Na Hrad Craig Nemocnice, považujeme za zcela zásadní pro ty, zavázala k oživení, aby dobře postavené doléčovací program. To vám pomůže odhalit známky relapsu a možné spouštěče jsou identifikovány v rané fázi. Prevence relapsu je integrována do našeho léčebného programu od samého začátku, a pacienti budou pracovat na svém plánu týdny před propuštěním. A nejdůležitější věc k zapamatování je-můžete zabránit relapsu s řádnou podporu a pokračující péči na místě.

proč se lidé relapsují?

relaps může nastat z mnoha důvodů. Každý je jiný a jejich situace je jiná. To, co může vyvolat relaps u jedné osoby, nemusí spustit v jiné. Porozumění spouštěčům však může lidem pomoci vypořádat se s nimi nebo se jim vyhnout. Měli bychom také pamatovat na to, že relaps se může stát každému, ať už byl střízlivý jeden den nebo 20 let. Závislost je silná nemoc, která může být úspěšně držena v remisi,ale vždy se pokusí vrátit.

emocionální a fyzická úzkost, ať už je to úzkost, deprese, vyčerpání nebo dokonce každodenní stres, mohou být silnými spouštěči relapsu. Zejména během počátečního období střízlivosti může být osoba v zotavení mimořádně citlivá.

izolace a nedostatek podpůrného prostředí je dalším významným faktorem, proč lidé relapsují. Možná zjistíte, že vaši přátelé a rodina vám nemohou poskytnout správnou podporu. Pokud ano, musíte se ujistit, že máte kam jít o pomoc. Může to být například Společenství AA.

podpůrné prostředí může pomoci zabránit relapsu

Podpora také přichází ve formě Nastavení prostředí. Pokud se člověk právě vrátil domů z programu léčby alkoholismu, je pravděpodobně dobré odstranit veškerý alkohol z domu. Mnoho lidí také mění zaměstnání po léčbě, protože zjistí, že jejich stará práce byla přímým nebo nepřímým spouštěčem jejich závislosti. Dalším faktorem může být sociální kruh. Setkání se starými kamarády na pití pravděpodobně není tím nejlepším místem, kde začít život střízlivosti.

pacienti navštěvující kurz prevence relapsu na hradě Craig je řečeno, že prvních několik týdnů po rehabilitační léčbě je třeba velmi pečlivě zvážit, protože v určité fázi dojde k nějaké události, která testuje jejich střízlivost. To může být stresující argument, kdy emoce běží vysoko nebo jen vůně je konopí ve dveřích. Může to být zcela neočekávané, ale stane se to, protože život je plný takových okamžiků. Klíčem je předvídat takové okamžiky a mít již zavedený plán řešení situace; telefonní číslo, na které chcete zavolat, nebo schůzku.

Pokud se osoba nenaučila správné metody zvládání nebo jí nebyla poskytnuta správná léčba, jejich zotavení pravděpodobně nebude trvat. Proto je následná péče při léčbě závislosti zásadní. Pokud osoba opakovaně recidivuje po dokončení ambulantního programu, může potřebovat intenzivnější léčbu, jako je rezidenční rehabilitace.

vliv Mnoho faktorů, proč se pořád relaps

Sebedůvěra v sebe sama může vést k problémům stejně. Mnoho lidí předpokládá, že jakmile dokončí detoxikační program, jsou vyléčeni. Dokonce i ti, kteří dokončují rezidenční program, mají tendenci být příliš sebevědomí. V některých případech si člověk může myslet, že pobyt v rehabilitaci a měsíc střízlivosti znamená, že se mohou vrátit ke svým starým zvykům, ale „odpovědnějším způsobem“. Lidé mají také tendenci minimalizovat svou závislost po chvíli, zapomínají na všechny problémy, na které narazili, a přesvědčují se, že „to nebylo tak špatné“.

na druhé straně může být spouštěčem také nedostatek sebeúcty. To je místo, kde je důležité mít dobrý systém podpory a lidi, kteří vás povzbuzují. Při zotavení je běžné cítit se izolovaně. Pokud má člověk pocit, že selhává, protože nemá víru v sebe, může se také obrátit na svou starou závislost jako metodu sebepoškozování.

