jsou vaše ruce neustále chladné? Chtějí vaše studené prsty být uvnitř dvojice Uggs po celý rok? Třese se vaše zlatíčko, když chytíte jejich ruku chladnou rukavicí? Nebo se vám vyhýbají v posteli, když se chcete přitulit, protože vaše ledové prsty způsobují, že chtějí vyskočit přímo z prostěradel?

studené ruce a nohy trápí mnoho žen a často jsou uvedeny pouze jeden důvod, proč, ale existuje několik! A pro mnoho žen je to víc než jeden důvod, a to zejména pokud máte Hashimoto.

Nízká Hormony Štítné žlázy

pravděpodobně jste slyšeli, že? Hormony štítné žlázy jsou klíčem k metabolismu každé buňky ve vašem těle. Když jich není dost, metabolismus se zpomalí-a dostanete chlad. Studené nesnášenlivosti nebo studené ruce a nohy jsou mezi nejčastější příznaky hypotyreózy a jeden, který často vás dostane screening TSH (hormon stimulující štítnou žlázu) když řeknete, že vaše doc.

kolik z vás však dostalo léky na štítnou žlázu nebo jinak vyřešilo nízkou štítnou žlázu, ale stále vás trápí ledové ruce a chladné nohy. Existuje několik dalších příčin studených rukou a nohou, které jsou nad hladinou hormonů štítné žlázy – a všechny jsou velmi běžné u Hashimoto, ale mohou se vyskytnout u každé ženy. Za účelem zahřátí, musíte znát příčinu, takže pojďme kopat do menší diskutovány důvody, proč může být chladná.

nedostatek Kyslíku v Důsledku Zjevné Nebo Hraniční Anémie

Anémie je ohrožena schopnost dodávat kyslík do buněk vašeho těla. Po dodání se kyslík využívá v mitochondriích-v elektrárně buňky-za vzniku ATP (adenosintrifosfát). ATP je základním zdrojem energie pro vaše tělo a kyslík je základní složkou při jeho výrobě.

Bez stálý přísun kyslíku do tkání těla, hormony dostat z rovnováhy, trávení může jít na fritz, nemůžeš jasně myslet, možná zápasí s hubnutí, protože váš metabolismus zpomaluje a výroby tepla jde dolů. Můžete vypadat bledě, cítit se unavený nebo bez dechu nebo také ztrácet vlasy.

můžete získat anemický z B12, B6 a kyselina listová nebo z nedostatku železa. Problémy B12 mohou vzniknout z autoimunity, špatného trávení, nedostatku žaludeční kyseliny nebo špatného příjmu potravy. Železo se může dostat z nadměrné ztráty krve (tj. těžké menstruace nebo gastrointestinální krvácení), špatný příjem nebo absorpce ve stravě, léky nebo určité genetické nebo chronické stavy (tj.

subklinická anémie nebo hraniční anémie je, když jsou laboratorní hodnoty v normálním rozmezí, ale vykazují trend k blížícímu se anemickému stavu. Funkční Medicína, vidíme tyto problémy hned za rohem, a mnoho žen se potýkají s anemické příznaky, jako studené ruce a nohy nebo únava, než splňují oficiální diagnostická kritéria. Podrobněji jsem se zabýval anémií v tomto příspěvku na Girls Gone Strong.

Ale to je tak běžné, že bych se říci, že více než 90% žen v mé praxi mají přinejmenším hraniční anémie, poskytnutá všechny mají hormonální problémy, jako je PCOS, menopauza nebo Hashimoto. Stačí říct, že je to docela časté a velmi běžné, které mají být souběžné s hashimotova a PCOS. Takže nebuďte příliš rychlí, abyste odepsali své studené končetiny a číslice na štítnou žlázu – nebo alespoň pouze na štítnou žlázu.

