čas stoupat a svítit! Zdokonalili jste svou rutinu před spaním, ALE Přemýšleli jste o tom, co byste měli dělat po probuzení?

každý má jiné plány a své vlastní definice toho, co pro ně znamená“probudit se“. Někteří lidé pracují přes noc na směny, takže spí během dne, zatímco někteří lidé

pracují během dne a spí v noci. Proto pochopte, že protahování lze provést vždy, když se „probudíte“ na den, nebo dokonce, když se probudíte z krátkého odpočinku jako zdřímnutí.

najít motivaci vstát z dobrého odpočinku může být těžké,ale protahování může usnadnit. Tím, že rychlý 5 na 10 minut na začátku svého dne dělat základní úseky, jste nejen probuzení mozek nahoru, ale vaše tělo.

dostane krev proudící & vaše mysl stimulovaná

během spánku je váš mozek a svaly v klidu. Chcete-li plně fungovat, musíte dostat krev proudící po celém těle a do mozku a protahování pomůže zvýšit průtok krve. Protahování první věc po probuzení povzbudí tělo k lepšímu výkonu v každodenních činnostech, včetně fyzického cvičení. Navíc po dlouhém ležení může odstranit jakoukoli tuhost, protože protahuje svaly.

zlepšuje držení těla

tím, že se protáhnete hned po probuzení, skutečně pomáháte svalům relaxovat. Napjaté svaly vedou ke špatnému držení těla. Tím, že drží krok s pravidelné protahování, relaxaci a prodlužování svalů, které udržují vaše záda v lepší kondici a zlepší vaše celkové držení těla.

zabraňuje bolesti zad & další zranění

obecně se protahování používá k ochraně svalů před zraněním. Po probuzení mnozí z nás mají tendenci cítit bolest nebo nepohodlí, které tam nebyly, když jsme šli spát a protahování může pomoci zmírnit tuto bolest. Bolest zad a krku bývá nejčastější stížností. Protahování ráno zmírní bolest snížením napětí na páteři nebo jakékoli jiné ztuhlosti těla, kterou zažíváte.

Zvyšuje Celkovou Pružnost

v Závislosti na tom, co vaše denní rutina se skládá z, a to sedí u stolu, nebo dostat se do a ven z auta celý den, může být negativně ovlivňuje pružnost, aniž by si to uvědomovali. Protahování, když se probudíte z dlouhého nočního spánku (podobně jako protahování po dlouhém dni v práci) zvrátí opotřebení svalů, což napomáhá celkové mobilitě a flexibilitě.

poskytuje energii po celý den

to může být nejlepší výhoda protahování po probuzení-získáte více energie a motivace! Pohyb stimuluje mozek zvýšeným průtokem krve, pomáhá vám probudit se a lépe se soustředit, abyste mohli fungovat efektivně po celý den

co byste měli dělat?

existuje celá řada různých úseků, které můžete dokončit, abyste se probudili. Ideální úseky se mohou skládat z pánevních výtahů, pohybu kolen ze strany na stranu, prken a dokonce i jógy. Když se protahujete, nezapomeňte to brát pomalu a stabilním tempem, protože se vaše svaly právě probouzejí, takže nechcete způsobit zranění.

to trvá jen 5 až 10 minut k dokončení dobré úsek relace po probuzení, takže se ujistěte, že to udělat, aby vaše tělo být nejlepší, co může být!