pohled Bronnieho Wara na život byl transformován netradičním charakterem: smrtí.

pracuje v prostředí paliativní péče, Ware strávila své dny u lůžka lidí v posledních 3-12 týdnech života.

život a smrt jsou dvě strany téže mince. Je to nevyhnutelnost smrti, která dělá život tak vzácným!

většina lidí se vyhýbá přemýšlení o smrti, ale Ware a její pacienti neměli takový luxus.

a za to bychom měli být vděční. Jejich jedinečná perspektiva nám dává nahlédnout do některých hlubokých otázek:

• jaké lekce života se můžeme naučit od umírajících?
• když je smrt na obzoru, co lidé říkají o životě?

jedním z nejvýznamnějších témat, které bylo pozorováno, byla univerzální povaha lítosti.

při úvahách o svém životě by pacienti mluvili o věcech, které si přáli, aby dopadly jinak. A přesto, že pochází z různých prostředí a oblastí života, znovu a znovu se vynořila společná sada lítostí.

v roce 2009 Ware zaznamenal tyto lítosti v článku, lituje umírání.

V případě, že se obrázek nenačte pro vás, zde jsou Top 5 vyjadřuje Politování nad tím Umírajícího, že Zboží nastiňuje ve svém článku:

1. „kéž bych měl odvahu žít život, pravda, na sebe, ne život druhých ode mě očekává.“
2. “ přál bych si, abych tak tvrdě nepracoval.“
3. “ přál bych si, abych měl odvahu vyjádřit své pocity.“
4. “ přál bych si, abych zůstal v kontaktu se svými přáteli.“
5. “ přál bych si, abych byl šťastnější.“

je zarážející, jak relativní jsou tyto výčitky vůči každému, kdo je čte. Vidím sám sebe v těchto lítostech a jsem si jistý, že vy také.

jejich čtení může vytvořit pocit naléhavosti a touhu udělat něco, aby se těmto lítostem za každou cenu vyhnulo!

než však zvážíme, jak se vyhnout lítosti, věnujte chvíli jasnějšímu pochopení povahy lítosti.

odkud pochází lítost?

lítost se objeví, když se vám nepodaří žít v souladu se svým nejautentičtějším já.

každý má potenciál žít krásný a bohatý život, který je hluboce zakořeněn v jejich hodnotách a prioritách.

bohužel tato vize života je výjimkou z pravidla. Nespočet překážek, jako je strach, sociální tlak, a omezující víry se dostanou mezi vás a váš nejlepší život.

a když tyto překážky přemohou vaši touhu žít věrný svému autentickému já, litujte povrchů.

lítost je kognitivní disonance, kterou cítíte, když jednáte proti svému nejpravdivějšímu já.

čím více se vaše volby odchylují od vašich hodnot a priorit, tím silnější bude vaše zkušenost s lítostí.

ale bylo by hloupé předstírat, že veškerá lítost je stejná. Na nejvyšší úrovni se rozkládá na dvě zásadně odlišné kategorie.

dvě příchutě lítosti

lítost přichází jako přímý výsledek vašeho výběru. Koneckonců, volby jsou hnací silou tvarů váš život.

život, který dnes žijete, je přímým důsledkem milionů rozhodnutí, které jste udělali od dětství (plus trochu vlivu na životní prostředí a náhodnosti.)

volby v životě lze rozdělit do čtyř kategorií.

1. zarovnaná nečinnost: věci, které se rozhodnete nedělat, jsou zarovnány s vaším pravým já.
2. zarovnaná akce: věci, které se rozhodnete udělat, jsou v souladu s vaším pravým já.
3. nevyrovnaná nečinnost: věci, které se rozhodnete nedělat, nejsou v souladu s vaším pravým já.
4. Nevyrovnané Akce: Věci, které si myslíte, že nejsou v souladu s vaší pravé já

Z těchto čtyř kategorií, #2 a #3 jsou, kde chcete, aby vaše možnosti na pozemku.

#2 = dělejte věci, které odpovídají tomu, na čem vám záleží.

#3 = nedělejte věci, které nemusíte.

zbývající kategorie, Zarovnané Nečinnost a Nevyrovnané Akce, kde litovat chová je to ošklivou hlavu.

lituji kategorie 1: zarovnaná nečinnost

“ chybí vám 100% záběrů, které nefotíte.“
– Wayne Gretzky,

Co to je: Akce jsi nevzal, ale byla by i vyjádřením svého autentického já.

proč se to děje: necháte životní tlaky, aby vám zabránily jednat. Například:

• strach: Negativní pocity spojené s něčím, co nejde, jak doufáte, mohou být paralyzující. Obavy z neúspěchu, nepohodlí, a rozpaky se objevují často.
• omezení víry: jak charakterizujete sebe a svět kolem sebe, ovlivňuje akce, které podniknete. Můžete být svým vlastním nejhorším nepřítelem s self-talk jako: „Nemám, co to znamená“, „Nejsem chytrý, dobrý, silný, _ _ _ _ _ dost“, „nemám dost času, peněz, _ _ _ _ _ „nebo“ nezasloužím si to“.

