Lisa Marie Presley je ukazovat novou, štíhlejší postavu—a říká, že je konečně zpátky na její „šťastný“ hmotnost, což je stejná částka, vážila jako teenager, podle nedávného rozhovoru hvězda udělal s Lidmi. Všichni jsme o vypuknutí džíny střední školy, ale je to opravdu realistická Cílová váha pro většinu z nás?

možná ne. Nová britská studie v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics odhalila, že ženy mají tendenci mít nerealistická očekávání hubnutí: Non-obézní ženy řekl 123 liber je jejich „šťastný“ hmotnost, i když připustil, že 132 liber je více realistické (a rozumné) cíle hmotnosti. Současná průměrná hmotnost žen? 152 liber-což znamená, že by museli zbavit téměř 20 procent své tělesné hmotnosti, aby dosáhli svého ideálu.

i když jen 10% snížení hmotnosti je bod, ve kterém obézní lidé často začnou dělat velké zdravotní zisky, výzkumníci říkají, že tento druh hubnutí je často „zklamání“, aby dieters—my, po tom všem, žít v Největší Smolař kultury, kde hlavní hubnutí, ASAP, zdá se, naprosto proveditelné,—se očekávalo, i.

Více: Ztrácejte až 30 liber za 30 dní cvičením jednou týdně!

„vidím tolik žen ve své soukromé praxi pro hubnutí, a bez ohledu na jejich věk, většina z nich má nepřiměřené cíle hubnutí,“ říká Dawn Jackson Blatner, R. D., autor Flexitarian stravy. „Ukazuje jako největší poražený dát lidem představu, že hubnutí se děje rychle a dramaticky.“(Stačí zvážit poslední vítězku Rachel Fredericksonovou, která do finále sezóny ztratila 60 procent své tělesné hmotnosti.)

Co je tedy rozumný cíl? Keri Glassman, R. D., Ženy, Zdraví, hubnutí expert a zakladatel Výživné Život v NEW yorku, naznačuje, zaznamenání tři čísla: vaše nejvyšší-někdy váhu, nejnižší-někdy hmotnosti, a čísla v mezi, kdy rozsah se zdá půdu, když budete jíst zdravě, ale ne fanaticky. „Kde vaše tělo přirozeně padá, když jste jen průměrný, zdravý člověk-i když to bylo před 20 lety?“říká Glassman. Odečtěte pět liber od třetího čísla. To je zdravá—a naprosto dosažitelná-Cílová váha, ona říká.

pokud jde o rychlost, s jakou se tam dostanete, snažte se ztratit asi 1/2 až dvě libry týdně, říká Blatner. „Během prvního jednoho až dvou týdnů to může být spíš 3 až 5 liber, pokud jsou změny drastické,“ říká. „Ale důsledně být v rozmezí 1/2 až dvě libry je skvělé.“

Více: 7 Celebrit, Hmotnost-Ztráta Tajemství Jsme Naprosto Schvaluji,