o tom není pochyb-zkoušky mohou být stresující. Noc před zkouškou může být obzvláště těžká, když se snažíte usnout a můžete si dělat starosti s tím, zda jste se dostatečně připravili, nebo zda jste mohli udělat víc. Při takových myšlenkách se jen zdůrazňujete více, než je nutné. Místo toho, můžete si vybrat, sledovat některé z těchto osvědčených postupů noc před zkouškou tak, že můžete zůstat v klidu, probudit pocit osvěžení, a zadejte test připraven udělat dobře.

než se dostaneme k některým osvědčeným postupům, promluvme si o tom, co můžete udělat dobře před nocí před zkouškou, abyste byli připraveni. Budete chtít být aktivní ve všech svých snahách a plánech studovat předem. To znamená, že budete moci efektivně spravovat svůj čas, protože vám to pomůže cítit se sebevědoměji ve velký den.

Pokud užíváte jakýkoli kurz, měli byste nastínit termíny a testovací data na začátku a pracovat pozpátku se materiál rozbít ho na menší kousky a učit se na cestě, spíše než šprtání po zkušební době. Když máte pocit, že můžete materiál vlastnit, nebudete mít důvod stresovat noc před zkouškou.

bez ohledu na kroky, které podniknete ke studiu předem, zde je několik tipů a triků, které můžete vyzkoušet v době zkoušky, konkrétně v noci před zkouškou.

Photo by Alex Samuels na Unsplash

Tipy Byste Měli Udělat v Noci Před Zkouškou

Jíst zdravé jídlo:

vždy byste měli jíst co nejzdravěji, ale to platí zejména večer před velkým testem a v den testu. Budete chtít jíst vyvážené jídlo s některými sacharidy pro energii, bílkovinami pro mozkovou sílu a malým množstvím přírodních cukrů. Mít příliš mnoho cukru v noci před zkouškou by vás mohlo udržet vzhůru, a pokud máte před zkouškou velké množství cukru, můžete během testu cítit havárii nebo bude těžké se soustředit.

Nastavte budík (nebo dva):

nejhorší věc, kterou můžete udělat, je zmeškat test! Abyste tomu zabránili, nezapomeňte nastavit budík v noci předtím. Spíše než bít snooze důsledně, nastavit další alarm na pár minut později, takže pokud jste náhodou nechat ujít první, máte záložní připraven jít a probudit vás.

nepijte příliš mnoho vody:

i Když je to vždy důležité, aby zůstali hydratované, budete chtít, aby se zabránilo pití příliš mnoho vody na noc před zkouškou, jako mít plný močový měchýř může vás probudit v noci na záchod. Spánek je před zkouškou opravdu důležitý, takže nechcete žádné přerušení.

Získejte dostatek spánku:

spánek pomáhá Vašemu mozku zpracovávat a uchovávat informace. To bude také mít jste připraveni jít s energií další den, takže se snaží získat alespoň 7-8 hodin spánku před zkouškou den.

recenze studijní poznámky:

Pokud jste během kurzu studovali po celou dobu, budete se cítit lépe připraveni na test. Vždy je však dobré zkontrolovat studijní poznámky den před zkouškou, abyste obnovili paměť.

nestudují příliš pozdě:

Jde ruku v ruce s dobře spát, nenuťte se zůstat vzhůru celou noc studovat. Studium pozdě, může spálit vás a budete více nervózní, takže nastavit dobře cut-off time, takže budete mít čas na zdravou večeři s nějaké době ukončit a relaxovat před spaním.

cvičení:

cvičení zvyšuje vaše endorfiny a pomáhá snižovat hladinu stresu. Vždy je dobré udělat nějakou formu fyzické aktivity, která vás baví. Ať už to znamená za běhu, při krátké procházce, cvičení jógy, nebo při skupinové cvičení třídy, dostat se do fyzické aktivity bude mít pozitivní vliv na fyzické a duševní zdraví, a také pravděpodobné, že vám pomůže lépe spát celou noc.

připravte se na ráno:

Když se probudíte v den zkoušky, nechcete se o nic starat. Proto je dobré připravit noc předtím. To může zahrnovat balení občerstvení, přípravu snídaně předem (oves přes noc je vždy dobrý nápad) a dokonce i rozložení oblečení. Můžete se také ujistit, že vaše taška je plná všech nástrojů, které potřebujete (jako jsou kalkulačky ,pera, tužky atd.) takže když se probudíte, jste připraveni jít!

vizualizujte pozitivní výsledky:

vizualizační techniky jsou výkonné nástroje, které pomáhají představit si výsledek dříve, než k němu dojde, a projevit pozitivitu. Od sportovců po politiky a další, mnoho úspěšných lidí používá tento mentální nástroj k vytvoření své reality, a jako student, můžete, také. Vizualizace pozitivních výsledků vám může pomoci dosáhnout vašich cílů a zůstat v klidu. Tím, že vidíte, jak testujete a děláte dobře, než se to stane, můžete pomoci transformovat své přesvědčení do reality.

Relax:

i Když to může znít snadněji řekne, než udělá, chcete být uvolněná před zkouškou. V uvolněném stavu mysli můžete jasněji přemýšlet, přistupovat k paměti a být nejlépe připraveni na zkoušku. S cílem uvolnit večer před nebo den na zkoušku, zkuste některé z následujících: cvičení, meditaci, jógu, snížit příjem kofeinu, snížení spotřeby cukru, vypálit svíčky, poslouchejte hudbu, jít na procházku, atd. Každý najde různé způsoby, jak relaxovat, takže se ujistěte, že děláte to, co vám nejlépe vyhovuje.

věci k zapamatování

abyste byli připraveni na den zkoušky, napište si kontrolní seznam věcí, které si musíte pamatovat. To by mohlo zahrnovat:

• Pera
• Tužka
• Papír
• Hlasovací nebo testování brožura (je-li požadováno)
• Guma
• Calculator (pokud je povoleno)
• Cheat list (je-li povoleno)

Další užitečné položky k balení pro před a po provedení zkoušky patří:

• Telefon
• Peněženka
• Klíče
• Voda
• Zdravé občerstvení

Opět platí, snažte se mít vše připravené noci předtím, než tak, že když přijde čas na zkoušku den, nejste strach o triviální záležitostí.

Foto Max van den Oetelaar na Unsplash

Spodní Řádek

je důležité si uvědomit, že zkoušky nejsou vyděsit nebo zastrašit. Spíše jsou navrženy tak, aby otestovaly vaše znalosti o materiálu, který jste již učili, takže je nejlepší zůstat aktuální ve třídách a spravovat svůj čas moudře, abyste se vždy cítili připraveni. Každý má různé studijní techniky a užitečné zdroje, ale když najdete své metody, můžete se jich držet a být úspěšní!