To je bezpečné předpokládat, že každý, kdo se smartphone má šanci se dostat odbočil, zda je to kvůli upozornění na novinky nebo oznámení sociální média. Totéž platí pro dospělé s ADHD. Ale co když stejné zařízení, které přináší tyto rozptýlení, by mohlo být zdrojem, který by nás soustředil? Našli jsme některé mobilní aplikace, které mohou pomoci zvládnout příznaky ADHD a zvýšit produktivitu našich životů.

1-Focus @ Will

iPhone / Android: Bezplatné zkušební období po dobu 2 týdnů, 4.5★

My všichni, jako je poslech hudby při práci, ale i pro dospělé s ADHD, tento jednoduchý potěšení může být znepokojující. Focus@Will nabízí hudební kanály speciálně upravené písněmi, které eliminují rozptýlení. Pomocí jednoduchého dotazníku může aplikace doporučit kanál s vědecky navrženou hudbou, který vyhovuje vaší osobnosti. Budete mít přístup k více než 50 dalšími programy, ale aplikace tvrdí, že bude 4 krát více produktivní poslouchat hudbu doporučené. Tím, že poslouchá na re-zvládl hudba, kde všechny frekvence podobné řeči byly odstraněny, váš mozek se dostane do „flow state“, takže jste plně soustředěný na svou práci.

2 – Epic Win

iPhone/Android: $1.99, 4★

Epické Vítězství je pro váš den dobrodružství zavedením role-playing twist do své rutiny. Aplikace vám umožní vytvořit zjednodušený seznam úkolů, stejně jako speciální avatar. Pokaždé, když „zničíte“ úkol, vaše postava získá zkušenostní body, které mu umožňují vyrovnat se! Ať už je to denní práce, které je třeba opakovat, nebo jednorázový úkol s termínem, vaše postava získá stamina nebo bohatství s každý úkol odškrtnout vašeho seznamu.

Pro-tip: ať už má vaše dítě ADHD nebo ne, gamifikační práce mohou být pro ně dobrým podnětem k tomu, aby se věci udělaly. Nastavte své děti s epickou výhrou, abyste je trochu více nadchli úklidem svého pokoje nebo dokončením domácích úkolů.

3-RescueTime

iPhone / Android: zdarma, 2.9 ★

všichni Jsme pocit, že tam není dost hodin v den, a my jsme na konstantní misi, aby se více efektivní s dvacet-čtyři, které máme. Prvním krokem k úspoře času je pochopení toho, kde ho ztrácíme nejvíce, a aplikace RescueTime vám o tom může poskytnout jasný obraz.

RescueTime běží na pozadí vašeho počítače a mobilního zařízení a sleduje čas, který strávíte na různých webech nebo aplikacích. Na konci dne, dostanete zprávu o vaší online aktivitě. Měřit čas ručně tím, že udeří Hrát a Pozastavit, blokovat rušivé webové stránky pro přiděleném čase, a log upozorní na to, čeho jste dosáhl. Stanovte si cíle, abyste moudře využili svůj čas, a sledujte, jak se vaše návyky v průběhu času mění.

4 – MindNode 5

k dispozici Pouze na Android: Zdarma, 4.2 ★

ADHD je obtížné se soustředit na jeden úkol pro dlouhé množství času, přičemž mýtné na člověka, akademické a profesní život. Vysokoškolský student by mohl mít skvělý argument pro svou diplomovou práci, ale snaží se stavět na své diplomové práci. Reklamní executive s ADHD může mít kreativní nápad pro uvedení produktu na trh, ale být schopen vytvořit žalovatelné plán, jak to provést.

MindNode 5 je nástroj, který umožňuje dospělým s ADHD organizovat své myšlenky způsobem, který jim pomáhá provádět tyto velké myšlenky prostřednictvím “ mapování mysli.“Vytváří vizuální obrys myšlenek, počínaje ústřední myšlenkou a odtud roste. Pomocí možnosti rychlého zadávání zadejte nápady – jako slova—obrázky, odkazy nebo podrobné poznámky—jakmile k vám přijdou, a MindNode 5 pomůže při propojení těchto zdánlivě nesouvisejících myšlenek. Aplikace vám dává svobodu brainstormingu, zatímco upřednostňuje a uspořádá každou položku v „mapě“, aby na první pohled předávala složité informace.

5 – Máta

iPhone/Android: Zdarma, 4.7 ★

Mint je top-hodnocené aplikace pro správu peněz, která udržuje všechny své finanční údaje na jednom místě pro snadný přístup a sledovat. Aplikace má jasné rozvržení a používá vizuální pomůcky k zobrazení informací, což je super výhodné pro lidi s ADHD, kteří snadněji proces koláčové grafy průběhu tabulky plné čísel.

můžete nastavit upozornění na nízké zůstatky na účtech a připomenutí k zaplacení účtů. Chcete začít více šetřit? Pomocí aplikace nastavit inteligentní rozpočtový plán, a držet se ho. MintSights dokonce vyhledává exkluzivní informace o úspoře peněz na základě vašich finančních informací. Máta zobrazuje všechny vaše finanční informace—kreditní skóre, zůstatky na účtech, historii transakcí, investice, a více v jednom snadno-až k-číst místě, dává vám nástroje, aby se stal více organizovaný a zodpovědný za svoje peníze.