chtěli byste být šťastnější? Mnoho lidí denně bojuje se stresem, ale jednoduše změna několika vašich každodenních návyků může zlepšit vaši celkovou náladu.
podívejte se na 30 malých věcí, které můžete dělat každý den, abyste zlepšili celkovou kvalitu svého života.
vypijte šálek kávy nebo čaje. Kofein vám pomůže poskytnout tolik potřebnou podporu – a je to také docela chutné!
2. Probuď se dřív. Nastavte budík na čtvrt hodiny, než normálně vstanete. Tento extra 15 minut pomůže, aby vaše ráno méně stresující, a budete moci mít více organizovaný a produktivní den.
3. Vyčistěte svůj e-mail. Odstraňte všechny nevyžádané e-maily a ty, které nepotřebujete. Decluttering vás lépe organizuje a zároveň vám pomůže udržet si práci na vrcholu.
4. Udělejte příteli úsměv. Pošlete jim vtipné video online, nebo jim pošlete text, abyste viděli, jak se jim daří. Udělat den někoho jiného je jistý způsob, jak zaručit, že váš den bude také skvělý.
Přečtěte si noviny. Držet krok se světovými událostmi bude stimulovat vaši mysl a pomůže vám získat nové perspektivy.
6. Obejměte někoho, komu jste blízcí. Od vašeho dítěte po partnera až po sestru, dobré staré objetí zlepší vaši náladu a duševní stav. To je také skvělý způsob, jak udržet vaše vztahy zdravé a šťastné, také!
7. Pokud máte pár volných minut, rychle se uklidněte. Sotva se bude cítit jako uklízení, ale vaše mysl vám poděkuje za to, že je prostředí čistší a příjemnější.
8. Napište deník nebo blogový příspěvek. Mnoho lidí považuje psaní za očistné a může vám pomoci zpracovat vaše vlastní emoce a pocity. To je také skvělý způsob, jak udržet váš mozek ostrý!
9. Usmívejte se na prvního cizince, kterého vidíte. To jim na tváři vykouzlí úsměv a uvnitř se budete cítit v teple!
10. Zvyšte srdeční frekvenci. Od svižné chůze na zasedání v posilovně, cvičení stimuluje vaše tělo a mysl, takže se cítíte obecně více energie a zlepšení vaší nálady.
projděte se. Být venku zvýší vaši náladu a může vás uklidnit, pokud se cítíte stresovaní nebo znepokojení.
12. Vezměte si s sebou láhev vody. Voda je jedním z nejlepších nápojů pro vaše tělo a zlepší vaše zdraví – pokožku a mysl-perfektní!
13. Podívejte se na staré fotografie. Opětovné prožívání starých vzpomínek vám na tváři vykouzlí úsměv a budete se cítit vděční za úžasné lidi ve vašem životě.
14. Zapište si tři věci, za které jste vděční za každý den. To vám pomůže ocenit všechny brilantní lidi a věci, které máte ve svém životě.
15. Obleč si nějaké prádlo. Nikdo nemá rád praní prádla, ale pocit úspěchu poté je pro vaši mysl mnohem lepší než negativní pocit odkládání.
Přečtěte si kapitolu knihy, kterou máte rádi, nebo novou knihu. To vám pomůže zvednout náladu a uvolnit vás-twofer!
17. Vést smysluplnou konverzaci. Po celodenní práci a domácí práce, je důležité, aby pocit, že váš den byl důležité a smysluplné – a jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je sednout si s někým zajímavým a poklábosit.
18. Poslouchejte hudbu. Dát na optimistické album, které máte rádi, a po několika skladeb zjistíte, že sami broukat s úsměvem a tancem – všechny ukazatele skvělou náladu.
zapalte svíčku, když se vrátíte z práce. Vzhled a vůně svíčky vám pomůže uvolnit se a ukončit.
20. Jezte alespoň jedno zdravé jídlo s ovocem a zeleninou. Zdravé jídlo dodá vašemu tělu i vaší mysli energii – a budete se cítit skvěle při výběru zdravé možnosti.
21. Poslouchejte něco, co vás nutí přemýšlet. Z rádia na cestě domů podcast se vám líbí, to bude stimulovat váš mozek a dostat vaše mysl přemýšlet o různých věcech.
22. Udělejte něco hezkého pro někoho jiného. Psychicky splněny si lidé myslí o jiných potřeb tak často, jako jejich vlastní, a jednoduše nabízí co-dělník slovo povzbuzení vám pomůže cítit se více pozitivní.
23. Strávit nějaký čas s lidmi, se kterými žijete. Od rodiny se spolubydlící, to se budete cítit více v kontaktu s lidmi sdílet svůj život s – a je to opravdu zábavný způsob, jak vítr!
24. Dejte si k obědu drink, který máte rádi. Oběd může cítit jako uspěchaná záležitost, takže se snaží přinést něco k pití, máte rádi ochutnat, zda to je uklidňující latte nebo zdravé bobule smoothie.
25. Před spaním se umyjte. Příští ráno bude mnohem příjemnější a uvolněnější, pokud nemusíte začít den včerejšími pracemi.
oblečte si oblečení, které máte rádi. Pokud se cítíte skvěle navenek, začnete se cítit docela dobře i uvnitř-věřte mi!
27. Promluvte si s někým, kdo žije daleko. Od vašich rodičů po přítele, který se odstěhoval, díky tomu se budete cítit proaktivní-a bezpochyby ocení, že jim zavoláte!
28. Strávit pět minut sám. Pokud máte pocit, že se na vás začíná dostávat život, dejte si pauzu a strávte minut o samotě. Po této době reflexe se budete cítit znatelně klidnější a uvolněnější.
29. Před spaním si vezměte dlouhou vanu nebo sprchu. Půjdete do postele a budete se cítit čistě a uvolněně, což vám pomůže získat skvělý noční spánek.