(Poslední Aktualizováno Dne: 06/15/2019)

Strečink je něco, co všichni z nás v určitém okamžiku každý den. Ale někdy, když si protáhnete tělo před spaním nebo po malém tréninku, často vás napadne, jak se tato aktivita cítí tak dobře.

přiznejme si všichni, že neexistuje lepší způsob, jak ukončit den, než si vzít horkou sprchu následovanou velkým úsekem. Ale co je to, že dělá strečink tak uvolňující a dobré, že to děláte dál?

pro tento účel je důležité pochopit výhody protahování, díky čemuž se cítíme velmi uvolněně a šťastně. Někdy je důvodem, proč se po protažení cítíte dobře, to, že jste to neudělali dlouho, a když konečně dostanete šanci to udělat, vaše tělo se cítí dobře, protože je pohodlnější v těsné poloze.

Existuje však mnoho dalších důvodů, proč se vám protahování cítí tak dobře. Některé z těchto důvodů budou popsány v tomto článku.

proč se protahování cítí tak dobře?

existuje řada důvodů, proč se vám protahování cítí dobře. Většina z těchto důvodů jsou ve skutečnosti výhody, které protahování poskytuje vašemu tělu. Tyto výhody jsou podrobně uvedeny níže.

úleva od stresu

největším důvodem, proč se vám protahování cítí tak dobře, je to, že uvolňuje stres. Má tendenci uvolňovat vaše tělo, takže se budete cítit pohodlně.

v případech, kdy je vaše tělo silně napjaté, není možné se protáhnout. Pokud si přejete, aby se vaše svaly zvětšily, je důležité, abyste byli v uvolněném stavu. Když vstoupíte do stavu relaxace, zbavíte se napětí a stresu v celém těle a začnete se cítit dobře.

Pokud stále nejste spokojeni s tímto důvodem, je toho více. Dalším důvodem, proč se vám protahování může cítit tak dobře, je jeho účinek na vaše dýchání. Když ovládáte dýchání a udržujete ho pomalu a hluboko, prospívá vašemu tělu.

dýchání je automatický proces, který vaše tělo provádí bez přemýšlení. Proto se nikdy nebudete soustředit na to, jak dýcháte, což z něj dělá většinu času mělké.

Jak si protáhnout své tělo, vaše tělo dostane šanci zhluboka dýchat, protože vaše svaly jsou stále uvolněné. Tato hluboká dechová praxe dále uvolňuje vaši mysl a tělo. Nakonec se cítíte opravdu dobře.

zlepšení držení těla

druhým největším důvodem, proč se vám protahování může cítit tak dobře, je to, že pomáhá zlepšit držení těla. Kvůli každodenním pracím a povinnostem je možné, aby vaše tělo dosáhlo špatného držení těla, v podstatě kvůli napjatosti svalů.

například, pokud jste někdo, kdo používá počítač příliš mnoho, tato praxe bude vaše přední deltoidy a prsní svaly mnohem silnější. To může negativně ovlivnit vaše držení těla, abyste se toho zbavili,je důležité co nejdříve vrátit toto poškození.

naše těla jsou přirozeně navržena tak, aby měla dobré držení těla. Každá měkká tkáň přítomná v našem těle má tendenci pracovat lépe, když máte dobré držení těla. Je úžasné být tímto způsobem, protože jsme byli navrženi tak, aby fungovali takto. Za takových okolností je důležité opravit svůj postoj a získat dobrý co nejdříve, a strečink je něco, co vám to pomůže dosáhnout.

jakmile se dostanete zpět, vaše tělo se začne cítit šťastné.

prevence zranění

protahování je něco, díky čemu se cítíte velmi dobře, protože je to zdravá aktivita. Nejen, že se protahováním cítíte dobře, ale také pomáhá předcházet zranění.

zranění je stav opačný než zdravotní stav. Když dostanete zranění, máte bolesti a tato bolest zvyšuje hladinu stresu. To vás nutí trávit většinu času mimo aktivity, které vás baví.

provádění pravidelných úseků zajišťuje, že nebudete mít žádné zranění a zabráníte tomuto osudu. Když se vaše svaly stanou pevně a lepidlo, aby jeden druhého, schopnost těla provádět maximálně automaticky klesá. Jak se to stane, vaše tělo se snaží kompenzovat, a přitom odvádí své práce do jiných částí těla.

to znamená, že některé části vašeho těla musí nést větší zátěž než jiné. Postupem času toto přetížení práce vede ke zranění a nepohodlí, které snižuje kvalitu života.

dalším způsobem, jak vaše tělo získá zranění, je během tréninku. Trénink je určitě dobrý pro tělo, ale může vaše svaly unavit a opotřebovat. Proto je nesmírně důležité dát svalům čas na správné zotavení.

