Hodnoty vysvětlení je technika používaná v kognitivně-behaviorální terapii (CBT) to si klade za cíl pomoci lidem pochopit jejich hodnotových systémů.

tento článek se bude zabývat tím, jaké hodnoty objasnění je a proč je to důležité v CBT.

nakonec se tento článek bude zabývat tím, jak používat hodnoty objasnění v terapii.

než budete číst dál, mysleli jsme si, že byste si mohli zdarma stáhnout naše 3 významová a ceněná živá cvičení. Tyto kreativní, vědecky založená cvičení vám pomohou dozvědět se více o vašich hodnotách, motivacích a cílech a poskytnou vám nástroje, které inspirují smysl pro život vašich klientů, studentů nebo zaměstnanců.

zde si můžete stáhnout PDF zdarma.

co je objasnění hodnot? Definice

Hodnoty jsou „základní postoje, jimiž se řídí naše mentální procesy a chování“, které „produkují přesvědčení, že život má smysl, a slouží jako měřítko toho, jak smysluplné akce, která je, v souladu s, že člověk je hodnotový systém“ (Vyskocilova et al., 2015).

hodnoty objasnění je aspekt CBT, který zahrnuje identifikaci systému osobních hodnot pacienta a vytvoření hierarchie hodnot, které jsou pro tohoto pacienta důležité.

Tento hodnotový systém se používá k nastavení léčebných cílů pro pacienta a může pomoci pacientovi opustit komfortní zónu, aby se zlepšila jeho kvalita života.

proč je tato technika důležitá pro CBT

objasnění hodnot pacientů je důležité pro služby duševního zdraví. Průzkumy lidí, kteří používají služby duševního zdraví v Anglii zjistili, že společná stížnost je, že „péče bylo ‚hotovo‘ je spíše než ve tvaru s nimi“, a že lidé „chtěli poslouchat, aby jejich zkušenosti validovány, aby být viděn jako člověk, a ne jen soubor příznaků, a naději“ (Brabban et al., 2017).

hodnoty objasnění je zvláště důležité v CBT, protože někteří lidé by mohli vidět CBT jako „technickou psychologickou intervenci, která upřednostňuje techniky nebo strategie před vztahy a hodnotami“.

objasnění hodnot je také důležité v CBT (a dalších terapeutických intervencích) jako nástroj hodnocení. To znamená, pacientů podstupujících CBT mohou seznam jejich cílů léčby na začátku léčby, a pak posoudit, jak zásah šel na základě těchto cílů (Heapy et al., 2018). To nabízí poněkud objektivní hodnocení toho, jak úspěšná léčba byla.

V Přijetí a Závazek Terapie (ACT), formou CBT, cílem je „zlepšit fungování zvýšením psychické flexibility, která je definována jako schopnost účinně jednat v souladu s osobními hodnotami v přítomnosti negativní osobní zkušenosti, jako je bolest nebo utrpení“ (Wicksella et al, 2007).

Lidé prochází CBT, kteří jsou si vědomi toho, co jejich hodnoty se mohou použít tyto hodnoty jako způsob, jak vydržet trochu nepohodlí, jako je překonání plachost splnit si cení společenského života, například. To je zvláště užitečné pro expoziční terapie, když někdo potřebuje čelit okamžitému nepohodlí pro dlouhodobé wellness.

protože hodnotové systémy mohou být „částečně nebo zcela v bezvědomí“ (Vyskocilova et al., 2015), objasnění hodnot je informativní cvičení jak pro pacienta, tak pro jeho terapeuta. To znamená, hodnoty objasnění může pomoci terapeutovi lépe pochopit, co chce pacient z terapie (a život obecně), ale to samé můžete také udělat pro pacienta, sebe, pokud jejich hodnoty byly v bezvědomí. Protože hodnotové systémy mohou být v bezvědomí, objasnění hodnot může být užitečné jak v terapeutickém prostředí, tak mimo něj.

15+ Příklady Osobní & klíčové Hodnoty

Některé příklady osobních hodnot patří (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):

• Kreativní hodnoty
  o Pracovní
  o Vytváření věcí,
• Zážitkové hodnoty
  ó Ocenit krásu (příroda, hudba, atd.)
  o Lásce
• Postojové hodnoty
  o Postoje k nevyhnutelné události, jako je nemoc, smrt a ztráta,
  o Názory na morálku,
  o Názory na význam utrpení
• Vztah hodnoty
  o Oceňování romantické partnerství
  o Oceňování rodič, dítě, a další rodinné vztahy
  o Oceňování přátelství
• Dosažení hodnoty
  o Oceňování kariéru,
  o Oceňování vzdělání, profesionální a osobní růst
• Rekreační hodnoty
  o Oceňování volný čas, koníčky a rekreace
  o Oceňování charity a dobrovolnictví
• hodnoty v oblasti Zdraví,
  o Oceňování fyzické zdraví
  o Oceňování duševního zdraví
  o Oceňování spirituality

