Jak Vybrat Realistický Cíl Hmotnosti

Lisa Marie Presley je ukazovat novou, štíhlejší postavu—a říká, že je konečně zpátky na její „šťastný“ hmotnost, což je stejná částka, vážila jako teenager, podle nedávného rozhovoru hvězda udělal s Lidmi. Všichni jsme o vypuknutí džíny střední školy, ale je to opravdu realistická Cílová váha pro většinu z nás?

možná ne. Nová britská studie v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics odhalila, že ženy mají tendenci mít nerealistická očekávání hubnutí: Non-obézní ženy řekl 123 liber je jejich „šťastný“ hmotnost, i když připustil, že 132 liber je více realistické (a rozumné) cíle hmotnosti. Současná průměrná hmotnost žen? 152 liber-což znamená, že by museli zbavit téměř 20 procent své tělesné hmotnosti, aby dosáhli svého ideálu.

i když jen 10% snížení hmotnosti je bod, ve kterém obézní lidé často začnou dělat velké zdravotní zisky, výzkumníci říkají, že tento druh hubnutí je často „zklamání“, aby dieters—my, po tom všem, žít v Největší Smolař kultury, kde hlavní hubnutí, ASAP, zdá se, naprosto proveditelné,—se očekávalo, i.

Více: Ztrácejte až 30 liber za 30 dní cvičením jednou týdně!

„vidím tolik žen ve své soukromé praxi pro hubnutí, a bez ohledu na jejich věk, většina z nich má nepřiměřené cíle hubnutí,“ říká Dawn Jackson Blatner, R. D., autor Flexitarian stravy. „Ukazuje jako největší poražený dát lidem představu, že hubnutí se děje rychle a dramaticky.“(Stačí zvážit poslední vítězku Rachel Fredericksonovou, která do finále sezóny ztratila 60 procent své tělesné hmotnosti.)

Co je tedy rozumný cíl? Keri Glassman, R. D., Ženy, Zdraví, hubnutí expert a zakladatel Výživné Život v NEW yorku, naznačuje, zaznamenání tři čísla: vaše nejvyšší-někdy váhu, nejnižší-někdy hmotnosti, a čísla v mezi, kdy rozsah se zdá půdu, když budete jíst zdravě, ale ne fanaticky. „Kde vaše tělo přirozeně padá, když jste jen průměrný, zdravý člověk-i když to bylo před 20 lety?“říká Glassman. Odečtěte pět liber od třetího čísla. To je zdravá—a naprosto dosažitelná-Cílová váha, ona říká.

pokud jde o rychlost, s jakou se tam dostanete, snažte se ztratit asi 1/2 až dvě libry týdně, říká Blatner. „Během prvního jednoho až dvou týdnů to může být spíš 3 až 5 liber, pokud jsou změny drastické,“ říká. „Ale důsledně být v rozmezí 1/2 až dvě libry je skvělé.“

Více: 7 Celebrit, Hmotnost-Ztráta Tajemství Jsme Naprosto Schvaluji,

Tento obsah je vytvořen a udržuje s třetí osobou, a dovážené na tuto stránku, aby pomohla uživatelům poskytovat své e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.