artritida může způsobit bolest, otok a ztuhlost kloubů, které mohou narušovat každodenní činnosti a ztěžovat fyzickou aktivitu. Můžete být v pokušení vzdát se fyzické aktivity úplně, abyste se vyhnuli bolesti.

Pokud je golf jednou z vašich oblíbených aktivit, nemusíte se ho nutně vzdát. Ve skutečnosti může lehká fyzická aktivita, jako je golf, skutečně pomoci zlepšit společný pohyb a koordinaci. Možná budete muset provést některé úpravy vašeho vybavení a techniky, ale stále můžete hrát golf s artritidou.

Získejte správné vybavení

American Golf doporučuje grafitové hřídele pro golfisty s artritidou. Grafitové hřídele jsou lehké a mohou pomoci snížit vibrace v pažích a ramenou. Pokud máte artritidu v ruce, můžete také zvolit nadměrnou přilnavost ke snížení tlaku a napětí na rukou. Nadace Arthritis také doporučuje grafitovou hřídel, stejně jako obvodově vážené hlavy, které absorbují šok při houpání. Golfový míček s nižší kompresí může také snížit šok, protože“ dává “ více, když ho zasáhnete.

možná budete chtít nosit golfové rukavice, které vám pomohou s pevností přilnavosti. Botní protetika může poskytnout další odpružení ke snížení bolesti artritidy, když jste na nohou a chodíte po kurzu. Měli byste také zvážit získání golfové tašky s kolovým vozíkem, abyste nemuseli tahat nebo nosit tašku.

nejprve se zahřejte

stejně jako u jakékoli fyzické aktivity je zahřátí důležité pro ochranu kloubů a prevenci zranění. Před odpalištěm vždy strávte nejméně 5-10 minut. Existuje několik různých úseků, které můžete udělat, abyste pomohli zlepšit rozsah pohybu, než se dostanete na kurz. Protáhněte si hamstringy a zkuste kruhy paží, zvraty kufru a boční ohyby. Měli byste také udělat nějaké tréninkové houpačky na 50-75% síly, kterou byste normálně zahřáli na pravidelné houpačky.

Upravte svůj švih

Pokud se artritida dostane do cesty vašemu švihu, možná budete chtít zvážit spolupráci s instruktorem, který upraví váš styl švihu způsobem, který je pro vás jednodušší. Pokud máte bolesti zad, možná zjistíte, že klasický houpačka je pohodlnější než moderní nebo reverzní-C houpačka. Snažte se udržet záda co nejrovnější. Zastavte zpětné otáčení v poloze 3 hodin, abyste snížili namáhání zad, ramen a loktů. Také, ujistěte se, že přesouvá svou váhu správně na švih, přenášet váhu z jedné nohy na druhou s přirozenou hybnost švihu.

Podílet se na Plánu Léčby, které Pomáhají Spravovat Příznaky

Před zahájením jakékoliv fyzické aktivity, včetně golfu, měli byste se poradit se svým lékařem, aby se ujistil, že neexistují žádná omezení. Váš lékař vám také může pomoci s léčebným plánem, který vám pomůže zvládnout vaše příznaky, abyste mohli hrát golf s co nejmenší bolestí. Váš lékař může být také schopen poskytnout návrhy na zmírnění bolesti, kterou můžete zažít po hraní golfu v důsledku artritidy.

není třeba odkládat své golfové hole! Se správnými úpravami může být golf skutečně velmi prospěšný pro artritidu.