odchod z 9 na 5 může otevřít nové možnosti, ale může chvíli trvat, než si zvyknete. Když se vydáte do práce, už není hlavním cílem vašich dnů, můžete se cítit trochu zmítaní a ve ztrátě, jak trávit čas. Po odchodu do důchodu deprese by mohla nastavit, které by mohly nechat zpochybňovat vaše rozhodnutí odejít do důchodu.

Pokud vás odchod do důchodu má ve funku, existuje několik věcí, které můžete udělat pro boj s ním. Těchto 10 tipů vám může pomoci vyrovnat se s depresí po odchodu do důchodu a dobýt ji.

Určete, proč se cítíte dole

existují různé důvody, proč se po odchodu do důchodu můžete cítit depresivně. Například, můžete mít pocit, že bez práce jít do, už nemáte smysl pro účel. Nebo nemusí být tráví tolik času s přáteli a rodinou, jak jste očekávali, což by mohlo způsobit, že druhý odhad vaše penzijní plány. A pro některé důchodce je to prostě narušení jejich každodenní rutiny, které je nejobtížnější přizpůsobit se.

Zamyslete se nad tím, co způsobuje pocit deprese. Může to být jedna věc nebo několik věcí. Pokud máte potíže přijít na to, zkuste vedení deník zaznamenat své myšlenky každý den, pak se podívejte na trendy a vzory, které se objevují znovu a znovu.

Identifikovat, Co Vás Baví

Pokud máte pocit, v rozpacích, co dělat se svým časem v důchodu, myslím, že o věci, které vás inspirují, jiskra svou vášeň, aby vám radost.

Brian Behl, certifikovaný finanční plánovač v Behl Wealth Management v Waukesha, Wisconsin, říká, že rekreační aktivity mohou někdy ztratit svou přitažlivost pro důchodce, kteří najednou mají více hodin v den, vyplnit. Čas na opětovné spojení s věcmi, které jste si užívali, vám může pomoci vymanit se z důchodové rutiny.

najděte nové způsoby, jak trávit čas

kromě toho, aby věnovala čas na koníčky nebo aktivity si můžete vychutnat, že by klesly na vedlejší koleji během odpracovaných let, můžete používat svůj odchod do důchodu jako příležitost, aby se trochu osamostatnit. Můžete například:

• věnujte svůj čas s místní charity
• Být mentorem mladého člověka, který je právě začíná svou kariéru,
• Začít bokovce nebo malé firmy
• Přijmout další vzdělávání kurzy, on-line nebo na místní vysoké škole
• Připojit důchodce je sportovní ligy nebo rekreační skupiny
• nový koníček
• Získat práci na částečný úvazek

Přemýšlejte o tom, co budete potřebovat nejvíce. Navazuje nová spojení a přátelství? Cítíte se užitečný? Vyděláváte nějaké peníze navíc? Trochu ze všech tří?

kladení těchto otázek vám může pomoci rozhodnout, které činnosti se budete snažit vymanit se z deprese po odchodu do důchodu.

zkuste změnit prostředí

Pokud odchod do důchodu zanechává něco, co je pro vás žádoucí, zvažte, zda by jiné prostředí mohlo změnit.

můžete například zkusit strávit několik měsíců na výletní lodi nebo zamířit do plážového města, pokud normálně žijete v chladnější části země. Nebo pokud již žijete na pobřeží, vyměňte jej za prodloužený pronájem dovolené v horách nebo poušti.

Pokud se cítíte dobrodružnější, můžete strávit měsíc turismus po Evropě nebo turné jihovýchodní Asie. Změna vašeho pohledu na svět, i když je to jen na pár dní nebo týdnů, může změnit váš názor, pokud jde o váš odchod do důchodu. Můžete se vrátit domů a cítit se svěží a pozitivnější při přechodu z pracovního světa.

vytvořte novou rutinu

mít rutinu může být uklidňující, protože poskytuje určitou předvídatelnost vašemu každodennímu kole. Pokud se potýkáte s tím, jak trávit čas nebo se cítit dezorientovaní bez stanoveného harmonogramu, pak pracujte na založení jednoho.

užitečný způsob, jak to udělat, je sledovat, jak trávíte svůj čas teď. Udržujte denní časový záznam všeho, co děláte od chvíle, kdy se probudíte, až do doby, kdy jdete spát. Zkuste to udělat týden, abyste zjistili, kam váš čas plyne, a pak to použijte jako vodítko pro vytvoření nové rutiny.

