Ptali jste se někdy po hádce s někým? Možná, že se budete zpochybňovat své paměti něco, co se stalo, nebo se bagatelizovat své pocity, což vám na otázku, jestli přeháníš. Obrátí příběh kolem, aby to vypadalo, že jste na vině, odklání pozornost a vinu od nich, abyste se cítili provinile. Tento typ emoční manipulace se nazývá plynové osvětlení.
“ zblázním se? Jsem příliš citlivý? Mýlím se?“Znát známky plynového osvětlení.Kliknutím Tweet
Gaslighting je forma emočního zneužívání, kdy vás člověk přiměje pochybovat o sobě nebo zpochybnit váš účet incidentu. Plynové osvětlení může pocházet od romantického partnera, šéf, přítel, nebo kdokoli jiný. Je to děláno získat moc nad vámi a vyhnout se odpovědnosti za zneužívání, které je způsobeno. Manipulování je neuvěřitelně škodlivé, protože to dělá pochybujete o své vlastní příčetnosti, může vést k úzkosti, deprese a může dokonce vyvolat nervové zhroucení. Zde je několik příznaků, které vám pomohou zjistit, zda vy nebo někdo, koho znáte, prožíváte tuto formu emočního zneužívání.
1. Ptáte se, zda jsou vaše pocity oprávněné.
po hádce se svým partnerem přemýšlíte, jestli jste ten, kdo je příliš citlivý nebo dramatický. Váš partner odmítá vaše pocity, takže máte pocit, že nejsou oprávněné, nebo jako byste nemohli udržet své emoce pod kontrolou. Mohli by vám říci, že „jen přeháníte“ nebo „přestanete dělat všechno tak velkým problémem.“
2. Vy druhý-hádat své vzpomínky na minulé události.
váš partner vám řekl, že se to nikdy nestalo nebo že si špatně pamatujete podrobnosti. Z nějakého důvodu, interpretace události vašeho partnera neodpovídá Vaší a nutí vás k otázce, jak spolehlivá je vaše vlastní paměť nebo jak oprávněná je vaše reakce. Mohou vám říci, že „máte selektivní paměť“ nebo tvrdíte ,že „měníte příběh“ a „vymýšlíte věci“ ve svůj vlastní prospěch.
3. Zjistíte, že se omlouváte.
začnete se zbytečně omlouvat svému partnerovi nebo jiným lidem, i když jste neudělali nic špatného. Po jakémkoli argumentu nebo konfrontaci skutečně začnete věřit, že byste mohli být na vině.
4. Vymlouváte se na svého partnera.
Vaši přátelé a rodina nejsou největšími fanoušky vašeho partnera, a proto cítíte potřebu je bránit. Začnete si udržovat určité podrobnosti o svém vztahu k sobě a skrývat věci o svém partnerovi před důležitými lidmi ve vašem životě. Víte, že chování vašeho partnera by bylo považováno za nepřijatelné, takže se stydíte odhalit dynamiku vašeho vztahu.
5. Myslíš si, že je s tebou něco v nepořádku.
Zajímalo by vás, jestli to ztrácíte nebo se zblázníte. Když se hádáte se svým partnerem, řeknou vám, že „je to všechno ve vaší hlavě“. Necítíte se dost dobře nebo se vám nezdá, že byste se svým partnerem dostali do pořádku. Myslíte si, že je to vaše chyba a že pokud jste se snažili více nebo lépe, stav vašeho vztahu by se zlepšil.
6. Důvěřujete úsudku druhých nad svým vlastním.
váš partner vás přiměl pochybovat o tom, co je nebo není ve vztahu normální. Řeknou věci jako,“ je normální bojovat jako my „nebo“ nevíte, co dělá dobrý vztah.“Takže když máte na výběr, pochybujete o svém vlastním úsudku a myslíte si, že ostatní mají lepší logiku než vy. Nevěříte si a máte potíže s vlastním rozhodnutím.
váš partner vás přiměl pochybovat o tom, co je nebo není ve vztahu normální. #ThatsNotLoveClick to Tweet
7. Myslíš, že by něco mohlo být mimo.
nejsi tak šťastný a sebevědomý, jak jsi býval. Vaše střeva vám říká, že ve vašem vztahu je něco špatného, ale možná se budete bát to přiznat nebo promluvit.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, zažíváte některé z těchto chování, neváhejte podniknout kroky. Gaslighting je forma emočního zneužívání a může být velmi zničující pro každého, kdo zažívá tento typ manipulace. Více o emocionálním zneužívání si můžete přečíst na našem blogu nebo najít pomoc v reálném čase v našich zdrojích.