I když jsou všechny známky opuštění vztahu hlasité a jasné, nechat někoho, koho stále milujete, je v pořádku… bolestivý. Možná proto mnozí píší a dokonce zpívají o této nepříjemné volbě, protože vědí, že „rozchod je těžké udělat“.

A na rozdíl od Neilem Sedakou je 1960 je hit, Rozbíjení Je Těžké Udělat, pravděpodobně nebude zpívat „čárka čárka dolů dooby doo dolů dolů“ před, během nebo po, skutečné rozejít rozhovor.

jak tedy necháte někoho, koho stále milujete?

Ať už se snažíte pustit toxický vztah, opustit špatný vztah, ukončit vztah s někým, koho stále milujete, pustit vztah, který je jeho průběh, nebo sledovat své duši, která je vám volá jinde, je důležité vědět, že umění „, jak opustit někoho, koho stále miluješ“.

to může mít velký rozdíl pro vás i vašeho partnera. Pomůže vám to cítit se dobře, když jste se rozhodli opustit někoho, koho milujete, protože víte, že jste udělali své osobní maximum. To znamená, že jste se zapojili do přemýšlivý a introspektivní proces, který vám pomohl zjistit, jasnosti, že vaše volba je „pro vás“, stejně jako soucitný soubor dovedností, které potřebujete pro komunikaci vašeho výběru, aby váš partner.

takže s tím bylo řečeno, Zde je šest tipů, které vám pomohou připravit a provést tento bolestivý úkol.

1. nejprve zhodnoťte své “ proč?”.

někdy je jasné, že se svým partnerem nemusíte mít mnoho společného nebo nemáte společnou vizi budoucnosti. Když se to stane, „proč“ je to docela řezané a suché. A častěji než ne,“ to “ se bude cítit i pro vašeho partnera. Je mnohem snazší opustit někoho, koho milujete, když se to stane.

jindy vám vaše přání ukončit věci nemusí být zcela jasné. Možná jste v nezdravém vztahu, který vás nechává vyčerpaný a zmatený, proč zůstáváte? Jak se dostat z nezdravého vztahu může být složité podnikání.

nebo možná vaše přitažlivost nebo touha po vašem partnerovi vybledla? Pokud tomu tak je, pak vězte, že je to normální a touha může být znovu rozdmýchána, pokud mají oba lidé čestnou vůli zjistit, jak.

možná jste se zamilovali do jiného?

Nebo snad může mít nerealistická očekávání od svého partnera a místo, nespravedlivé zátěže je pro váš současný stav nespokojenosti? Uvidíme, jestli k sobě můžeš být opravdu upřímný.

dělat to nejlepší opravdu vyžaduje, abyste pochopili, co vás vnitřně motivuje k odchodu, i když tyto důvody nesdílíte se svým partnerem. Pokud vám vaše důvody nejsou zcela jasné, podívejte se na tyto články: rozchod? Jak udělat to nejlepší z nejhoršího nebo 40 běžné důvody, proč se páry rozpadají.

2. Posoudit, jak jste připraveni se s touto osobou rozejít.

vědět, že jste připraveni opustit svůj vztah, se liší od toho, že jste připraveni to skutečně udělat. Strávit nějaký čas prací na jakékoli ambivalenci, kterou můžete mít o rozchodu s někým, na kom vám hluboce záleží.

zavřete oči a nalaďte se do středu srdce. Jak si představujete tento rozhovor, všimněte si, co se děje ve vašem srdci a těle? Cítíte se klidně a jasně? Nebo se cítíte napjatý, panický, smutný, hanba, vina nebo strach?

máte část z vás, že je tak bojí, aby ublížil váš partner, že vám by spíše držet, než se cítit nepříjemné pocity z rozchodu a riziko, že budou vnímány jako „špatný chlap/holka“? Pokud ano, byl by to dobrý důvod jít na terapii.

Pokud tomu tak je, více často než ne, tam je něco hluboce zakotveny dozvěděl přesvědčení, že potřeby ostatních jsou důležitější než vaše vlastní. Může to chvíli trvat, než se od tohoto druhu víry uvolníte, a proto zde může být opravdu užitečný zkušený psychoterapeut, který chápe spoluzávislost.

A když lidé nechtějí svěřit tento druh víry, v průběhu času, často rostou rozmrzelý a stát se pasivní agresivní. Někteří dokonce jednají a nakonec podvádějí svého partnera a mají záležitosti.

3. Test vody, aby posoudila, jak váš partner může reagovat na vaše rozhodnutí ukončit vztah

co se rozešel s někým, obecně řečeno, je více než jeden rozhovor. Jak konverzace vypadá, se bude lišit, v závislosti na tom, kde je váš partner a jak křehký může být váš partner.

