Pokud vy nebo miloval jeden trpí depresí, může mít prozkoumány v určitém bodě, jaké druhy živin, které by mohly být spojeny s duševní nemocí, včetně, pokud je vztah mezi vitaminem D a deprese. Zdá se, že existuje souvislost mezi vitamínem d a depresí, ale přesné spojení je komplikované.
co je Vitamin D?
Vitamin D pomáhá v řadě důležitých funkcí, včetně udržování silných kostí, vstřebávání dalších minerálů a vitamínů a řízení hladiny cukru v krvi. Vitamin D se také podílí na syntéze serotoninu a dopaminu, obou neurochemikálií spojených s depresí. Naše těla absorbují vitamín D tím, že jsou vystaveny slunečnímu záření a jíst určité potraviny, jako je losos a houby. Nedostatek vitaminu D byl spojen s řadou zdravotních problémů, jako je úbytek kostní hmoty, únava a oslabený imunitní systém.
To může být obtížné pro některé lidi k udržení dostatečné hladiny vitamínu D. Lidé, kteří žijí v chladnějších klimatech, například, může mít potíže přijímat dostatek vitaminu D ze stravy sám. Ty mohou být také vyšší riziko pro nedostatek vitaminu D, pokud máte přirozeně tmavší pleť–lidé, kteří mají tmavší pleť máte větší množství melaninu, což snižuje produkci vitaminu D v kůži–nebo postupujte podle bezmasá strava.
existuje souvislost mezi vitamínem D a depresí?
spojení mezi depresí a Vitamin D pravděpodobností začal poprvé zkoumán, protože jeden typ deprese se nazývá sezónní afektivní porucha (SAD). SAD se vyskytuje v určitých obdobích roku, obvykle když je méně slunečního světla. Podobně jako jiné typy deprese, lidé, kteří mají SMUTNÉ zkušenosti příznaky, jako jsou silné vyčerpání, beznaděje, potíže se soustředěním, a malý zájem o činnosti, které používají, aby si. Na rozdíl od jiných forem deprese je však SAD cyklický. Lidé se SAD mají každý rok stejné příznaky, obvykle začínají na podzim a pokračují v zimních měsících.
lidé, kteří zažívají SAD, mohou obvykle těžit z léčby (jako je TMS) používané pro jiné formy deprese. Příznaky jsou obecně nejintenzivnější v zimních měsících, takže mnoho léčebných postupů pro SAD se týká pomoci pacientovi získat více zdravotních výhod slunečního světla a světelné terapie.
existuje souvislost mezi SAD a vitamínem D?
Protože zvýšené expozice světla se ukázaly být jedním z nejúčinnějších kroků v léčbě lidí s SMUTNÝ, a protože hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, to dává smysl, k závěru, že sezónní deprese a vitamin D jsou připojeny. Samotné testování této hypotézy však přineslo smíšené výsledky.
Pro každý studie říká, že nedostatek vitaminu D a sezónní afektivní poruchy jsou spojeny, je tu další studie, tam venku, říká, že neexistuje žádný prokazatelný přínos k poskytování pacientů s SMUTNÝ dodatečná dávka vitaminu D.
dosud provedený výzkum posiluje, jak málo víme o SAD obecně. Například nevíme, jak funguje světelná terapie ke zlepšení příznaků SAD. Přestože se ukázalo, že světelná terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby sezónní deprese, nevíme, zda je to kvůli zvýšené produkci vitaminu D nebo nějaké jiné reakci.
existuje souvislost mezi vitamínem D a depresí, která není sezónní?
bylo publikováno mnoho kusů o tom, jak se zdá, že vitamín D a deprese souvisejí. Ukázalo se, že mnoho lidí se všemi typy deprese, nejen smutných, má nedostatek vitaminu D. Jeden nedávno zveřejněné recenzi nalézt podstatné důkazy pro významný vztah mezi depresí a nedostatek vitaminu D, ale také zdůraznila potřebu další studie s cílem určit přesný kauzální vztah mezi těmito dvěma. V současné době není jasné, zda nedostatek vitaminu D vystavuje lidi většímu riziku deprese, pokud u lidí, kteří trpí depresí, je větší pravděpodobnost vzniku nedostatku vitaminu D, nebo pokud ani jeden z nich není pravdivý.
korelace se nerovná příčině. I když bylo několikrát pozorováno více vědeckými týmy, že lidé s depresí mají větší pravděpodobnost nebo jsou ohroženi nedostatkem vitaminu D, musíme ještě prokázat, že se přímo navzájem ovlivňují. Lidé s depresí mohou mít jednoduše nižší hladinu vitamínu D, protože mají tendenci méně cvičit, méně chodit venku a méně často dodržovat výživnou stravu.
mám zvýšit svůj vitamín D?
začlenění více vitaminu D do vašeho životního stylu může být prospěšnou součástí komplexní léčby deprese. Rozhodně neškodí začlenit do vaší stravy více potravin vitamínu D, jako jsou mastné ryby, mléčné výrobky a houby.
nicméně, tam by neměl být spěch koupit vitamin D doplněk; studie daly velmi smíšené výsledky o tom, zda vitamin D doplňky skutečně pomáhá depresi. Samotné užívání doplňků vitamínu D pravděpodobně nezmění vaši náladu. Studie do roku 2020 ve skutečnosti zjistila, že “ suplementace vitamínem D3 ve srovnání s placebem nevedla ke statisticky významným rozdílům ve výskytu a recidivě deprese nebo klinicky relevantních depresivních symptomů.“Pokud očekáváte, že bude fungovat jako jiné antidepresivní léčby, budete pravděpodobně zklamáni.
a co jiné metody léčby deprese?
v souhrnu se zdá, že souvislost mezi depresí a vitamínem D je nanejvýš malá, slabá. Nejnovější studie naznačují, že spojení mezi nedostatkem vitaminu D a depresí buď neexistuje, nebo je prostě malá korelace.
Pokud hledáte způsob léčby deprese s prokázanými výsledky, podívejte se na Mid City TMS. U více než 75% pacientů s depresí, které jsme léčili, došlo k podstatnému zlepšení symptomů deprese. TMS je také FDA schválen k léčbě deprese, na rozdíl od vitamínu D. kontaktujte nás ještě dnes a dozvíte se více.