Vítejte zpět na naše měsíční série, která shrnuje, rozšiřuje a riffy na každé ze sedmi návyků stanovenými v 7 Návyků Vysoce Efektivních Lidí od Stephen Covey.

občas se dostanu do funks, kde se cítím unavený, depresivní, nemotivovaný a podrážděný. Ve dnech, kdy jsem ve funku, pokusím se sám pracovat přes čistou duševní štěrk. Budu bičovat svůj mozek a tělo kofeinem. Nastavím časovače Pomodoro a řeknu si: „jen pracujte 15 minut.“Zkusím všechny triky, které jsem se za ta léta naučil, jak být produktivní.

ale nikdy to nefunguje.

ve skutečnosti se často cítím mizerněji. Začnu nadávat a sténat o všech hloupých věcech a lidech na světě, kteří ze mě odposlouchávají dehet.

v tomto bodě mé spirály dolů mi Kate řekne: „pravděpodobně byste si měli jít zdřímnout. Nebo jít na procházku ven. Nebo jít na masáž.“

“ ale nemám čas udělat něco takového!“Odseknu. „Mám toho tolik na práci!“

na kterou vždy odpovídá: „No, nic neděláte, když jste ve svém funku. Právě jste strávil hodinu dušení v křesle. Postarej se nejprve o svůj funk a pak se můžeš vrátit do práce. Tím, že nějaký čas pryč od práce v krátkodobém horizontu, budete ve skutečnosti být více produktivní v dlouhodobém horizontu.“

má samozřejmě pravdu.

a přečtení poslední kapitoly 7 návyků vysoce efektivních lidí pro mě vedlo Kateův bod domů ještě hlouběji. Zvyk 7 je “ zaostřit pilu,“ a dnes se podíváme na to, co to znamená, jak to udělat, a jak úmyslné časové limity mohou výrazně zlepšit váš výkon ve hře života.

co to znamená ostřit pilu?

„Dejte mi šest hodin na pokácení stromu a já strávím první čtyři ostření sekeru.“—Abraham Lincoln,

Covey začíná jeho kapitoly o Zvyk 7 s příběhem, který dokonale vystihuje můj obličej-děrovací cyklus je na dně, ale nedělá nic o tom, protože jsem myslel, že jsem byl příliš zaneprázdněn, aby krok pryč z práce:

Předpokládejme, že jste měli přijít na někoho v lese horečně pracuje, aby viděl dolů na strom.

“ Co to děláš?“ptáš se.

“ nevidíš?“přichází netrpělivá odpověď. „Kácím ten strom.“

“ vypadáš vyčerpaně!“vykřikneš. „Jak dlouho už jsi na tom?“

„během pěti hodin,“ vrátí se, “ a jsem poražen! Tohle je dřina.“

“ No, proč si na pár minut nedáte pauzu a nezostříte tu pilu?“ptáte se. „Jsem si jistý, že by to šlo mnohem rychleji.“

“ nemám čas na ostření pily, “ říká muž důrazně. „Jsem příliš zaneprázdněn řezáním!“

Pro Covey, Ostření pily je o čas, aby obnovit a aktualizovat čtyři dimenze naší přirozenosti — fyzické, duchovní, duševní, a sociální/emocionální — tak, že budeme efektivnější v našem životě je práce. Jde o to pravidelně investovat do sebe, abychom mohli průběžně sklízet dividendy. Znamená to pracovat chytřeji, ne tvrději. Ostření pily je to, co by blogeři 21. století nazvali „péčí o sebe“,“ a zatímco tento termín se stal nadužívaným a nepříjemným,je na tom opravdu něco.

stejně jako ten, kdo se snaží spadnout strom s tupou pilou, můžete si myslet, že nemáte čas se o sebe postarat. Chápu to. Tak se cítím, když jsem v hlubinách jednoho ze svých funků.

ale realita je taková, že nemáte čas se o sebe postarat.

Tím, že 30 minut až hodinu denně pro zvýraznění své metaforické viděl, budete mít možnost získat více práce během zbytku svého probuzení hodin, a vyhnout se plýtvání času s neproduktivní přežvykování, sebemrskačství, úzkosti, únava, a dokonce i sestup do naprosté deprese; vím, že když budu bičovat sebe příliš tvrdý, příliš dlouho, a nechat moje úroveň stresu příliš vysoká, že může vyvolat příznaky „černý pes.“A pokud chcete mluvit o neproduktivní, deprese určitě je!

