Bít MLB fastball vyžaduje použití obrovského množství energie v mrknutí oka – zhruba 130ms, abych byl přesný. To je asi 1/8 sekundy. Pouze prostřednictvím koordinované série kontrakcí zahrnující nejen svaly, ale i klouby a pojivové tkáně cestování kinetické řetězce do rukou a nakonec bat/koule můžeme dosáhnout odpovídající bat rychlost a rychlost hit baseball cestování rychlostí na sever od 90 mph. Tento článek je určen k seznámení mnoha z vás s 2 odlišné fáze a 12 pozice v baseballu bít a baseball swing mechaniky, které kontrolujeme při analýze videa.

Baseball bít mechanika – krok a Swing Fáze

krok Fáze (1 – 8) začíná v nastavení a končí, když hitter zavazuje k hřišti (heel plant). Fáze houpání (9-12) začíná tím, jak se přední noha blokuje na patě a tělo začíná zrychlovat svou rotaci proti pevné přední straně, nakonec končí při kontaktu.

1. 1. 1. Krok Fáze: Nastavení / Postoj
      2. Krok Fáze: Noha Výtah / Negativní Pohyb
      3. Krok Fáze: Centrum Hmotnost (v Rovnováze a Držení těla)
      4. Krok Fáze: Těžiště / Tempo na Úder Nohou
      5. Krok Fáze: Přední Úder Nohou
      6. Krok Fáze: Přední Koleno Úhel / Nestabilní Základnu
      7. Krok Fáze: Délka Kroku
      8. Krok Fáze: Vrchol Hip / Rameno Oddělení
      9. Swing Fáze: Přední Strana Blokuje
      10. Swing Fáze: Pozice rukou při Spuštění
      11. Swing Fáze: Osa Otáčení,
      12. Swing Fáze: Bat Zpoždění

jsme Tady s Krok Fázi, následuje Houpačka Fáze dále…

Baseball Swing Mechaniky – Krok Fáze (lineární)

1. Krok Fáze: Set – Up / postoj-různé tahy pro různé lidi zde. Protože set-up je „pre-swing“ pozice, pálkař je postoj na set-up může být unikátní pro každého jednotlivce, aniž by to ovlivnilo schopnost přizpůsobit hřišť v různých lokalitách. Postoje se mohou pohybovat od úzkých po široké, stejně jako otevřené, uzavřené nebo paralelní.

Zatímco různí hráči mají různé styly, které všechny musí umístit své hmotnosti na vnitřní straně nohy, aby se nakonec zatížení kolem zadní kyčle a připravte se k palbě během noha výtah.

2. Stride Phase: Leg Lift / Negative Move-individuální styl hráče opět přichází do hry během leg lift a je založen nejen na postoji, ale také na antropometrii (výška / délka končetiny). Úpravy rytmu a tempa budou také hrát velkou roli v úspěšném zvedání nohou. Ať je to výtah nebo klepněte na najít nohy výtahu, který funguje pro jednotlivce je rozhodující, aby k ukládání energie/výkonu v pojivové tkáně zad, kyčle a dolní část trupu během negativní tah. Pokud tak neučiníte, může sportovec buď „zavěsit“, nebo se dostat „příliš dopředu“. Obojí může vést nejen problémy s rovnováhou, ale může negativně ovlivnit naše další pozici v lineární fázi „C. O. M Rovnováhu a Držení těla“.

3. Krok Fáze: Centrum hmoty – rovnováha a držení těla) – nejúspěšnější hitters udržují dobrou rovnováhu a držení těla od začátku do konce. Pojďme nejprve mluvit o rozdílu mezi těmito dvěma.

rovnováha řídí těžiště těla vzhledem k základně podpory od začátku do konce. Nerovnováha během postoje a kroku může negativně ovlivnit vizi a načasování hittera. Může také vytvořit neefektivní lineární pohyb, který se nakonec přenese do neefektivní rotace po nožní rostlině ovlivňující rychlost bat a rychlost bat.

držení těla je zarovnání hlavy a kmene vzhledem ke spodní polovině během lineárního pohybu. Optimální rotace se děje na svislé ose, takže udržení tohoto vyrovnání během celého lineárního pohybu a rotace int je prvořadé pro udržení rotační účinnosti těla.