příklady zarovnané nečinnosti

• Profesionální: Nedaří oslovit někoho, koho obdivovat, pro libovolný počet výmluvy (strach z nepříjemné je, nebo není dost chytrý, aby to dobrý rozhovor, nebo…)
• Vztahy: Ne, ptát se někoho na rande pro strach z odmítnutí, i když jste jasně mají spolu chemii.
• Zdraví: nepůjdu k doktorovi na nepříjemný problém, protože se bojíte navštívit odhalí něco nepříjemné, nebo vás nutit, aby změnit své chování.

Lítost Kategorie 2: Nevyrovnané Akcí

Co to je: Akce, které jste vzít, ale nebyly v souladu s nejpravdivější sebe.

Proč se to děje: Vnitřní nebo vnější tlaky způsobit, že jednat způsobem, který není v souladu s tvou nejlepší já. Například:

• sociální tlaky: skupinové a týmové nastavení mají silný vliv na individuální chování. To může pocházet z pocitů viny, strachu z úsudku nebo touhy být zdvořilý (mimo jiné.)
• podmíněné chování: vaše hodnoty a priority se v průběhu času mění. Vyžaduje to však povědomí, čas, a úsilí změnit stávající návyky a chování tak, aby jim odpovídaly.
• oklamat se: Je překvapivě snadné přesvědčit se, abyste něco udělali, i když to není v souladu s vašimi hodnotami, etika, nebo priority.

příklady nevyrovnaných akcí:

• profesionální: práce, která vás činí mizernou, a racionalizace, protože se dobře vyplatí.
• vztahy: pokračovat s někým, i když víte,že se vzájemně nepodporujete.
• zdraví: dáváte do svého zvyku zůstat pozdě na surfování po internetu, což způsobuje věčnou deprivaci spánku.

tyto dvě kategorie lítosti se mohou cítit skličující. Ale protože lítost je výsledkem vašich možností, znamená to, že máte moc je překonat!

Vyhněte se budoucím lítostem pěstováním sebeuvědomění a porozumění

neexistuje způsob, jak se vědomě připravit na každý scénář, se kterým se v životě setkáte. Koneckonců, většina rozhodnutí, která v životě uděláte, se stane za zlomek sekundy.

praxe všímavosti, která kultivuje sebeuvědomění a sebepochopení, je účinným způsobem, jak důsledně činit rozhodnutí, která odpovídají vašemu nejpravdivějšímu já.

sebevědomí vám pomůže vidět vaše každodenní rozhodnutí jasněji, v tuto chvíli.

bez sebeuvědomění skončíte životem na „autopilotu“.

ale když jste přítomni své zkušenosti, máte příležitost jednat s úmyslem.

Meditace je nejúčinnější způsob, jak budovat sebevědomí, a pochopit podstatu vaší mysli.

(Pokud hledáte pomoc při budování svého zvyku, Mindful Every Day je měsíční online kurz, který jsem vytvořil, abych vám to pomohl! Nebo klikněte zde pro více informací z Průvodce pro začátečníky k všímavosti.)

sebepochopení vám pomůže vidět se jasněji. Když máte jasno v tom, kdo jste a na čem vám záleží,usnadňuje to každé rozhodnutí. Existuje méně možností, aby zvážila, protože jste artikuloval, že některé věci nejsou v souladu s vaší autentické já.

rozvíjet sebepoznání, udělat si čas pro sebepozorování prostřednictvím deníku/reflexe. Pište o svém životě, co je pro vás nejdůležitější, co vás přivádí a co vás napadá.

Pokud chcete zahájit proces deníku a reflexe, zadejte svůj e-mail do pole níže. Pošlu vám stahování s různými výzvami, abyste se začali hlouběji chápat.

je důležité si uvědomit, že všímavost se z nějakého důvodu nazývá praxí.

meditace a deníky nejsou o zdokonalování vašeho sebevědomí nebo porozumění. Život je dynamický a neustále rostete a měníte se. Vaše hodnoty a priority, a povaha vaší mysli, se časem změní.

i když je důležité žít způsobem, který se zcela vyhýbá lítosti, bylo by krátkozraké neřešit řešení stávajících lítostí nebo nových, když se objeví.

pustit minulé lítosti (stříbrná podšívka)

mohlo by se zdát, že zkušenost lítosti postrádá pozitivní vlastnosti. Ale to není tento případ!

uvnitř lítosti je skrytá stříbrná podšívka: pocity lítosti jsou silné příležitosti k učení.

