je těžké zůstat pozitivní, když šedá obloha sestoupit. Teploty pod bodem mrazu a kousání vítr pohání nás doma, naše milovaná zeleň začne hledat trochu smutné, a podráždění kůže (dobrý den, ekzém) – nemluvě o tom otravování nachlazení, které nikdy zdá se konec pomalu řídit nás blázen.
zima ale nemusí být jen zkázou a chmurou. Několik vylepšení životního stylu může vidět, jak se cítíte šťastní a zdraví, dokud nezačnou kvést jarní květy.
Jak přijmout zimě:
‚zábava‘
Dánové přežít měsíců temnoty a testování povětrnostní podmínky tím, že se ‚zábava‘ (vyslovováno ‚ještě‘). Hygge se nejvíce překládá k „útulnosti“, znamená to vytvořit příjemnou atmosféru a užívat si dobrých věcí v životě s dobrými lidmi. Konkrétně: osvětlení svíčky, podávání zeleně uvnitř s hrnkové rostliny a trávení času s přáteli a rodinou doma, často přes oteplování jídlo, které jste strávil větší část dne přípravě. Dánové nebojují s mrazivými teplotami, přijímají je. A na zdraví šťastné, hygge hibernace.
Investovat v tělocvičně členství
Běh venku mrznout vaše uši? Venkovní kliky, které vám dávají driblovat nos? Pokud vlhké zimní počasí tlumí váš tréninkový duch, vezměte si trénink uvnitř. Zvažte investice do členství v tělocvičně, abyste si udrželi motivaci v chladnějších měsících.
Chránit své zdraví
Studené a chřipkové sezóny odstartovala na začátku letošního roku. Buďte ostražití ohledně bakterií, když jste venku na veřejnosti: nedotýkejte se obličeje (zejména po veřejné dopravě), Pravidelně si umyjte ruce a noste dezinfekční prostředek na ruce v kabelce. A pokud jste sražen s lurgy, být chytrý o tom. Zůstaňte doma z práce, abyste se vyhnuli šíření choroboplodných zárodků a vraťte se k cvičení pouze tehdy, když se vaše tělo cítí připravené. To vám řekne, kdy.
Plán slunečný týden pryč
Nic ti pomáhá zůstat v kondici jako hrozba nosit bikiny v Polovině července. Zkuste si zarezervovat útěk v polovině sezóny někam, kde je slunečnější. St Tropez může rozbít banku, ale prodloužený víkend v tropickém Port Douglas nebo týden na Fidži může být něco, na co můžete rozpočet.
aby se vaše pleť šťastný
Zima znamená jednu věc, kterou tento spisovatel: ekzém. Mým řešením je vzít si v červenci týden volna, abych si na kůži trochu slunce. Jinak se zdá, že trpím až do září. Vyhnout se horké sprchy, na nějaký čas pryč z ponožky, dlouhé rukávy a šátky, aby moje kůže „dýchat“ a jak se mydlí s kokosovým olejem se zdá zmírnit některé z nepohodlí – ale nic chyb podráždění rychleji, než je změna teploty a vitamín D.
hydratované
Žízeň není opravdu problém v chladnějších měsících, ale to neznamená, že nemůžete dostat dehydrovaný. Popíjení vody zajistí, že nebudete mýlit dehydrataci s hladem a pomůže vám vyhnout se pomalým pohybům střev.
Balení ve zdravé zeleniny
Zimní produkovat typicky trvá trochu déle na sporáku, ale pay-off je bohatý aromatický temně zbarvená zelenina, která dělá vaše bříško zpívat! Vařit řepa, dýně, brambory a mangold, pro polévky a dušená masa, a použít levnější kusy masa v pomalém hrnci na high-protein oteplování jídla, která jsou stejně zdravé jako letní saláty.
Získat dobrý kabát
Dvě slova: kachna dolů. Investujte do kabátu, který ve skutečnosti blokuje vítr a udržuje chlad. Změní to váš život.
slova Melanie Katz z Fernwood Fitness