4. Krok Fáze: Těžiště / Tempo do Foot Strike – Příliš rychle tempo během kroku obvykle způsobené brzy push-off na zadní noze nebo skákání/skákání do výšky, může poslat tělo je těžiště cestování na příliš vysoké rychlosti jít do nohy stávka. To může dělat baseball se zdá, mají vyšší vnímanou rychlost, rychlení rané závazek k hřišti a/nebo vytvořit těžší přistání na vedoucí nohu při blokování, tak zdržovat zpomalení, stejně jako rotační fáze baseball swing mechaniky.

Nicméně, příliš pomalé tempo obvykle způsoben slabý nebo krátký krok může zabít jakýkoliv impuls jít do nohou stávka, by byla ohrožena zásadní pozemní reakční síly potřebné na nohy stávce efektivně přenášet energii na řetězce a nakonec do bat.

5. Fáze kroku: úder přední nohy-míč přední nohy dopadne na zem, když je míč cca. 30 ft. (na půli cesty) k hitterovi. Zatímco poloha chodidla může a měla by být upravena podle pohyblivosti kyčle, existují limity, jak „otevřít nebo zavřít“ chceme, aby přední noha byla. Noha by měla být dostatečně otevřená, aby získali dostatečné rotace kyčle do kontaktu ALE:

Příliš Otevřené nebo Zavřené – Přistání s přední nohou příliš daleko otevřít může způsobit „měkké/pata první“ nebo „zhroutil“ přední strana při blokování začíná. Stejně tak přistání s příliš uzavřenou přední nohou může vážně omezit rotaci a okrást sportovce o tolik potřebné oddělení kyčle/ramene, a tím i výkon/točivý moment.

mobilita kyčle opět zohlední, jak otevřená nebo zavřená by měla být přední noha / noha. K-Vest nám může poskytnout některé skvělé informace o rotaci a špatné rychlosti zrychlení/zpomalení v tomto ohledu.

(K-Motion Příklad – Špatná Pánevní Zpomalení)

6. Krok Fáze: Přední Koleno Úhel / Nestabilní Základnou – Udržení mírně ohnutá (ohnuté) kolena u paty rostlin je klíčové, aby jádro střed a v řízení se přiměřeně přechod z kroku (lineární) fázi švihu (rotační) fáze efektivně. To může pomoci zajistit rychlejší a čistší přenos energie do horní poloviny blokováním olověné nohy.

příliš ohnutá nebo „zhroutil“ koleno na přistání způsobí, že se pálkař zasáhnout přes jeho přední straně, vytváří nestabilní základnu podpory a ohrožení stability jádra/polohování, přenos síly a vize, aby míč.

Nicméně, rozšířené nebo „uzamčený“ přední koleno/stehno obvykle do začátku rotace kyčle, bude přenos síly pre-zrale, zakazující efektivní využití optimální pozemní reakční síly na řetěz vytváří ztráty v rotační zrychlení a sílu. Mike Trout (níže) odvádí skvělou práci při udržování skvělého atletického postoje / stabilní základny, ze které se může otáčet.

7. Fáze kroku: délka kroku – existují všechny typy teorií o tom, jaká je správná délka kroku. Můj názor je, že to záleží na několika věcech:

Příliš dlouho – Zatímco většina vyspělejší sportovce jsou dostatečně silné, aby využít mnoha výhod dlouhé kroky, většinou mladší sportovci, kteří nemají to zapotřebí síly, poklesu jejich těžiště příliš nízko. To zase ztěžuje, aby se dostali z tak nízké polohy, aby vytvořili dobré úhlové rychlosti. Příliš dlouhý krok bude také oddálit začátek otáčení na nohy stávce což všechno se stalo najednou, což nám dává dolní rotační čísla a maximální rychlosti do trupu, paže a nakonec na ruce/bat.

