viděli jste je v dezertech, džemech, koktejlech a koktejlech. Ano, mluvíme o jahodách. Jahody jsou super univerzální. Nejen, že dělají dekadentní zachází shovívavější, mají docela zúčtování ve světě zdraví a kondice příliš. Ovoce je nabité vitamíny, vlákninou, nulovým cholesterolem, polyfenoly, antioxidanty, bez tuku a je dobrým zdrojem draslíku a hořčíku. Navíc je to jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C, o kterém je známo, že posiluje imunitu. Podle knihy Léčivé Potraviny podle DK publishing, „Jahody srdce-zdravé vlastnosti; jsou přínosem pro trávicí systém, a jsou jediné ovoce, aby semena (zdroj malé množství omega-3 mastných kyselin) na jejich exteriér.“

(Přečtěte si Také – Jahodová Výživa: Úžasné Jahoda Nutriční A Zdravotní Výhody)

Jahody je naloženo s vitamíny, vláknina, žádné cholesterolu, polyfenoly, antioxidanty, žádný tuk a je dobrým zdrojem draslíku a hořčíku.

Pokud jste náhodou na dietě na hubnutí, jahody se mohou ukázat jako docela působivé. Zde jsou důvody, proč by jahody měly být součástí vaší stravy na hubnutí.

1. Vysoký obsah vláken: mísa jahod se může ukázat jako velmi nápomocná při odstraňování břišního tuku. Bohaté množství vlákniny přítomné v jahodách pomáhá při hubnutí. Vlákno navozuje sytost, díky čemuž se budete dlouho cítit plní. Pokud jste plní, budete konzumovat méně výkrmových potravin. Můžete je použít k doplnění obilovin nebo dokonce k jejich smíchání v smoothies.

2. Nízkokalorické: 100 gramů jahod obsahuje 33 kalorií. Ano, To je ono. Pokud jste na hubnutí dieta, je třeba ušetřit až na kalorie, které užíváte.

(Přečtěte si Také – 10 Nejlepší Jahodové Recepty)

bowlful jahody může být velmi nápomocný při ubývání Břišní tuk

3. Zvyšuje trávení: „čaj vyrobený z listů je tradičním prostředkem k uklidnění kyselého trávení. Vláknina v ovoci může pomoci pomalému střevu, „poznamenává kniha “ Healing Foods“. Zdravé trávení hraje klíčovou roli při hubnutí. Špatné trávení může vést k přírůstku hmotnosti, protože nejsme schopni správně absorbovat a asimilovat naše živiny. Navíc nemusí být schopen účinně eliminovat odpad z našeho těla. To může vést ke zpomalení rychlosti metabolismu, což ztěžuje správné spalování kalorií.

4. Bohaté na kyselinu ellagickou: kyselina ellagická je dimerní derivát kyseliny gallové, který se hojně vyskytuje v jahodách. Pomáhá bojovat proti zánětu a obnovuje normální fungování hormonů snižujících hmotnost, které jsou často blokovány v důsledku chronického zánětu.

(Přečtěte si Také – 3 Jahody Obličej-Balení Pro Zdravý A Výživný Kůže)

Jahody v boji proti zánětu a obnovuje normální fungování hmotnosti snižuje hormony, které jsou často blokovány v důsledku chronického zánětu.

5. Antokyany boost: antokyany jsou ve vodě rozpustné pigmenty, které jsou baleny s řadou zdravotních výhod. Jahody jsou bohaté na aantokyaniny, které pomáhají zvýšit produkci hormonu zvaného adiponektin v těle. Tento hormon dále pomáhá při zvyšování metabolismu a pomáhá při hubnutí.

na co tedy čekáte? Zahrňte tyto lahodné bobule do své stravy a vrhněte rychlé kilogramy.

zde jsou některé zdravé recepty, které můžete vyzkoušet:

1. Jahodový Quinoa palačinky recept

2. Jahodový banánový koktejl recept