restorativní jóga je jeden typ praxe, kterou můžeme použít k zdůraznění léčebných nebo terapeutických výhod jógy. V dnešním rušném světě je mnoho lidí hyper-stimulováno a setkává se s velkým stresem. V kultuře, která vždy „dělá“, může být velmi užitečné mít praxi, která se více zaměřuje na jednoduchost, ticho a pohodu. A samozřejmě, pokud si chceme udržet wellness, je nezbytný čas na odpočinek a zotavení.

Pokud byste chtěli přinést více regenerační kvality do praxe, měli byste nejprve zeptat sami sebe – co bych chtěl obnovit? Během restorativní jógy můžeme udělat sekvenci, která je zaměřena na podporu hlubokého odpočinku nebo obnovení nervového systému nebo obnovení orgánového systému, jako jsou reprodukční orgány nebo trávicí orgány. Všechny systémy v těle jsou spojeny, takže často zažíváme několik výhod z jedné regenerační pozice.

co dělá cvičení jógy regenerační?

existuje mnoho způsobů, jak můžeme naši praxi jógy Obnovit. Občas se můžeme soustředit na přesun krve a lymfy do určité oblasti stlačením a následnou dekompresí tkáně. Jindy se můžeme více soustředit na odpočinek a zklidnění nervového systému. Mohli bychom to udělat podporou hlavy. Když podporujeme hlavu, pomáháme obnovit mozek a působíme proti účinkům duševního stresu. Další zaměření by mohlo být na podporu a pohyb páteře různými způsoby, jak vytvořit uzdravení.

co je regenerační jóga?

možná jste dnes obeznámeni s běžnějším výrazem regenerační jógy. Obecně řečeno, v regenerační józe používáme spoustu rekvizit a obvykle držíme pozice s podporou. Mnoho pozic se provádí na podlaze, ale ne všechny. Můžete například udělat stojící přední záhyb a podepřít hlavu nebo backbend pomocí židle. Tyto postoje jsou stále považovány za regenerační jógu.

v regenerační józe používáme polohy, které jsou navrženy tak, aby obnovily tělo a mysl velmi šetrným způsobem. Při regenerační józe se opravdu netaháme. Místo toho chceme změkčit a získat pózu a velmi jednoduché a jemné výhody v průběhu času. Tím se liší od Yin jógy. V Yin józe se snažíme zacílit na tkáně a vytvořit nějaký pocit s menší podporou obvykle.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak se Yin jóga a restorativní jóga liší hodinky: jaký je rozdíl mezi Yin jógou a restorativní jógou?

větší historie praxe jógy sahá nejméně 2000 let a zahrnuje fyzické a duchovní praktiky. Zatímco všechny druhy jógy mají potenciál být terapeutické, více aktivní, nebo silnější fyzické formy mohou občas je třeba být spojeno s pomalejší regenerační pózy. To platí zejména v případě, že máte zranění, pokud se cítíte unavení nebo jste pod velkým stresem. Restorativní jóga může být zvláště užitečná pro ženy při menstruaci. Použití rozsáhlých rekvizit a pozornost na skutečnou podporu těla je velmi užitečná v době slabosti nebo jiných omezení.

restorativní jóga byla primárně vyvinuta B. K. S Iyengarem v reakci na to, že jeho studenti občas potřebují zvláštní podporu. Regenerační praxe, kterou vyvinul, byla způsob, jak přizpůsobit praxi, když tělo potřebovalo omlazení.

Některé pózy nabízejí určité výhody v závislosti na tom, která oblast těla je jemně otevřel a jiné poskytují širší odměny. Celkově regenerační pózy pomáhají omlazovat zdraví fyzicky, emocionálně, energicky a psychicky.

jak funguje restorativní jóga?

restorativní jóga využívá podporu rekvizit. Místo toho, abychom hledali silný pocit, chceme zajistit, aby se tělo a mysl mohly uvolnit. Vzhledem k tomu, držení těla je držen, jeho důležité je hluboká snadnost získat plný terapeutický účinek. Podívejte se na videa níže, abyste získali představu o několika běžných regeneračních pozicích a o tom, jak je správně nastavit.

Podporované Bound Angle Pose

Podporované Most Póza,

v Průběhu času, regenerační držení těla může poskytnout hluboký a jemný způsob, jak pro tělo, aby se otevřít a uvolnit. Tyto delší drží s podporou povzbudit krev a lymfy se pohybovat do hlubších tkání a také podporovat další fyziologické změny, jako jsou změny krevního tlaku a dechové frekvence.

během regenerační praxe obvykle podporujeme úmyslnou a vědomou relaxaci. Je obzvláště důležité, abyste se cítili pohodlně a podporovali. Když vstoupíte do každé polohy, můžete zkontrolovat, zda je napětí v čelisti, břiše nebo zádech a zda potřebujete více polštářů nebo přikrývek, abyste se cítili podporováni. Je to jiné než spánek, ale ujistěte se, že jste v pohodlí.

nyní víte: co je restorativní jóga? a jak funguje restorativní jóga? Děkuji za čtení a sledování!