váha není něco, co bychom myslet hodně o tom v našem každodenním životě, ale jak stárneme, to se stává nesmírně důležité mít dobrou rovnováhu, aby se zabránilo pádům a zraněním. Vylepšená rovnováha může také pomoci při cvičení jógy, při jiných fyzických aktivitách a v každodenním životě.

problém je zlepšení rovnováhy může být trochu catch-22. Snažíte se vyvážit, takže postoje jsou frustrující, ale pokud tyto postoje nepraktikujete, vaše rovnováha se nikdy nezlepší. Procvičování postojů na vlastní pěst může být trochu skličující. Tato bezplatná 30denní Jóga výzva vás podpoří a pomůže vám najít rovnováhu a sílu, takže se můžete cítit uzemněni při letu!

zde je šest stojících jógových póz, které zlepšují vaši rovnováhu.

Tadasana (Hora Představovat)

To se může zdát jako mnohem více, než stojí, ale Tadasana je skvělý způsob, jak najít svou rovnováhu. Pocitem, kde je vaše váha vyvážená na nohou a prodloužením páteře, zlepšíte držení těla, což zase zlepší vaši rovnováhu.

můžete také získat ještě více výhod vyvažování z pozice tím, že to uděláte se zavřenýma očima.

Vrksasana (Strom Představovat)

klíčem k získání co nejvíce z tohoto je opravdu pozor na každou část vašeho těla.

Začněte u země a pociťte, kde je váha soustředěna na vaši stojící nohu. Nyní posuňte svou stojící nohu a pociťte svaly zapojené do mikro-ohybu v koleni. Všimněte si, kde jsou vaše boky a pánve? Jsou vyrovnané a zastrčené pod mírně nebo je jedna strana trčí?

ujistěte se, že vaše páteř je rovná a ramena a hlava pokračují podél této přímky. Můžete se také vyzvat změnou polohy paží nebo dokonce zavřením očí.

Utthita Hasta Padangusthasana (Prodlouženou Rukou-pro-Big-Toe Představovat)

není To snadné, ale tento postoj vám pomůže všimněte si, kde je vaše hmotnost je a pomůže ujistěte se, že vaše boky jsou v souladu a vaše tělo je rovný. Pokud je váš kyčel vyčníval nebo zadek je příliš daleko dozadu, ztratíte rovnováhu.

ale když to uděláte správně a dokážete vyvážit, uvidíte, jak by mělo být vaše tělo zarovnáno, aby zůstalo silné. Pokud je dosažení špičky příliš náročné, stále můžete získat výhody této pozice tím, že držíte nohu ohnutou a držíte koleno.

Natarajasana (Tanečník Pose)

Když se dobře, to vypadá snadné, ale Tanečník Pose vyžaduje nejen rovnováhu, ale také vyžaduje sílu, což je důležité pro rovnováhu. Póza působí na svaly zad, nohou a jádra.

Navíc, k tomu, Tanečník Pose úspěšně vyžaduje udržení své boky na druhou a směrem dopředu a také ujistěte se, že není vyšší než ostatní. Tato síla a správné zarovnání kyčle jsou užitečné při dlouhodobém zlepšování rovnováhy.

Virabhadrasana III (Bojovník III)

To náročné vyvažování pozice vyžaduje zapojení nejen stojící nohy, ale celé tělo zpět, včetně ramena, záda, hýždě a nohy.

Na vrcholu se, že jediný způsob, jak úspěšně držet pózu, je pocit, že tělo, prodloužit z ruky, na chodidle a tím, že přesně věděli, kde jsou boky a ujistěte se, že jsou na náměstí letadla.

i když tuto pózu nemusíte replikovat ve svém každodenním životě, pomůže vám to lépe vyvážit, když stojíte vzpřímeně.

Ardha Chandrasana (Half Moon Představují)

zajímavá věc, o Půl Měsíce je, že je to podobné postavení, ale je to, jako byste to dělal, zatímco plovoucí na vaší straně.

Co to znamená je, že když jste v Half Moon, vaše tělo by mělo být v přímé linii, počínaje s nohou ohnuté, jako kdyby to tlačí proti zdi nebo na podlaze, vaše boky a ramena by měly být skladovány čelem ke zdi a celé vaše tělo by mělo být protáhlé celou cestu až na vrchol vaší hlavy.

pokud to dokážete při vyvažování na jedné noze, zlepšíte rovnováhu ve stoje a chůzi.

vyvažování pozic může být náročné, ale nechte se s nimi bavit, protože když je zvládnete, je to docela úžasné. A pamatujte, že ať jste kdekoli ve své praxi, je perfektní a čím více cvičíte, tím snazší budou postoje. Šťastné vyvážení!