špatný krevní oběh

zdá se zřejmé, že? Musíte pumpovat krev do nejvzdálenějších koutů vašeho těla: ruce, nohy a hlava, aby je vyživovaly a udržovaly teplotu. Nicméně, kolik z vás (zejména těch s Hashimotovou nebo nadledvinovou únavou) má nízký krevní tlak. Co představuje nízký krevní tlak?

no, překvapivě hodně pod 110/70 podle mých zkušeností může představovat s narušeným oběhem, ale to je variabilní od ženy k ženě. Někteří z vás se mohou cítit dobře na 110/70 nebo dokonce nižší, někteří z vás nemusí. Vím, vím, že ti vrtali do hlavy, že jediné, čeho se musíme bát, je vysoký krevní tlak.

často mluvím se ženami, jejichž krevní tlak je kolem 100/60 a jejich doktor byl nadšený, když zvolal: „jsi tak nízký!“

Ale mají chladných rukou a nohou, závrať, když se vstát a nemůžu dát dohromady větu, protože jejich pomalý, sotva střílející mozek nedostává dostatek kyslíku. Bez slušného tlaku nemůžete cirkulovat krev mimo své centrální / jádrové tělo velmi dobře – a musíte! Nejen udržovat v teple a myslet jasně, ale také k nápravě problémů, které můžete mít s rukama a nohama, které nejsou tak hezké jako houba nehtů, nezdravé nehty nebo suchá, popraskaná kůže na patách.

to vše jsou známky toho, že ty distální-AKA daleko-tkáně, které nedostávají správnou výživu, imunitní podporu a kyslík dodávaný vaší šťavnatou krví bohatou na živiny. A jak jste si pravděpodobně uhodli, když máte více než jeden z těchto problémů ve hře, aby vaše hraniční anémie, bordlerine nízké BP a hraničních poruch štítné žlázy více problém, když jsou smíchaný dohromady.

například, může být dotek nízké štítné žlázy, hashimotova (proto autoimunity), běží hraniční B12 nebo železa úrovni a mají nízkou BP (vzhledem k autoimunity nebo nadledvin únava) a mají studené nohy s funky nehty a velmi suché paty.

pamatujte, že jeden hormonální systém nebo aspekt vaší fyziologie trpí, jiné systémy jsou zdaněny. Netrvá dlouho a systémy mutliple budou ohroženy.

to je tak běžné u žen, které vidím s Hashimotovou nebo hypotyreózou. POZNÁMKA: Špatný krevní oběh může být také způsoben poškozením cév v pozdějším stadiu diabetu nebo jinými patologiemi, které vytvářejí špatný průtok krve v distálních částech těla, ale nebyly by vyřešeny tak snadno jako problémy, které v tomto příspěvku pokrývám. Zejména narušený oběh v rukou může být součástí stavu zvaného Bergerova choroba, který může vyplynout z dlouhodobého užívání cigaret.

Potíže S Zúžení Krevních cév & Rozšíření

I když máte váš krevní tlak, podporuje krevní oběh, nemusí být získání odpovídající průtok, pokud máte hashimotova nebo jiné autoimunity. Nedostatečný průtok znamená nedostatečné živiny, kyslík a bod dnešního příspěvku: teplo. Řídíte tok krve v cévách ve straně dilatací a kontrakcí, která je částečně řízena oxidem dusnatým.

když máte autoimunitu, váš systém oxidu dusnatého dostane trochu funky.

k Dispozici jsou tři druhy oxidu dusnatého (enzym, který dělá dusnatého) a všichni mají různé funkce a důsledky: nNOS (neuronální syntáza oxidu dusnatého) je, jak název napovídá aktivní v mozku a nervový systém (zvyšuje nervové buňky aktivace a přizpůsobivost), eNOS (endoteliální syntáza oxidu dusnatého), je součástí cévních rozšíření/zúžení systém, jak to funguje na endoteliální buňky (výstelky cév) a třetí je, kde autoimunitní problémy. Nazývá se iNOS nebo indukovatelná syntáza oxidu dusnatého.