Spojte se s ostatními důchodci, kteří se těžko přizpůsobují

Pokud máte pocit deprese z odchodu do důchodu, vězte, že nejste sami. Ve vašem sociálním kruhu může být někdo nebo někdo, koho znáte prostřednictvím Profesionální nebo rekreační organizace, který má také potíže s přechodem na odchod do důchodu.

spojení s těmito lidmi vám může pomoci vzájemně se podporovat, když se vypořádáte s duševními a emocionálními výzvami, které může odchod do důchodu přinést. A pokud máte potíže s připojení v reálném životě, zvažte hledat podpůrné skupiny pro důchodce online. To je také dobrá volba, pokud dáváte přednost anonymitě a necítíte se pohodlně mluvit se svými přáteli o depresi po odchodu do důchodu.

získejte domácího mazlíčka

věda říká, že mít domácí zvířata může být dobré pro vaše zdraví a vést ke zlepšení pohody. Pokud nemáte domácího mazlíčka, zvažte získání chlupatého společníka, se kterým můžete strávit svůj odchod do důchodu. A pokud to není možnost, přemýšlejte o dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata nebo záchranné organizaci. Je to dobrý způsob, jak zůstat aktivní a je to jako mít domácího mazlíčka, aniž by ho vlastnil.

vezměte finanční starosti z rovnice

pokud jsou vaše finance příčinou deprese po odchodu do důchodu, zvažte, co můžete udělat, abyste to změnili.

Pokud se například obáváte, že vaše penzijní spoření dojde příliš rychle, zkontrolujte svůj rozpočet a zjistěte, zda můžete snížit nebo eliminovat některé z vašich výdajů. Pokud jste ještě nevzali dávky sociálního zabezpečení a jste 62 nebo starší, přemýšlejte o tom, kdy má načasování smysl je nárokovat. A zvažte, zda byste mohli zvýšit svůj příjem vedlejším koncertem, práce na částečný úvazek nebo malé firmy.

Jak se zbavit peněz stresu může mít obrovský rozdíl v celkové důchodové štěstí.

Připomeňte si, proč jste odešli do důchodu

lidé mohou strávit desetiletí plánováním finanční stránky odchodu do důchodu, ale Behl říká, že mohou velmi málo přemýšlet o emocionálních aspektech. Přemýšlejte o tom, co vaše „proč“ bylo pro odchod do důchodu na prvním místě.

je zřejmé, že pauza od práce mohla být součástí, ale co jiného? Měli jste na mysli určité cíle nebo věci, kterých jste chtěli dosáhnout, které jste nebyli schopni sledovat uprostřed své kariéry? Připomeňte si, co pro vás znamená odchod do důchodu, a zeptejte se sami sebe, zda jsou tato očekávání realistická. Pokud ano, pak zjistěte, co se musí stát dál, aby vaše důchodová realita byla v souladu s těmito očekáváními.

Promluvte si s Profesionální Pokud nemůžete Třást Po odchodu do Důchodu Blues

Deprese je vážná věc a není to něco, co brát na lehkou váhu nebo odbýt. Pokud máte potíže s připnutím konkrétního důvodu deprese a zdá se, že nic jiného, co jste vyzkoušeli, nepomáhá při zvedání oblaku, zvažte rozhovor s poradcem nebo terapeutem. Vyberte si někoho, kdo se specializuje na práci s důchodci nebo starší dospělé, aby vám pomohou dostat se ke kořenům své deprese a vytvořit proveditelný plán pro nakládání s ním.

Tipy pro šťastnější odchod do důchodu

• zjistěte, na čem vám v důchodu nejvíce záleží. Odstraňte ty věci, které mohou ztrácet čas nebo přidávat k vaší depresi. A obklopte se lidmi, kteří vás motivují, abyste si užili své pozdější roky.
• Promluvte si s finančním poradcem o efektivní správě vašich úspor a investic. Mít poradce na vaší straně, který chápe vaše obavy o peníze, vám může pomoci přijít s herním plánem pro efektivní využití vašich aktiv. Nástroj smartasset financial advisor match vám pomůže najít poradce, pokud ho nemáte. Odpovězte na několik jednoduchých otázek a získejte doporučení až pro tři poradce ve vaší oblasti.