Při investování času v „self-péče“ může zdánlivě omezovat vaši produktivitu v krátkodobém horizontu, bude to výrazně zvýší v dlouhodobém horizontu, protože nebudete nakonec bude odsunut do pozadí fyzické nemoci, duševní zhroucení, a prostě vyčerpání.

kromě toho, že vám umožní udělat více práce, pravidelné vytváření času na péči o sebe také zvyšuje váš smysl pro agenturu a efektivitu.

rozhodnete se, co uděláte pro ostření pily. Je na vás, abyste se ujistili, že tyto věci děláte. Když úspěšně podniknete kroky k honování jedinečné čepele svého života, ukážete si, že jste autonomní bytost. A co víc, zvyšujete své kompetence. Jak zvyšujete své kompetence, zvyšujete vliv, který můžete mít na svět mimo sebe.

takže opět opravdu nemáte čas na ostření pily. Omluva, aby se pila nezostřila, je omluvou pro selhání, vyhoření a průměrnost.

4 dimenze vašeho života naostřit: Fyzické, Duchovní, Duševní, Sociální/Emocionální

Covey říká, že když jde o naše osobní životy, bychom se měli zaměřit na čtyři oblasti: fyzické, duchovní, duševní, a sociální/emocionální.

všechny tyto dimenze jsou vzájemně propojeny. Pokud se cítíme dobře fyzicky, máme duševní jasnost a lepší kontrolu nad našimi emocemi. Pokud je náš společenský život dobrý, budeme mít více motivace a energie, abychom se o sebe fyzicky postarali. A protože tyto lidské domény jsou vzájemně propojeny, umožňuje nám je synergizovat, což vám umožní dělat více za kratší dobu (více o tom níže).

nejen, že jsou všechny domény života propojené, ale přesto, že uvedené opatření níže uvedené kroky mohou mít dopad na konkrétní oblasti, za které jsou rozděleny do kategorií nejvíce přímo, jsou často ovlivnit své další domény, stejně; například, cvičení může zlepšit, a může být záměrně použity pro zlepšení, a to nejen váš fyzický život, ale vaše mentální, emocionální, a dokonce i svůj duchovní život.

fyzikální

ostření čepele tělesnosti zajišťuje, že vaše tělo má sílu a sílu, kterou potřebuje, aby převzalo životní požadavky. Pokud jste unavení a nemocní po celou dobu, nebudete velmi produktivní, bez ohledu na to, jak moc pracujete.

takže péče o vaše tělo je prioritou ve vašem životě. Minimálně zaměřit na:

1. Cvičení
2. Stravování
3. dostatek spánku každou noc

Tyto tři věci může jít dlouhou, dlouhou cestu v udržet si fyzicky ostré, takže začít tam, a aby jim non-negotiables.

jakmile máte rukojeť v těchto třech oblastech, začněte zkoumat další způsoby, jak zdokonalit čepel tělesnosti: zdřímnutí, sauny, studené sprchy, masáže, snížení spotřeby kofeinu atd. Experimentujte s různými „protokoly“ a zjistěte, co vám dává nejlepší pocit.

chci zopakovat, že tyto věci nemusí trvat dlouho. Pokud máte jen 30 minut denně na cvičení, udělejte 30 minut cvičení s tělesnou hmotností. Pokud máte přestávku na oběd, dejte si 20 minut zdřímnout. Nemyslete si, že budete muset strávit spoustu času na tyto věci získat významný prospěch z něj.

duchovní

duchovní doména vytváří váš smysl pro smysl života. Je to jádro toho, kdo jste a proč děláte to, co děláte. Pokud tuto čepel nezostříte, můžete se cítit cynicky,apatický, a vyhořel.

je snadné zanedbávat náš duchovní život, protože je to, no, duchovní. Konkrétní každodenní věci zabírají tolik naší pozornosti, že éteričtější prameny spirituality se jen odsunou stranou. Ale nakonec, zanedbávání vás dohání. Stává se to, když ležíte v posteli a procházíte Instagram a přemýšlíte: „co dělám se svým životem?“nebo když ztratíte práci nebo zjistíte, že člen rodiny má rakovinu. To jsou okamžiky, kdy se hodí mít smysl pro účel, pevný základ hodnot. Spiritualita může být nakonec stejně „praktická“ jako jakákoli jiná oblast vašeho života.

udržování ducha ve tvaru je velmi podobné udržování těla ve tvaru; stejně jako nemůžete očekávat, že skok do maratonu bez přípravy, pokud chcete, aby vaše duchovní čepel piloval, kdykoli to budete potřebovat, budete potřebovat, aby se zavázaly k ostření to každý den.

