Hallelujah Dieta je stravovací a životní styl plán, založený na následující pasáž z Bible:
„A Bůh řekl: Hle, dal jsem vám každou bylinu a vydávající símě, kteráž jest na tváři vší země, a každý strom, na němž jest ovoce stromu, nesoucí símě; to bude vám za pokrm.“- Genesis 1:29.
myšlenka po Hallelujah Dieta, která zahrnuje jíst více „živých“ potravin, jako je syrové ovoce a zelenina, je, aby se očistit své tělo toxinů a stát se zdravější.
jak dodržovat dietu Hallelujah
“ je v podstatě veganská strava, “ říká Andrea Giancoli, MPH, RD, mluvčí Americké dietetické asociace.
Hallelujah dieta naznačuje, že 85 procent vaší stravy by mělo sestávat z „živých“ potravin, které zahrnují:
- Čerstvé zeleninové šťávy
- Mléčné alternativy, jako mandlové mléko a banán mléko
- Organické čerstvé nebo sušené ovoce, ale to je omezena na 15 procent denního příjmu
- Tepelně neupravená celá zrna, jako je oves namočené a pozemní lněného semene
- Syrové fazole a hrách
- Syrové ořechy a semena, jedl střídmě, protože mají vysoký počet kalorií
- Olejů, včetně extra-panenský olivový olej a lněného oleje
- Čerstvé bylinky a koření
- Syrové zeleniny
další 15 procent vaše strava se může skládat z určitých vařené potraviny, jako jsou:
- Dušené ovoce
- celozrnné pečivo, obiloviny, a těstoviny
- Vařené fazole
- Domácí veganské polévky
- Dušené nebo restované zeleniny
- Bylinné čaje
- Non-mléčné výrobky, sýry a mléka,
následující potraviny jsou přísně vyhnout na Hallelujah Dieta:
- Alkohol, káva, čaj, kakao, sycené nápoje
- produkty Živočišného původu, včetně masa, ryb a mléčných výrobků
- Zpracované potraviny, včetně konzervovaného ovoce nebo zeleniny, rafinovaných obilovin, a hydrogenovaných olejů
- Pražené nebo solené ořechy nebo semena
- Sůl a pepř
Doplňky, včetně ječmen prášek v každém jídle, jsou podporovány Hallelujah Strava a prodává na svém webu. Během typický den na Hallelujah Dieta, můžete jíst ječmen prášek pro snídaně, zeleninové šťávy na občerstvení, někteří více, ječmen prášek spolu s syrové ovoce nebo zeleninu na oběd, a více ječmene prášek, velký salát a pečené brambory nebo hnědá rýže na večeři.
Hallelujah Diet: klady a zápory
tato strava poskytuje jídlo, které je výživné, ale jako celek je podle některých odborníků nevyvážené a může být škodlivé, pokud není doplněno ničím jiným.
„tato strava se zdá neuvěřitelně omezující v kaloriích a živinách,“ říká Maria Adams, MS, MPH, RD, registrovaná dietetička v Marblehead, Mass. „Typický den by pravděpodobně přišel pod 1000 kalorií, což není dostatek energie k udržení i těch neaktivních a nejmenších lidí.“Adams dodává, že lidé, kteří dodržují dietu Hallelujah, také konzumují příliš málo bílkovin.
„Když tělo nedostane kalorií, je třeba spustit, jak by mělo, to přejde do režimu hladovění, zpomaluje metabolismus a odbourávání svalů a tuků na energii,“ Adams řekl, a upozorňuje, že špatný dech, nedostatek energie, ztráta menstruace (u žen) jsou jiné nepříznivé účinky může dojít, pokud se pokusíte Hallelujah Strava.
„veganská strava, pokud je správně naplánována, může uspokojit vaše potřeby živin,“ říká Giancoli. „Chceme, aby lidé konzumovali stravu, která je založena na rostlinných potravinách více než na živočišných potravinách, ale jde do extrému. Tam jsou některé dobré doporučení zde, ale je to nevyvážené, chybí hodně jídla, a velmi omezující.“
Zatímco tam je málo pochyb o tom, že byste zhubnout na Hallelujah Dieta, protože budete jíst objemné potraviny, které jsou nízké v kalorií, následující pravidla a omezení Hallelujah Strava může způsobit, aby se stal nebezpečně nedostatečná v mnoha základních živin, včetně vitamínů B12 a D, zinek a železo.
„strava s nízkým obsahem zinku a železa může potlačit imunitní systém, což ztěžuje tělu bojovat proti infekci,“ říká Adams. Při denní multivitamin je nezbytné, když se po Hallelujah Dieta, a dieters potřebují, aby se ujistěte se, že konzumovat mléko alternativy k uspokojení svých vitaminu D požadavky.
„celkově extrémní rigidita této stravy z něj činí plán, který by byl z dlouhodobého hlediska obtížně sledovatelný,“ říká Adams. „Jídlo slouží nám poskytuje energii a živiny, ale také nám poskytuje potěšení, něco, co je také omezeno na tento plán.“
Přidání ovoce a zeleniny do svého jídelníčku je skvělý nápad, ale spíše než po stravě, jako Hallelujah Dieta, lepší je vidět dietologem, který může pomoci vytvořit zdravé stravovací plán.