Příliš Krátká – Na druhou stranu, příliš krátký krok může ohrozit vpřed do nohou stávka, což hitter „držet zpátky“ a/nebo přispívají k méně než optimální pozemní reakční síly a do sekvence.

(Krátký Krok / Zavěšení Zadní)

8. Krok Fáze: Peak Hip / rameno separace-bod mezi nohou stávku a patní rostliny je, když horní polovina (linie ramene) a dolní polovina (boky) dosáhne svého vrcholu disociace a naše lano (jádro) je utažen. To vytváří točivý moment potřebný k uvolnění od začátku otáčení je rotační fáze.

je důležité, aby zde je, že všichni sportovci mají různé délky lana v závislosti na typu těla (končetiny délka) a typ tahu jsou „volné“ (laxnost) nebo „těsný“ takže, jaké je optimální množství oddělení pro jednoho sportovce, může být příliš mnoho pro druhé. To může přispět k různým problémům dále do řetězce, jako je časná rotace kmene nebo ještě horší, běžné úrazy, jako jsou šikmé kmeny.

k-Vest odvádí skvělou práci při výpočtu oddělení při úderu paty, prvním pohybu a kontaktu a umístění do dobře napsané zprávy. Musíme mít na paměti, s jakým typem hybatele máme co do činění, volné nebo těsné a používat dobrý úsudek.

(X-Factor Stretch Zpráva / Výkon Graf)

Baseball Swing Mechaniky – Swing Fázi (rotační)

9. Fáze houpání: blokování přední strany-pokud se přední noha/Přední strana pálkaře neztuhne okamžitě na patě, pánev bude pokračovat v „driftu“ nebo sklouznutí směrem k džbánu. Různí hráči mají různé stupně flexe kolena a to je v pořádku, pokud zvyšují tuto flexi po rostlině paty. To může negativně ovlivnit stabilitu přední strany hráče a nakonec ovlivnit i nižší poloviční úhlové rychlosti přenášené do řetězu.

10. Houpačka Fáze: Poloha Rukou při Startu – Bat pozice se může lišit od hráče k hráči, ale bez ohledu na styl, až se dostaneme k patě-rostlina my jsme chtěli vidět ruce zhruba na úrovni ramen, za zadní rameno, ale ne za zadní loketní. To pomůže přispět k lepšímu „bič“, stejně jako více námahy bat rychlost a lepší bat cestu přes zónu a do míče.

11. Houpačka Fáze: Osa Otáčení – Jednou dolní polovině začala přenášet energii po zablokování, je důležité, že máme naskládané těžiště (COM), počínaje od základny podporu (stejné vzdálenosti mezi nohama) se středem boky a ramena, aby bylo možné rychle dosáhnout plné rotace. Jedná se o „hnací hřídel“ rotační fáze. Optimální rotace probíhá na svislé ose a čím efektivnější je naše rotace, tím rychleji netopýr vstoupí do úderné zóny.

12. Swing Phase: Bat Lag-toto je konečné spojení v rotační fázi před tím, než je bat dodán rukama. Jakmile boky plně otáčet a jsou zhruba rovnoběžné s přední hranou o domácí metu, ruce by měly být dopředu ale bat by měl být zaostává, dokud jsme energicky se rukou na míč a „snap“ bat hlavu do bít zóny. To umožňuje lepší rozhodnutí o výběru hřiště na poslední chvíli.

Na druhou stranu, pokud bat se otáčí příliš brzy, opět jsme okrádání plné síle převáděna do bat.

Tady to máš… 12 kroků, jak budeme analyzovat baseball bít a baseball swing mechaniky, od počáteční krok přes kontakt.

Uvidíme se v tělocvičně…

Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

Pokud byste chtěli být přidány do našeho e-mailový seznam, zadejte prosím své údaje níže!