jak trénujete svou duši? Prostřednictvím návyků a duchovních disciplín jako:

• Study scripture/philosophy
• Practice self-examination
• Attend religious services
• Spend time in silence and solitude
• Cultivate gratitude
• Pray
• Fast from food
• Spend time in nature
• Work on your mission statement
• Journal

I really like the sentiment expressed by Martin Luther: „dnes mám tolik práce, že budu muset strávit další hodinu na kolenou.“I když nemusíte nutně strávit celou hodinu ostřením své duchovní čepele, každý den vám to trochu času pomůže zvětšit vaši pracovní kapacitu a vést k celkově účelnějšímu a naplňujícímu životu.

mentální

pro většinu pracovníků v moderní ekonomice je práce, kterou vykonávají, do značné míry “ práce mysli.“Neustále otupuje jejich duševní pilu, takže dělat více duševní práce ve svém volném čase-dokonce i ve formě „ostření“ – se sotva zdá, že to bude osvěžující. Chtějí jen úplně vypnout mysl, surfováním po internetu nebo sledováním televize. Ale jako Winston Churchill moudře poznamenal, omlazení, lze nalézt na změnu činnosti, spíše než zastavení:

„Změna je hlavní klíč. Člověk může opotřebovat určitou část své mysli tím, že ji neustále používá a unavuje . . . unavené části mysli mohou být odpočívány a posilovány nejen odpočinkem, ale použitím jiných částí. Nestačí pouze vypnout světla, která hrají na hlavní a obyčejné pole zájmu; musí být osvětleno nové pole zájmu . . . Je to pouze tehdy, když jsou nové buňky povolány do aktivity . . . tato úleva, odpočinek, občerstvení jsou poskytovány.“

To znamená, že nejlepší způsob, jak omladit váš otupil-dolů mysli, není to vypnout, ale aby to něco jiného, než to, co obvykle mele přes při práci. Nejen, že toto čerstvé duševní jízdné stimuluje nevyužité části vašeho mozku, může vám poskytnout postřehy a nápady, které se mohou vrátit zpět do vašeho profesionálního úspěchu.

níže uvádíme několik návrhů, jak můžete podpořit zotavení mozku a zaostřit mentální čepel:

• Přečtěte si Skvělé Knihy
• Napsat pojednání na téma podle vašeho výběru
• Poslech stimulační podcast
• Poslouchat Skvělé Kurzy kurz
• on-line kurz,
• přednášku na místní vysoké škole
• Připojit diskusní skupiny (synergizing duševní a sociální domény!)
• Navštivte muzeum
• podívat na dokument

Sociální/Emocionální

Jsme sociální zvířata. I když je pravda, že někteří z nás jsou introverti, dokonce i introverti těží z tření ramen s jinými lidskými bytostmi. Několik studií zjistilo, že socializace může pomoci snížit stres a omezit depresivní pocity. A co víc, interakce s jinými lidskými myslími je způsob, jak se naučit nové myšlenky a zdokonalit naše vlastní. Socializace synergizuje s ostřením naší mentální čepele.

několik návrhů na ostření sociální pily:

• Jít na oběd s přítelem,
• Napsat dopis na milovaného člověka
• nové přátele
• Připojte se k sportovní tým
• ruck se některé pupeny
• Skládku toxických lidí ze svého života
• Jíst večeři s rodinou
• Vezměte vaše dalších významných na data
• Hostit večírek
• Host poker noc

i Když Covey hrudky společně emocionální domény s sociální oblasti, myslím, že mohou být zpracovány odděleně; emocionální rovnováhu je tak důležité, by mělo být odlišné oblasti zájmu a povědomí, když váš emocionální život je v pořádku, všechno v životě se zdá hučení spolu, i když tam jsou škytavku.

zde je několik návrhů na ostření emocionální čepele:

• Meditovat
• Držet vděčnost deník
• Navštivte terapeuta
• Přečtěte si knihu o kognitivní behaviorální terapie
• Praxe hluboké dýchání
• Namočte v pozitivním
• Praxe self-soucit,
• Naučte se, jak být odolnější

