Acetyl-L-karnitin (ALCAR), mohl by to být silný přírůstek do vaší fitness doplnění arzenálu. Tato extrémně cenná malá molekula je po celá léta základem v komunitách budování svalů a hackování mozku. V současné době se stala populární díky své schopnosti pomoci vám zhubnout a napájet váš mozek. Čtěte dále a zjistěte další informace týkající se výhod acetyl-L-karnitinu a vedlejších účinků, bezpečnosti a správného dávkování doplňku.

Acetyl-L-karnitin je aminokyselina, která se přirozeně tvoří ve vašem těle na podporu výroby energie. Nejčastěji se přirozeně vyskytuje v živočišných bílkovinách-zejména v červeném mase. Jedním z příkladů je hovězí maso. Mnoho lidí ve fitness komunitě doplňuje acetyl-L-karnitin kvůli jeho potenciálním přínosům pro zdraví, o kterých budeme diskutovat v tomto článku.

jaké jsou výhody přípravku ALCAR?

Neurotropní Účinky: acetyl skupiny v molekule umožňuje projít hematoencefalickou bariéru a dostat se váš mozek a nervy, kde by potenciálně mohl zlepšit náladu, pomoci v učení a paměti.

Fat-loss Effects: Dopravuje palivo (ve formě mastných kyselin s dlouhým řetězcem) do vašich svalových mitochondrií (více o karnitinu čtěte zde), což zvyšuje vaši produkci energie a může zvýšit výdrž. Acetyl-L-karnitin také podporuje váš metabolismus, aby spaloval více tuku při cvičení.

ACETYL-L-karnitin a hubnutí: JAK VÁM POMÁHÁ POCHODEŇ TUKU

Když budete mít ALCAR, to se změní na karnitinu ve vašem těle, a pokud se vaše hladiny inzulínu jsou nízké — například ze spotřeby na keto dietu (jako Neprůstřelný Stravy), dělá přerušovaný půst, pracuje se intenzivně, nebo je v mimořádně deficit kalorií — karnitin se stává životně důležité pro spalování tuků.

když máte nízkou hladinu inzulínu, mitochondrie se začnou měnit na tuk pro palivo. Chytnou se udržet tělesný tuk (nebo tuk, který jíte), rozložit na mastné kyseliny a poslat mastné kyseliny do mitochondrií. Vaše mitochondrie přeměňují tyto mastné kyseliny na adenosintrifosfát (ATP) primární formu energie v těle, která pohání vaše buňky.

Ale mastné kyseliny jsou schopni se dostat do mitochondrií sám. Používají něco známého jako karnitinový raketoplán (odkaz výše), aby jim pomohli dostat se dovnitř. V podstatě, karnitin západky na těchto dlouhých řetězců mastných kyselin a nese je do mitochondrií. Kde je schopen poskytnout své mitochondrie surovin to vyžaduje produkovat dostatek energie pro vaše tělo a funkce na jejich nejlepší.

různými slovy potřebujete karnitin k metabolizaci tuku. Pokud máte málo karnitinu, tuk se nemůže dostat do vašich mitochondrií a snažíte se ho použít jako palivo. to je však řešeno dostatečným doplněním karnitinu.

jak mám přípravek ALCAR užívat k maximalizaci ztráty tuku?

jak je uvedeno výše, tělo primárně začíná spalovat tuk ve stavu, kdy jsou hladiny inzulínu nízké. Půst s kombinací přípravku ALCAR by tak mohl mít za následek silné hubnutí. Osobně jsem viděl nejlepší výsledky při kombinaci ALCAR s dlouhodobějším půstem (více 24 hodin). Jedna věc, kterou musíte být opatrní, je ujistit se, že při nákupu doplňku je, že skutečně dostanete ACETYL-l-karnitin. Jiné formy karnitinu vyžadují kalorický příjem pro absorpci, takže jejich užívání při hladovění je relativně zbytečné. Nicméně, acetyl skupina ALCAR umožňuje být snadno vstřebává bez ohledu na to, kalorický příjem, takže je ideální pro přerušovaný půst nebo dlouhodobý půst plány. Asi 2-3 gramy denně se doporučuje vidět účinky na odbourávání tuků. V každém případě jsou vidět nejlepší výsledky ALCAR je kombinován se správnou stravou a cvičením.

kde ji mohu koupit?

ALCAR lze zakoupit v obchodech doplnění nebo on-line na místech, jako jsou Bodybuilding.com. To je značka, která já osobně používám a doporučuji, můžete si ji koupit na amazonu, tak velmi rychlé dodání. Je to relativně čisté a levné ve srovnání s některými jinými značkami, které byste našli online.

Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření

Zatímco ALCAR je obecně považováno za bezpečné pro většinu lidí, jednotlivci mohli potenciálně zkušenosti některých negativních vedlejších účinků, včetně podráždění žaludku, nevolnost, zvracení, bolest hlavy, sucho v ústech, neklid. Nejsem lékař, jen fitness nadšenec, tak jako u jakéhokoli doplňku, poraďte se se svým lékařem před zahájením, zejména pokud jste těhotná, kojení, nebo máte vážný zdravotní stav před přijetím. Acetyl-L-karnitin může interferovat s funkcí štítné žlázy,takže je nejlepší se vyhnout, pokud máte aktivní štítnou žlázu. Lidé s anamnézou záchvatů se mohou také chtít vyhnout ALCARU. Nakonec nepoužívejte acetyl-L-karnitin, pokud užíváte léky na ředění krve.