“ chci relapsovat!“: Pochopení, Proč může Pomoci Zabránit Relapsu

Možná, že je to váš první čas na zotavení a pokušení přijde na mysl – nebo možná jste již před relapsem a zajímá, „Proč pořád relaps?“Pokud se objeví myšlenka na relaps, je důležité udělat krok zpět a podívat se na pokrok, který jste dosáhli. Kolik dní jsi střízlivý? Gratulujte si k dokončení léčby-nebylo to snadné – ale zvládli jste to!

relaps se může také projevit jako metoda sebepoškozování. Možná máte pocit, že se váš život rozpadá, takže se můžete také vrátit ke starému vám. Možná uvažujete o relapsu jako o způsobu, jak získat pozornost, protože lidé neposlouchají vaše výkřiky o pomoc. Nebo možná uvažujete o relapsu předávkování a ukončení života.

můžete si myslet, že jeden nápoj nebude bolet, nebo možná užívání drog ještě jednou a pak se vrátit k střízlivosti je v pořádku, ale může to vážně poškodit vaše zotavení. Také buďte k sobě upřímní. Opravdu to bude jen jeden drink? Lhát si o tom, jak snadno zvládnete svou závislost, je často klíčovým důvodem, proč lidé relapsují. A pamatujte – fyzický relaps je nejtěžší se vrátit, pokud překročíte hranici.

Co tedy můžete udělat, abyste vyřešili své nutkání a zabránili relapsu?

1. rozptýlit se:
   

   většina chutí zmizí za 30 minut. Máte seznam go-tos, když máte pocit nutkání k relapsu. To může znamenat dělat něco zábavného, zavolat příteli nebo se zúčastnit schůzky. Existují uznávané techniky rozptýlení, které lze naučit, jako je počítání počtu ptáků na obloze. Nebo zkuste spočítat počet dlažebních kamenů na chodníku. Někteří lidé telefonují, když dostanou touhu – udělá jakékoli náhodné číslo-akt vytáčení a omluvy za získání „špatného čísla“ odvrátí od touhy.

2. Podělte se o své myšlenky:
   

   Pokud uvažujete o relapsu-řekněte někomu. Lidé, kteří vás podporují ve vašem zotavení, si možná neuvědomují, že bojujete. Mohou vám pomoci, pouze pokud vědí, že máte problém. Kromě toho vám sdílení pomůže cítit se méně izolovaně a může zabránit relapsu.

3. Zvážit Důsledky:
   

   Pokud jste vážně zvažuje relapsu jako možnost, chvilku, aby zvážila, co se stane, pokud si to udělat, krok za krokem. Jaké budou důsledky? Kdo bude ovlivněn? Jak vám relaps ublíží? Po tom všem se zeptejte sami sebe-stojí za to relaps?

4. Relaxovat a odpočinout si:
   

   Stres a úzkost jsou top spouštěče relapsu, takže najít způsob, jak relaxovat, když se věci přitvrdit. Pojďte se seznamem věcí, které vás baví, na které se můžete obrátit, když vás ohromí. Naučte se některé relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení.

Rozpoznat Časné Varovné Příznaky, aby se Zabránilo Relapsu

varovné příznaky relapsu se může lišit, v závislosti na tom, zda osoba je v emocionální, mentální nebo fyzické fázi nebo v relapsu. Brzy, varovné signály nemusí být snadno rozpoznatelné, ale to je, když je nejdůležitější si je všimnout. Pokud jste již dříve prodělali relaps, naučit se tyto příznaky rozpoznat vám může opravdu pomoci vyhnout se jim v budoucnu. Pak se nebudete muset znovu ptát: „Proč se stále opakuji?“

Emocionální Relapsu

Emocionální relapsu je, když člověk není zvažuje použití znovu, ale zažívá psychický stres, který je nastavil na potenciální problémy a fyzické relapsu.

příznaky emočního relapsu jsou:

• Úzkost
• Podrážděnost nebo hněv
• Napětí
• Obranyschopnosti
• Deprese
• změny Nálady
• Odmítá požádat o pomoc
• Zanedbání některé části jejich následné péče plán
• Zanedbávání self-péče
• Změny v stravovací návyky, nebo spát

Toto je počáteční stádium relapsu a ten, který je nejjednodušší, aby se odrazit od. Trávit příliš mnoho času ve fázi emočního relapsu může vést k úplnému relapsu.

