Brokolice Salát je plná lahodné, zdravé přísady, jako jablka sladká, křupavé ořechy, a koláč brusinky, hodil na sladké a krémovou zálivkou. Je to hlavní nutriční elektrárna a chutná naprosto úžasně, a je to perfektní oběd s přípravou na přípravu jídla nebo jídla, protože se několik dní dobře udržuje v lednici.
brokolice salát je sladká a pikantní, textura je křupavé, a vše, co je v rovnováze s sladká, pikantní, krémová zálivka.
To by byl skvělý doplněk k svátečního stolu (je to zejména slavnostní na Vánoce, protože zelené a červené barvy!), nebo na piknik/potluck.
Navíc je to jedna z mála salátů, které můžete udělat, a šaty, v předstihu, bez obav o to dostat okamžitě mokrý. Ve skutečnosti se chutě berou, jak sedí, takže je nejlepší jíst několik hodin nebo den po jeho přípravě (poté se může začít trochu mokrý).
promluvme si trochu o tom, jak je to výživné. Je to vlastně trochu směšné.
nejprve brokolice. Všichni víme, že je to pro nás dobré, ale někdy je trochu obtížné jíst, zejména syrové.
tento salát je perfektní způsob, jak jíst syrovou brokolici, protože sladkost jablek a medu v obvazu vyvažuje jeho přirozenou hořkost. Je plná vitamínů a minerálů (zejména K A C), stejně jako s vysokým obsahem vlákniny. To může být dokonce skvělý způsob, jak přimět své děti k jídlu!
vlašské ořechy přidávají do salátu bílkoviny, zdravé tuky a různé minerály a jablka přidávají vitamín C a vlákninu. Se všemi vitamínem C je tento recept skvělou alternativou k citrusovým plodům pro vybudování imunitního systému během chřipkové sezóny!
Konečně, brusinky přidat antioxidant boost kromě vitaminů C a E.
brokolice salát je imunitní-posílení, vlákniny balené, rostlinné bázi powerhouse.
recept vyžaduje šálek majonézy, která může nebo nemusí myslet, že je zdravý doplněk, protože to je vysoká v tuku, ale mějte na paměti: tento recept krmí asi 8 lidí (budete potřebovat pouze trochu cítit spokojeni), a můžete nahradit všechny nebo některé z nich s jogurtem, která bude snížit tuk na polovinu, i když použijete plnotučné mléko jogurt (viz poznámky v recept níže).
a pokud jste vegan, můžete snadno nahradit majonézu svou oblíbenou veganskou majonézou.
a pokud chcete být opravdu přehnaný, můžete si vyrobit vlastní majonézu s olivovým olejem a čerstvými vejci (je to jednodušší, než si myslíte!).
obvaz je jednoduchý a chutný, sladký a pikantní. Mayo je základ, s medem, jablečným jablečným octem, solí a pepřem. Možná budete chtít vyzkoušet na bramborový salát nebo kuřecí salát, taky.
Jen metla ingredience pro oblékání dohromady do velké mísy a přidejte zbytek složek na vrcholu. Míchejte dohromady a můžete jít!
recept na brokolicový salát vážně nemůže být jednodušší.
mnoho salátových receptů naznačuje, že dresink smícháte v samostatné misce a nalijte na vrchol. Skoro nikdy to nedělám-stačí použít jednu misku místo dvou. Méně nádobí! Woo hoo!
tento salát splňuje požadavky mnoha dietních omezení, včetně paleo, bezlepkových, mléčných, bez obilí a vegetariánských. O to větší důvod, proč ji přivést na potluck nebo párty, zejména pokud potřebujete vyhovět určitým potravinovým citlivostem nebo preferencím.
také je to skvělý recept, který můžete udělat předem! Saláty bez salátu vždy vydrží lépe a tento recept na brokolicový salát se uchovává několik dní v lednici.
vlastně doporučuji dělat to hodinu nebo tak před podáváním, protože příchutě se vezmou dohromady, jak to sedí. A protože ji podáváte studenou, můžete ji doslova vyjmout z ledničky a ihned ji podávat bez jakéhokoli rozruchu.
nejlepší je konzumovat jej do 1-24 hodin po jeho výrobě. Poté zůstane v lednici dobrá ,ale začne se trochu mokrý (protože sůl v dresinku vytáhne vlhkost z ovoce a zeleniny).
poslední věc – brokolicový salát se často vyrábí s rozinkami. Neváhejte je použít místo brusinek, pokud dáváte přednost!
také může být trochu výzvou nakrájet korunu brokolice na krásné kvítky. Zde je návod, jak nakrájet brokolici.
Pokud potřebujete jiný způsob, jak udělat brokolici lahodnou, zkuste tuto dušenou brokolici se sójovým majonézovým dipem, toto kuře a brokolici Linguine s citronovou máslovou bazalkovou omáčkou a tuto brokolicovou avokádovou polévku.
Pokud chcete další brukvovité zeleninový salát s podobnými složek, zkusit to Masírovat Kapusta Salát s Jablky, Kozí Sýr, a Javor Zálivkou.
recept na brokolicový salát s jablky, vlašskými ořechy a brusinkami níže!
Brokolice Salát s Jablky, vlašskými Ořechy a Brusinkami
klikněte na hvězdy pro hodnocení!
Print Pin
Ingredients
- 1 cup mayonnaise
- 2 tablespoons honey
- 2 tablespoons apple cider vinegar
- salt and pepper to taste
- 4 cups fresh broccoli florets cut into small pieces
- 1/2 cup dried cranberries
- 1 apple unpeeled and diced
- 1 cup walnuts coarsely chopped
- 1/2 šálku na kostičky nakrájené červené cibule
- 1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky
Návod k použití
-
V dolní části velké míse rozšleháme spolu majonézu, med, jablečný ocet a sůl a pepř do hladka.
-
Přidejte zbývající přísady; dobře promíchejte na kabát.
poznámky
- tento příspěvek se poprvé objevil na misce Delicious v říjnu 2016. Aktualizoval jsem recept a příspěvek o nové fotografie a revize.
- tento recept lze podávat okamžitě, ale chuť se zlepší po několika hodinách v lednici. Bude se dobře udržovat asi 24 hodin v lednici-poté může být trochu mokrý.
- můžete nahradit některé nebo všechny majonézy prostým jogurtem-pravidelné nebo řecké bude fungovat dobře. Možná budete muset přidat trochu více než jeden šálek, protože nemá stejnou konzistenci jako mayo.
- pro veganskou verzi Použijte své oblíbené veganské mayo.
- pro verzi bez ořechů použijte místo vlašských ořechů slunečnicová semena.
- poskytnuté informace o výživě neobsahují žádný přidaný sodík z koření podle chuti, žádné volitelné přísady a nezohledňují značky. Neváhejte si to vypočítat sami pomocí této kalkulačky nebo přidáním receptu do Yummly.