iNOS je tvůrce problémů a je aktivován různými věcmi, včetně spadu z autoimunity. Počítáme se zdravou hladinou enosu, která nám pomáhá při správné cirkulaci a regeneraci tkání.

pomáhá také uklidnit zánět z autoimunitních reakcí. Bez ní vidíme nejen problémy s chladnou rukou a nohou, ale i další problémy (některé, které jsme pokryli), jako jsou: slabé nehty, plísňové infekce, kožní problémy a rány, které se nehojí. eNOS také udržuje krevní cévy zdravé rozpuštěním arteriálních plaků a pokud jde o Hashimoto, je klíčem k tomu, abyste se zotavili z autoimunitního zánětu a destrukce tkáně. Jeden skvělý způsob, jak zapnout toho chlapa, je cvičení.

Takže zatímco my všichni máme všechny tři formy NOS, když máte autoimunitu, jako jsou hashimotova váš systém je nevyvážený a cytokiny (myslím, že z těchto hormonů, imunitního systému), které jsou ramped z s autoimunity zapnutí této nepříjemné podobě tzv. iNOS, která podporuje další destrukci tkáně, autoimunitní založené útoky a zánět.

tato nerovnováha vytváří nižší množství eNOS a vyšší množství iNOS. Tato nerovnováha samozřejmě způsobí mnohem víc než studené prsty, a na blogu mám mnohem více informací o těchto jedinečných nuancích autoimunity, jako je NOS, takže zůstaňte naladěni. Prozatím víte, že pokud máte Hashimotovu nebo jinou autoimunitu, máte hyperaktivní iNOS a pod aktivním eNOS a druhý problém může být součástí vašich chladných rukou a nohou.

A znovu, budete pravděpodobně mít více problémy způsobuje ledové prsty (tj. pokud máte hashimotova může být trochu nízké štítné žlázy a železa, a pak také to iNOS problém, což vám pocit chladu).

také existuje velmi běžný doplněk, aminokyselina arginin, která se nachází v mnoha doplňcích před tréninkem a dokonce i v mnoha vitamínech, které to zhorší. Arginin bude rozjet všechny tři formy NOS, které není problém v váš průměrný Joe, ale to je problém se objeví více iNOS, když už se vzpamatovává z imunitní aktivace a zánět z s hashimotova, a tudíž nevyvážený NOS systém. Tak se vyhnout doplňky s argininem, pokud máte autoimunitu a rovnováhu tohoto systému s vedením kvalifikovaného lékaře.

můžete se však obrátit na eNOS specificky a bezpečně s cvičením. A poslední problém, který je velmi častý u Hashimotova (a jiného autoimunitního onemocnění), který může hrát v chladných rukou, je něco, co se nazývá Raynaudův syndrom.

Jedná se o problém s vazospasmem – který může velmi ztěžovat tolerování nízkých teplot-a někdy docela bolestivé. To může být samostatný problém, ale to je často znakem autoimunitních problémů včetně hashimota. Zabalit pamatovat: Pravděpodobně máte několik problémů způsobujících vaše studené ruce a nohy, takže se ujistěte, že se díváte na všechny aspekty, abyste získali řešení.

Přeskočit arginin pokud máte autoimunitu včetně hashimota se to bude dále zhoršit vaše nevyvážená NOS systém a vytvořit více zánětu a destrukce tkáně. Studené ruce a nohy se mohou zdát nepříjemné, ale ve skutečnosti to není velký problém,ale jsou to příznaky, které vaše fyziologie vypíná a stojí za to se podívat.

Konečně, zůstaňte naladěni na mnohem více na jedinečné nuance hashimotova jako NOS a glutathion a jak budou hrát do nejen zánět, ale do tolerance cvičení a zotavení, stejně ztráta tuku.

SaveSave

SaveSave