Vliv Morální Dilemata Na Hodnotový Systém

Morální dilemata jsou klíčovým aspektem rozvoje. V dospívání lidé „rozvíjejí svůj morální sebepojetí na základě svých každodenních životních zkušeností,kde se musí rozhodovat a regulovat své chování při zvládání nových výzev a sociálních vlivů“ (Paciello et al., 2013).

jinými slovy, i když mohou být nepříjemné a škodlivé pro vztahy, morální dilemata pomáhají lidem formovat a zdokonalovat jejich hodnotové systémy tím, že je nutí přemýšlet o svých hodnotách.

S dobře určit a vyjasnit hodnoty může někomu pomoci „odrážejí na morální dilemata“ (Vyskocilova et al., 2015). Na druhou stranu, u lidí, kteří nemají dobře vyjasnit hodnoty, nebo lidé, kteří mají konfliktní hodnoty, morální dilemata, může vést ke stresu a úzkosti, a dokonce i pocity bezmoci.

Hodnoty vyjasnění je proto cenným nástrojem, který může pomoci lidem vylepšit jejich hodnotových systémů v low-rizikové prostředí, na rozdíl od nutnosti upřesnit jednu hodnotu systému v high-rizikové situace, jako například, když je konfrontována s morální dilema v reálném životě.

Hodnoty Vyjasnění Přístupu V Terapii: 10 Cvičení

hodnoty objasnění plán se může skládat z následujících sedmi kroků (Twohig & Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015):

1. vytváření vzdálenosti od sociálních tlaků: pomáhá pacientovi rozlišovat mezi vlastními motivacemi a touhami a touhami lidí a společnosti kolem nich.
2. definování konceptu hodnot s pacientem: vysvětlení rozdílu mezi hodnotami a cíli, jako je skutečnost, že hodnoty nelze dosáhnout jako cíle, ale lze je použít k stanovení cílů.
3. definování osobních hodnot: pomáhá pacientovi identifikovat své vlastní osobní hodnoty.
4. význam (význam) jednotlivých hodnot: pomáhá pacientovi zjistit, jak důležitá je každá z jejich hodnot ve srovnání s ostatními.
5. určení toho, jak jsou současné Akce pacienta v souladu s příslušnými oblastmi hodnot: nechat pacienta samostatně vyhodnotit, jak konzistentní jsou jejich akce s jejich hodnotami.
6. výběr okamžitých cílů v souladu s hodnotami: stanovení cílů pro pacienta, které jsou v souladu s jeho hodnotami.
7. chování v souladu s cíli a hodnotami: pomocí technik CBT se terapeut a pacient snaží udržet pacienta na cíli pro své cíle na základě svých hodnot.

plán objasnění hodnot specificky pro chronickou bolest může na druhé straně zahrnovat tyto kroky (Andersen et al., 2015):

• Diskutovat o důležité hodnoty s rodinou nebo přáteli
• Učení o tom, jak hodnoty mohou a měly by mít vliv na různé oblasti života
• Diskutovat o tom, jak hodnoty by měly pomoci průvodce, činnost, zapojení, ale psychologické bariéry mohou přestat hodnoty-založené aktivity, angažovanost

3 Hodnoty Objasnění Listy & Aktivity

Pro lidi, kteří si chtějí vyzkoušet hodnot objasnění pro sebe nebo pro své praxe, zde jsou některé užitečné pracovní listy:

hodnoty vyjasnění od Therapist Aid

tento list má dlouhý kontrolní seznam předdefinovaných hodnot a dává uživateli pokyn k výběru a hodnocení deseti nejdůležitějších hodnot. Tento list slouží nejen k tomu, aby pomohl lidem identifikovat jejich hodnoty, ale také jim umožňuje zjistit relativní význam každé hodnoty. To je důležitý krok k pochopení hodnotového systému.

hodnoty vyjasnění z PsychPoint

tento list vyjasnění hodnot vykopává trochu hlouběji než výše uvedený list. Ptá se na základní hodnoty, ale také se ptá na základní hodnoty svých rodičů a další aspekty života, jako jsou životní lekce, které se naučili. To je dobrý způsob, jak se naučit něčí základní hodnoty, a také trochu o tom, proč tyto hodnoty drží.

vyjasnění vašich hodnot

Toto je další list objasnění hodnot, ale je informativnější než první dva. Pracovní list obsahuje informace o objasnění hodnot a také pojednává o cvičení objasnění hodnot zvaném býčí oko, kde lidé mohou zhodnotit svůj závazek vůči svým hodnotám v různých aspektech svého života. To je dobrá volba pro každého, kdo se chce dozvědět o hodnotách a hodnotách objasnění v různých oblastech života.