nejlepší věc, kterou musíte v tuto chvíli udělat, abyste zabránili relapsu, je udržovat péči o sebe. To zahrnuje správné stravování a spánek, udržování rutiny cvičení a pokračování v podpoře schůzek nebo terapie. Pomáhá také udržovat obsazeno a obsazeno, s příjemnými aktivitami i prací. V tomto období je také důležité mít dobrý podpůrný systém.

ti, kteří dokončují léčbu na Castle Craig, se vyzývají, aby denně kontrolovali své emoční zdraví. Pro tento účel je k dispozici kontrolní seznam, který může pomoci stanovit to jako rutinu poté, co pacienti opustí léčbu. Každodenní nárůst varovných příznaků relapsu znamená, že musí být přijata nápravná opatření.

mentální relaps

když člověk vstoupí do duševního relapsu, část z nich začne uvažovat o použití a časem se o tom stává stále vážnějším.

příznaky duševního relapsu jsou:

• Návrat návykové vzorce myšlení, například odmítnutí
• Prohlížení minulosti, závislost a zkušenosti v pozitivním světle
• Vrací zpět na staré přátele nebo prostředí spojené s užíváním alkoholu nebo drog
• Lhaní o, nebo se skrývají myšlenky a akce
• o tom fantazírovat a plánování relapsu
• Kritizuje využití
• Ztráta z každodenní rutiny

Fyzické Relapsu

třetí a poslední fázi relapsu je fyzické relapsu. To je, když se osoba vrátí k užívání drog nebo alkoholu. V tomto okamžiku se má za to, že osoba plně relapsovala. Známky fyzického relapsu jsou stejné jako příznaky závislosti. Pokud se u nich vyvinula sekundární nebo náhradní závislost, mohou se příznaky mírně lišit.

skluz vs. relaps

může se zdát, že „relaps“ a „skluz“ se používají zaměnitelně a někdy mohou být – nebo skluz může vést k relapsu. Mezi nimi je však malý rozdíl. Klíčem k tomu, jaké další kroky musíte podniknout, může být vypracování, pokud jste zažili skluz vs relaps, a jak situaci zvládnout.

skluz se týká neplánovaného, obvykle jednorázového užívání drog nebo alkoholu. Může se také vztahovat na závislosti na chování. Jeden skluz nemusí nutně znamenat relaps. Pokud však někdo sklouzne více než jednou, obecně se má za to, že se plně fyzicky relapsoval. K uklouznutí může dojít nevědomky. Možná si někdo objednal Panenské daiquiri, a místo toho dostal alkoholickou verzi. Nebo možná byli na sváteční párty a někdo jim nabídl drink a cítili se na místě. Důležité je, že po skluzu se člověk okamžitě vrátí zpět do svého plánu obnovy.

relaps označuje vykolejení z plánu obnovy. Je to vědomé rozhodnutí. Relaps také přichází ve fázích. V rané fázi emočního relapsu si člověk nemusí být vědom, že začíná relapsovat. Ale i v této fázi, začnou zanedbávat aspekty svého zotavení, jako je péče o sebe, nebo účast na poradenských schůzkách.

případová studie

Peter úspěšně dokončil 12týdenní léčbu v rehabilitaci a poté se vrátil ke své rodině a své práci finančního poradce. Byl dobře motivován k léčbě a sestavil dobrý plán pokračující péče. Po léčbě, připojil se k místní skupině AA a první dva týdny doma to všechno šlo dobře.

šel navštívit jednoho ze svých nejlepších klientů, kterého znal několik let. Klient ho pozdravil a dal mu do ruky sklenku vína a řekl: „rád tě vidím, starý brachu! Pomozte mi oslavit mé narozeniny!“

Peter byl šokován. Nevěděl, jak reagovat. Měl by odmítnout a riskovat rozruch klienta? Co by mohl říct? Měl by to prostě vypít a doufat v to nejlepší?

nakonec Petr odpověděl, že se cítí špatně a vyhýbal se pití. Ale byl okamžik, kdy se velmi přiblížil k relapsu.

kdyby Petr přemýšlel dopředu, mohl předpokládat, že někdy bude muset někomu takto říct ne a mohl si naplánovat svou odpověď.

