuje, že pokud již užíváte léky na ředění krve, poraďte se se svým lékařem dříve, než, včetně více zázvor do svého jídelníčku.
může pomoci posílit imunitu
proč lidé žijí na zázvorových pastilkách, když jsou nemocní? Stejné gingeroly, které bojují se zánětem, mají také antimikrobiální a antifungální vlastnosti, které pomáhají v boji proti infekcím a zvyšují imunitu.
- horká voda
- dvě lžíce čerstvého strouhaného zázvoru
- šťáva z jednoho citronu
- půl lžíce medu.
nebo hodte čajovou lžičku do kuřecí polévky pro některé přidané výhody boje za studena.
To může zmírnit menstruační křeče
Pokud se ocitnete svíral břicho v bolesti každý měsíc, možná budete chtít vyzkoušet ibuprofen alternativní, podle Jessica Perez, R. D. „jsem pevně přesvědčen, zázvor je jedním z nejlepších přírodních forem medicíny,“ říká. „Pomáhá s tolika zánětlivými procesy.“