Hodnota Kongruence

Podle Wilson (2009), hodnoty mohou být definovány jako:

„Svobodně zvolené, slovně konstruovány důsledky probíhající, dynamický, vyvíjející se vzory činnosti, které stanoví převládající být pro tuto činnost, které jsou vlastní v angažmá v hodnotě vzor chování sám“

Jednoduše řečeno, hodnota je o:

„to, co člověk považuje za důležité a chce dělat s jeho nebo její život.“

jsou zvoleny hodnoty, které nelze nikdy splnit. Spíše slouží jako motivace pro určité směry chování.

zatímco cílů lze dosáhnout, hodnot nelze dosáhnout. Například hodnota kreativity nemůže být nikdy splněna. I když člověk vytvoří obraz (konkrétní cíl), bylo by hloupé říci: „teď, když jsem vytvořil tento obraz, dosáhl jsem kreativity. Teď budu pokračovat v další věci.“Proto jsou hodnoty nejlépe formulovány jako slovesa, protože nejsou něčím, čeho je kdy plně dosaženo. Například hodnota může být „být kreativní“.

Že když to řekl, to je chytrý nápad, jak sladit své cíle s vašimi hodnotami, tak, že věci, které se snažíte dosáhnout, jsou věci, které vás skutečně důležité a umožní vám zažít význam.

Stručně řečeno, vaším cílem není dosáhnout vaší hodnoty, ale když jsou vaše cíle a hodnoty zarovnány, zažijete větší význam a vyhnete se otálení.

“ Pokud naše cíle nejsou dobře sladěny s našimi hodnotami nebo smyslem pro sebe, je pravděpodobnější, že budeme odkládat.“

– Timothy A Pychyl (Ph.D.)

value congruence je míra, do jaké je chování jedince v souladu s uvedenou hodnotou. Držet se příkladu kreativity, hodnotové shody je dosaženo, pokud jsem ve své práci pravidelně kreativní. Být kreativní by vedlo k nesouladu hodnot. V tomto stavu je obtížné zažít smysl pro smysl a já budu s větší pravděpodobností odkládat.

zjistěte, jaké jsou vaše hodnoty

zde můžete zdarma posoudit osobní hodnoty a zjistit, jaké jsou vaše základní hodnoty.

reflexní karty

přemýšlení o tom, co je v životě nejdůležitější, nemusí být činností, kterou provádíte v místnosti sami vyzbrojeni perem a papírem. Můžete použít tuto sadu Reflexe Karet navržených Holstee, aby se zapojily do smysluplných rozhovorů s rodinou, přáteli, nebo lidi v práci, aby se odráží zábavu a objevovat každý další hodnoty v low-key způsobem. Vyzkoušeli jsme je na PositivePsychology.com a důrazně doporučujeme získat sadu a vyzkoušet je.

a Take Home Message

hodnoty objasnění je klíčovou součástí CBT, protože pomáhá terapeutovi a pacientovi pochopit konečný cíl léčby. Terapeuti mohou také použít hodnoty pacienta, aby je přesvědčili, že změny životního stylu stojí za počáteční nepohodlí. Vyjasnění hodnot není důležité pouze pro CBT, ačkoli.

Když si nejsme jisti svými vlastními hodnotami a morálkou, riskujeme několik negativních výsledků. Za prvé, nejistota ohledně našich hodnot může vést ke stresu a úzkosti. Ještě horší je, že si nejste jisti, o naše hodnoty může vést nás jednat v rozporu s našimi hodnotami, což může vést k ještě více stresu a úzkosti (spolu s pocitem viny). Z těchto důvodů je důležité, abychom všichni věděli, jaké jsou naše hodnoty (ať už jsou jakékoli) a jednali podle nich.

doufáme, že se vám tento článek líbil. Nezapomeňte si zdarma stáhnout naše 3 významová a ceněná živá cvičení.

Pokud se chcete dozvědět více, náš Smysl a Oceněny Živých Masterclass© vám pomůže pochopit vědu za význam a oceněny žít, inspirovat se můžete připojit k vaší hodnoty na hlubší úrovni a aby vám odborník v podpoře pocitu smyslu v životě svých klientů, studentů nebo zaměstnanců.