Na Hradě Craig Prevence Relapsu Kurzu, účastníci jsou požádáni, aby předvídat nebezpečné situace a praxi říkat „ne“, pomocí role-play metody. Je nezbytnou součástí zotavení, aby bylo možné říci ne alkoholu v sociálních situacích nebo v pracovním prostředí. Je to snazší, ale příprava před opuštěním léčby vám dává náskok.

relaps neznamená selhání

bez ohledu na situaci, skluz nebo relaps nevymaže váš pokrok. Každý může dělat chyby. Udělat chybu neznamená, že jste selhal. Ve střízlivosti se každý den počítá a měl by být oslavován. Možná budete muset resetovat svůj záznam „byl jsem střízlivý“ na nulové dny, nebo cítit potřebu vrátit se k profesionálnímu zacházení. Vždy byste však měli uznat své minulé úspěchy, protože vám to pomůže posunout vás vpřed na vaší cestě k uzdravení.

relaps je součástí procesu obnovy a při správném zacházení může pomoci posílit střízlivost. Ber to jako jeden krok zpět, ale dva kroky vpřed. Udržujte pozitivní výhled.

jak zabránit relapsu: 5 tipů pro zotavení

vytvoření plánu prevence relapsu je důležité udělat ještě před dokončením léčby. Stejně důležité je přehodnotit a revidovat, pokud a / nebo dojde k relapsu.

1. Vytvořit Plán
   

   Obvykle, před dokončením léčbu závislostí program, pacient bude spolupracovat s pracovníky podpory, aby vytvořit plán následné péče. To bude zahrnovat pravidelnou účast na schůzkách peer-support a / nebo individuální poradenské sezení. Zajistěte povinnou účast na místním společenství, a ujistěte se, že na tato setkání chodíte pravidelně. Naplánujte si týden předem, ale nechte si nějaký volný čas pro sebe. Snažte se vyhnout dobu nic dělat, nebo stav nudy, který může vést jeden, aby se špatné rozhodnutí.

2. seznam spouštěčů
   

   porozumění spouštěčům a rizikovým faktorům je zásadní při vývoji kompletního plánu prevence relapsu. Měla relapsu, je důležité pochopit, co to způsobilo, takže se můžete vyhnout opakování stejné chyby v budoucnosti. Každý spouštěč nebo rizikový faktor potřebuje svůj vlastní akční plán. Například, pokud jde o strany je spoušť pro vás, pak váš plán by měl být buď ne jít na prvním místě. Nebo můžete nastavit záruky, jako je přivedení doprovodného (a střízlivého) přítele nebo nastavení časového limitu docházky.
   stejně tak strávte nějaký čas pochopením, proč jste se nejprve obrátili na drogy nebo alkohol. Sebereflexe může být Bystrá.

3. nastavte cíle
   

   Vytvořte plán zdravého životního stylu, který vás bude motivovat k lepší verzi sebe sama a udržení střízlivosti. Naučte se něco nového nebo si vyzvedněte nový koníček a zaměřte se na svou duševní a fyzickou pohodu.

4. vyrovnat se s Chutě
   

   osoba bude také potřebovat mentální plán, jak se vypořádat s post-akutní stažení a chutě. Mějte seznam aktivit, se kterými se můžete rozptýlit, když zasáhnou chutě.
   kromě toho se připravte na nejhorší v případě, že se začnete cítit jako relaps. Vytvořte krok za krokem akční plán, na který se můžete v případě nouze obrátit.

5. vytvořte kruh podpory
   

   význam svépomocných stipendií, jako jsou AA (Anonymní alkoholici) a NA (anonymní narkotika), nelze dostatečně zdůraznit. Podpora, zkušenosti a příklad, který může člověk získat od jiných zotavujících se závislých, jsou neocenitelné. Rodina a přátelé se také budou muset podílet na prevenci relapsu tím, že se naučí, jak podporovat, mít trpělivost a udržovat pozitivní výhled. Vy i vaši blízcí si musíte pamatovat, že komunikace je klíčová. Měli byste se o ně opřít, pokud bojujete, a měli by být schopni vás informovat, pokud si ve vás všimnou příznaků relapsu.

v Castle Craig věříme, že pokud se chcete vyhnout relapsu, je třeba na zotavení pracovat nepřetržitě. Jakkoli se můžete cítit sebevědomě, jít domů z rehabilitace a nedělat nic není absolutně možnost.