když vaše svaly ztratí schopnost rychle se uvolnit, nemohou se rychle zotavit. Tím se vaše tělo dostane do bojového nebo letového režimu, během kterého se zastaví všechny hojivé procesy.

za takových okolností je důležité uvolnit své tělo co nejdříve, a to je, když přichází role protahování.

prevence bolesti svalů

existuje spousta případů, kdy pracujete dostatečně tvrdě, abyste se dostali k vašemu cíli. Jste si jisti, že vaše tělo bude bolet dříve nebo později. Bolestivost svalů je strašná a nepohodlná, protože sotva můžete chodit nebo se pohybovat. Tato bolest svalů je velkým důvodem, proč mnoho lidí nepracuje.

Chcete-li se vyhnout této bolesti ve svalech, nejlepší způsob je jít na úsek hned po cvičení. Pokud jste již nějakou dobu nepracovali a znovu se připojili k tělocvičně, provádění tvrdých cvičení může být pro vaše tělo škodlivé. Tyto tréninky ukládají ve vašem těle stav vysoké pohotovosti.

za takových okolností se protahování hodí, protože signalizuje tělu, aby se uvolnilo a cítilo se pohodlně.

Disciplinovaně

Další neobvyklé důvod, proč strečink může cítit dobře, je, že to vás naučí disciplíně provádět na denní bázi. Například, to vás naučí protáhnout na denní bázi, bez ohledu na podmínky kolem vás.

můžete mít párty u vás doma a stále se vám podaří protáhnout každou noc před spaním. Podobně se můžete setkat s nejtěžšími zkouškami svého života, ale nezapomeňte se protáhnout, kdykoli můžete.

Zlepšená flexibilita

tato výhoda je zvláště užitečná pro lidi, kteří zažívají proces stárnutí. Protahování může pomoci zlepšit jejich flexibilitu a rozšířit jejich rozsah pohybu. To také zlepšuje zdraví kloubů, zmírňuje ztuhlost a zbavuje se bolesti, kterou cítíte ve svalech.

kromě toho může strečink také pomoci zlepšit váš fyzický výkon při jakékoli činnosti, kterou děláte. Ale jak?

protahování se říká, že rozbíjí všechny chemické křížové můstky přítomné v těle. Tyto mosty obsahují dva různé druhy proteinů, které jsou normálně zodpovědné za vytváření napětí a ztuhlosti svalů.

když natáhnete všechny svaly na maximum, tyto mosty jsou rozbité, napětí je uvolněno a cítíte se uvolněně.

Zlepšení prokrvení

svaly v těle, které jsou spíše neaktivní, jako ty v nohou, mají tendenci mít menší zásobu krve v porovnání se svaly, v jiné části těla. Vzhledem k tomu, že tok krve do svalu klesá, vede k akumulaci odpadního produktu v něm.

jak natahujete svaly těla, vede to ke zvýšení krevního tlaku. To nakonec nutí odpadní materiál, aby se vzdálil. Současně se čerstvá krev dostává do svalu se všemi živinami a kyslíkem pro lepší fungování.

lepší duševní zdraví

konečně, relaxační účinky protahování na vaše tělo jsou způsobeny jeho relaxačními účinky na váš mozek. Provádění úseků může snížit rychlost dýchání, což je hlubší a zároveň snižuje krevní tlak.

pomáhá také při hluboké relaxaci svalů se zaměřením na hruď, ramena, nohy, paže, ruce, zápěstí, krk a obličej.

Jak získat pomoc

někdy vaše tělo potřebuje úsek, ale není schopno tak učinit, protože svaly nefungují. Například přepracování vašeho psoas svalu může být těsné, což vede k bolesti zad. Těsnost ve svalu psoas může být způsobena skutečností, že jiné flexory kyčle nefungují. Je to jako řetězová reakce, která se sama nezastaví.

za takových okolností je někdy důležité vyhledat pomoc. Můžete jít na sportovní profesionály, maséry, chiropraktiky, fyzioterapeuty atd. získat lepší radu. Tito odborníci vás dovedou k nejlepším vašim schopnostem a pomohou vám dostat se do stavu, kdy můžete snadno protáhnout svaly a cítit se uvolněně.

závěr

existuje několik důvodů, proč se po úseku cítíte tak dobře. Protahování zvyšuje průtok krve do svalů, uvolňuje napětí a pomáhá prohloubit vaše dýchání. Všechny tyto účinky se kombinují a vytvářejí ve vašem těle klid a vyrovnanost.

takže kdykoli se cítíte stresovaní nebo unavení, dejte tělu dobrý úsek.