Pokud vaše „proč“ za to, že chce opustit tento člověk je, protože nemáte moc společného, nebo se domníváte, že dva z vás přerostl sebe, pak s největší pravděpodobností to bude jednodušší konverzace.

pokud to má co do činění s jinými důvody, jako jsou vzorce toxického chování, např. zneužívání nebo závislost, nebo pokud máte city k někomu jinému a chcete odejít, abyste s nimi byli, pak buďte připraveni na hodně zatlačení. Sdílení této pravdy o tom, proč chcete odejít, nemusí být pro nikoho z vás nejlepší.

bez Ohledu na váš důvod, proč, můžete vyzkoušet vody tím, že říkají věci jako, „já jsem byl trochu odpojen od nás a poslední dobou nejsem jistý, o naší budoucnosti. Cítili jste se stejně“?

nebo “ v poslední době jsem se cítil opravdu úzkostlivě a konfliktně. Stejně jako miluji tě, něco prostě není v pořádku pro mě…“

Pokud jste v toxickém vztahu, nebo váš partner je stále v lásce s vámi, pak se vaše „testování vody“ rozhovor bude buď způsobit paniku v druhé, nebo se cítí jako útok na vašeho partnera sebevědomí. Mohou vás prosit, abyste zůstali říkat „udělají cokoli“, aby to napravili, nebo se vás pokusí zahanbit za to, že je chcete opustit. Pokud máte děti spolu, pak mohou dokonce navrhnout, že jejich opuštění děti zkazí.

pokud se jedná o děti, je opravdu nejlepší pracovat s ostříleným terapeutem, který vám může pomoci strategizovat to.

nezapomeňte, že pod obrannými reakcemi je bolest. Pokud tedy zažijete některý z těchto odporů od svého partnera, zkuste jen poslouchat, aniž byste se bránili, a pak se podívejte na tip #4 níže.

4. Na základě vaší počáteční konverzaci a reakce od svého partnera, připravit nějaké skripty, které mluví k jejich jádru zranitelnosti, než aby byl vlevo.

když člověk reaguje hněvem nebo panikou, je pravděpodobné,že vaše volba opustit je zasáhla zranitelnou „zraněnou část“, která vás předchází. Jejich bolest je založena jak na „tady a teď“ vaší touhy odejít, tak na „kdy a pak“ nějakého předchozího traumatu. Tato „část“ pravděpodobně má některé hluboce zakořeněné dozvěděl přesvědčení, že oni nejsou roztomilý nebo žádoucí, a vaše přání nechat je spouští, které víra.

někdy je i část z nich, která cítí hrůzu při pomyšlení, že zůstane. Možná byli velmi dobře emocionálně opuštěni nebo zanedbáni rodičem, když byli dítě. Je tedy důležité najít způsoby, jak soucitně mluvit s těmi základními zranitelnými částmi vašeho partnera.

můžete říci věci jako “ moje volba odejít nemá žádný vliv na to, jak jste milí nebo žádoucí. Moje srdce se už necítí připojeno a musím začít svou další kapitolu bez tebe“.

Nebo “ já vím, že to není to, co chcete, a máte strach uvnitř, ale prosím, vědět, že jste zvláštní pro mě, a část mě bude vždy milovat. Jen musím odejít.“

buďte také připraveni, že váš partner se může rozhodnout nebrat ne jako odpověď. A budou tvrdě bojovat, abyste zůstali. Mohou se stále znovu a znovu ptát, Proč nebo Co mohu udělat, abych věci napravil?

pokud k tomu dojde, je důležité, abyste se nedostali do proč. Dostat se do toho je jejich způsob, jak se vás pokusit připojit zpět. Takže je nejlepší, aby to bylo jednoduché a jasné. Můžete poslouchat jiný je bolest, aniž by se defenzivní a říct „omlouvám se za vás bolí, ale moje mysl je opravdu vymyslel“.

5. Když se konečně rozejdete, pokud je to správné, zvažte, že jim dáte nějaký malý dárek, žeton, který vám ukáže, že na vás záleželo.

terapeuti to nazývají „přechodným objektem“. Je to způsob, jak se váš partner může držet nějakého malého kousku, když není úplně připraven pustit.

6. Poté, co opustíte někoho, koho milujete, když víte, že je to správná věc, udržujte dobré hranice buď s malým nebo žádným kontaktem.

Při zachování kontaktu, může vám pomoci cítit se lépe, protože jste se nechat vaše ex vědí, že jste stále ještě péče, to může často odesílání smíšené signály, aby vaše ex. Váš bývalý bude potřebovat čas na truchlení této ztráty, a příliš mnoho kontaktů může zmařit jejich truchlící proces, protože se budou držet falešné naděje.

pokud zjistíte, že máte lítost, zvažte jít na terapii, abyste se dostali k srdci toho, co se děje uvnitř vás. Pak se můžete autenticky rozhodnout, zda zůstat rozděleni, nebo se dát dohromady a zkusit věci znovu.

všechno v životě končí. A konce nejsou selhání.

Jsou to reorganizace, protože lidé neustále rostou a mění se. A každý vztah má sezónu. Některé mají mnoho sezón. Někteří dokonce mají celý život sezón.

a vzhledem k tomu, jak krátký a křehký je život, je nejdůležitější kvalita ročních období spíše než kvantita.

nikdy není snadné opustit někoho, koho milujete, i když víte,že je to správná věc. Chce to odvahu, jasnost, důvěru a soucit. A pokud budete mít čas každý den zavřít oči a dostat opravdu v klidu, najdete vše, co a více ve vás.

a když to všechno najdete, budete se moci cítit dobře, mít odvahu vybrat si autenticky a převzít odpovědnost za to, co vaše srdce nejvíce chce .

Mauro Matarese, M. a., LMHC, R. Y. T. Je psychoterapeut a autor cvičit v Sudbury, M. a. Pokud se ocitnete zápasí s otázkou “ Jak opustit někoho, koho miluješ, když víš, že je to správná věc?“, podívejte se na její knihu, Hledání naděje v krizi: Terapeutův pohled na lásku, ztrátu a odvahu. Pokud se po rozchodu cítíte zlomení srdce, podívejte se na její nový online kurz; hledání naděje po zlomení srdce: Naučte se tajemství, jak překonat svého bývalého a začít se cítit lépe,