Vzhledem k tomu vyjadřuje politování nad tím vznikají, když jste dělat rozhodnutí, která nejsou v souladu s vaší autentické já, které slouží jako vodítko pro to, pochopit vaše hodnoty a priority jasněji. Polovina toho, co je v souladu s vaším autentickým já, je pochopení toho, co není v souladu.

navzdory této stříbrné podšívce není lítost nic, co by stálo za to se držet.

to, co se stalo v minulosti, vás formovalo, ale nemělo by kontrolovat, jak budete jednat v budoucnosti.

takže, když si uvědomíte pocity lítosti, věnujte čas tomu, abyste o tom přemýšleli,a pusťte.

zde je strukturovaná reflexe, kterou můžete použít pro tento účel:

1. co litujete?
2. jaké kroky jste podnikli/neučinili, abyste to způsobili?
3. co vám bránilo jednat způsobem, který je v souladu s vaším nejlepším já?
4. Pokud se v budoucnu setkáte se stejnou situací, jak byste jednal jinak?
5. můžete přijmout, že tato událost prošla?
6. vidíte, jak vám tato událost pomohla dozvědět se o sobě?
7. jste připraveni pustit tyto pocity lítosti, takže minulost neovládá vaši budoucnost?

vyhnout se Top 5 lituje umírajících

s větším pochopením lítosti v ruce, pojďme znovu Top 5 lituje umírajících, a jak byste se jim vyhnout ve svém vlastním životě.

1. „Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sobě, ne život, který ode mě ostatní očekávali.““

• typ lítosti: nevyrovnaná akce + zarovnaná nečinnost
• tato lítost se objeví, když: necháte tlaky a očekávání ostatních lidí diktovat vaše chování. Místo toho, abyste jednali v souladu se svými prioritami, jednáte v souladu s někým jiným.
• jak se tomu vyhnout: pochopte, že ostatní lidé mají jiné pobídky a priority než vy. V případě, že se neshodují s vašimi, Nepodléhejte tlaku očekávání. Vězte, že není bezohledné žít podle svých priorit.

2. „Přál bych si, abych tak tvrdě nepracoval.“

• Typ litovat: Nezařazená akce
• Tato lítost se objeví, když: můžete nechat své profesní ambice squash své další priority.
• jak se tomu vyhnout: držte své priority na vrcholu mysli a pravidelně si je připomínejte. Pusťte netrpělivost ve své práci a kariéře, která způsobí, že budete ignorovat jiné priority.

3. „Přál bych si, abych měl odvahu vyjádřit své pocity.“

• typ lítosti: zarovnaná nečinnost
• tato lítost se objeví, když: necháte strach z nepohodlí zabránit tomu, abyste byli zranitelní vůči ostatním.
• jak se tomu vyhnout: když čelíte možnosti zvolit si pohodlí nebo odvahu, vyberte odvahu.

„Integrita je výběr odvahu více pohodlí, výběr toho, co je správné, co je zábavné, rychlé, ani snadné, a výběru pro praxi naše hodnoty, spíše než jednoduše vyznávající nich.“

― – Brené Brown, Rising Strong

4. „Přál bych si, abych zůstal v kontaktu se svými přáteli.“

• Typ litovat: Zarovnány nečinnost
• Tato lítost se objeví, když: projekt nepohodlí na akt znovu-zapojení s někým, a to vám brání v dosažení na všechny.
• jak se tomu vyhnout: Zavázat se k“jít první“ 1 v sociálních interakcích. Místo čekání na někoho, kdo s vámi bude spolupracovat, rozhodněte se proaktivně oslovit.

5. „Přál bych si, abych se nechal být šťastnější.“

• typ lítosti: nevyrovnaná akce + zarovnaná nečinnost
• tato lítost se objeví, když: nedáte si svolení být spokojeni se životem tak, jak je. Místo toho hledáte více, s nadějí, že čím více budete v budoucnu šťastní.
• jak se tomu vyhnout: Zaměřte se na život v celistvosti přítomného okamžiku, místo odložení štěstí do pozdějšího okamžiku. Vyberte si své touhy pečlivě, s vědomím, že touha je rozhodnutí být o něčem nešťastný, dokud to nedostanete.

život bez lítosti

lítost je nepohodlná. Občas se může zdát, že spotřebovává celou vaši bytost.

ale skutečná tragédie lítosti není emocionální zážitek. Je to skutečnost, že lítost představuje odklon od cesty vašeho nejlepšího života.

zaměřte se na život bez lítosti tím, že se každý den objevíte jako své autentické já. Zbavte se obav a překážek, které vám brání trávit čas a energii způsoby, které odpovídají vašim prioritám a hodnotám.

život bez lítosti je nekonečná cesta zkoumání, výzev a sebepoznání.

ale s větším sebevědomím a sebepochopením budete na cestu dobře vybaveni.

1: Tip na klobouk Gabrielle Reece za filozofii“ první“, jak je diskutováno v show Tim Ferriss. Zvukový klip zde.