Jak Najít Čas Brousit Pilu

Většina lidí ví, co je třeba udělat, aby o sebe postarat sami. Trik je ve skutečnosti to udělat! Níže uvádíme několik návrhů, které jsem ve svém životě úspěšně implementoval, abych zajistil, že pravidelně ostřím svou pilu:

zostření pily udělejte „velkou skálu“.“Mluvili jsme o velkých skalách v našem článku o uvedení prvních věcí na první místo. Velká skála je položka, kterou si nejprve vložíte do kalendáře. Poté naplánujete vše ostatní kolem této položky. Pro většinu lidí, péče o sebe není velká skála. Dělají to jen tehdy, když mají čas. Tady je háček: pokud neuděláte ostření pily prioritou ve vašem životě, nikdy se to nestane.

takže jak plánujete svůj týden, zablokujte čas pro ostření pilových aktivit jako součást vašeho kalendáře Big Rock. A pak je tu trik: nedělejte kompromisy. Pokud se během týdne objeví konfliktní aktivita (to není život ohrožující nouze), stačí říct: „Promiňte, na tu dobu už mám plány. Funguje jindy?“

musíte chránit dobu ostření pily. A pokud se někdy začnete cítit provinile nebo špatně, že říkáte“ ne „lidem, abyste se mohli soustředit na „čas mě“, připomeňte si, že váš „čas mě“ vám umožní být efektivnější ve věcech, na které jste již řekli “ Ano.“

Co můžete prostřednictvím negativy ze svého života? Pokud máte pocit, že absolutně nemáte čas na ostření pily, možná je čas podívat se na svůj život a zjistit, co z toho můžete „přes negativa“. Co můžete přestat dělat, že uvolní více času pro sebe? Možná ztrácíte příliš mnoho času na internetu nebo smartphonu? Možná sledujete příliš mnoho televize? Možná máte nějaké povinnosti, které nesplňují vaše cíle? Najít ty věci a jejich odstranění, nebo alespoň snížit množství času, který strávíte na ně. Žít jednoduše.

Začněte v malém. V 7 návyky, Covey doporučuje strávit hodinu denně na ostření činnosti pily. Pokud nemáte hodinu, udělejte, co můžete. Pokud máte jen 10 minut, použijte to. Nedovolte, aby dokonalý byl nepřítelem dobra!

Synergizujte! Vezměte si lekci ze zvyku 6 a najděte způsoby, jak synergizovat vaše ostření pily. Například můžete kombinovat obnovení svých duševních a fyzických schopností poslechem podcastu (shameless plug: přihlaste se k odběru našeho!) při běhu. Můžete kombinovat duševní a sociální / emocionální obnovu tím, že navštěvujete komunitní přednášku s kamarádem.

Když život ztvrdne, naostřete pilu. Když se tření ve vašem životě pohybuje od zdravého k oslabujícímu, a věci se cítí mizerně, naostřete pilu. Místo toho se snaží, aby pluh přes odpor, trvat hodinu dekompresi, takže se můžete vrátit na to s obnovenou energií. Zlepšil jsem se, když jsem si vzal čas na ostření pily, kdykoli se dostanu do funku. Místo toho, abych řekl: „Nemám čas se o sebe postarat!“Jsem si zdřímnout, nebo jít na procházku venku, nebo meditovat, nebo jít do sauny (i když cvičím v garáži, přidal jsem 10 dolarů měsíčně posilovny jen pro tento účel; byly to dobře vynaložené peníze pro mě). Dokonce i 30 minut na to, abych udělal tyto věci, stačí, abych se dostal z mého funku a dostal mě zpět do sedla. Akce vždy bije nadávání o tom, jak hrozné je všechno.

7 návyky série Wrap-Up

doufám, že jste si užili čtení tohoto průzkumu Stephena Coveyho 7 návyky vysoce efektivních lidí, stejně jako jsem si to užil. Přečtení této klasické knihy osobního rozvoje mi poskytlo několik nových poznatků, ale co je důležitější, připomnělo mi zásady,na kterých musím ve svém životě pracovat ve větší míře.

Pokud jste nečetli návyky 7, vřele doporučuji, abyste si vyzvedli kopii pro svou osobní knihovnu. Pokud jste ji již četli, přečtěte si ji znovu. Budete překvapeni, kolik se dozvíte o tom, jak být efektivnější v každé oblasti svého života.

ujistěte se, že poslouchat můj podcast s stephenova syna, jeho otec je slavný zásady:

Přečtěte si Celou Sérii

1. Být Proaktivní, Nikoli Reaktivní
2. Začněte S Koncem v Mysli,
3. Dát první Věcí, První
4. Myslíte, že Win/Win
5. Hledejte Nejprve Pochopit, Pak je Třeba Chápat
6. Synergie (Mimo Oko-Válcování Buzzword)
7. Zaostřit Viděl

Kategorie: 7 návyků