avokádo je dobře známé svou krémovou strukturou a velkými přínosy pro zdraví. Je to považováno za výživné husté jídlo, protože v jednom avokádu najdete téměř 20 vitamínů a minerálů. Stává se také jedním z mála plodů, které obsahují zdravý mononenasycený tuk, ano dobrý druh tuku!
Související informace (Reklamy):
ketogenní dieta je o náročné vysoké množství zdravých tuků, které dělá z avokáda vynikající volbou. Pokud nemáte rádi avokádo, je to také v pořádku, protože mnoho receptů používá avokádo více pro svou strukturu než jejich chuť. Našli jsme 20 vynikajících avokádových receptů, které si můžete vychutnat na keto dietě. Pokud jste je předtím nemilovali, teď budete.
Keto Čokolády Avokádový Pudink
Když se budete držet dietu je těžké pochopit myšlenku, že můžete stále jíst něco jako čokoládový puding. Jsem rád, že mohu oznámit, že na keto dietě si můžete dopřát tento lahodný čokoládový pudink. Tajnou přísadou je avokádo.
tento recept je tak snadný, že jsou to jen dvě jednoduché hlavní složky, avokádo a kakaový prášek. Pokud jste zkušený keto-dieter, pak s největší pravděpodobností již máte tyto ingredience po ruce. Ostatní ingredience jsou pro větší chuť, jako je tekuté stévie na oslazení, vanilka na dochucení a růžové Himalájské soli rovnováhu pudink dokonale.
Keto chléb
dalším jídlem, které je určitým faux pa na keto dietě, je chléb. Koneckonců strava je především o udržení věci low-carb. Tento recept dokazuje, že díky jednoduchým substitucím si stále můžete vychutnat potraviny, které máte rádi a které nezlomí vaši stravu.
Tento keto chléb zůstává nízký obsah sacharidů, protože místo běžné mouky používá mandlovou mouku. Najdete zde také vaječné bílky, avokádové pyré a smetanu zubního kamene, aby tento chléb chutnal jako lahodný a jemný mrak. Tento chléb můžete použít jako hamburgerovou buchtu nebo jako snídaňový sendvič, vaše možnosti jsou neomezené.
Flourless Avokádo Brownies.
Další shovívavost jako brownie je opět další jídlo si nemysleli, že můžete jíst na dietu, a to zejména na nízké carb stravy. Tradičně se brownies vyrábějí se spoustou cukru, mouky a dalších neschválených keto složek. Tento recept vám však umožní vychutnat si chutě, které máte rádi o brownies, ale bez viny.
tyto sušenky mohou být bez mouky, ale ani si toho nevšimnete. Avokádo a vejce tvoří 3/4 sušenky, což z nich dělá mazlavý fudgy potěšení. Tyto brownies jsou také vyrobeny v mixéru a pokud to není pohodlí, pak nevím, co je!
Avokádo & Vejce Tuk Bomby A Deviled Vejce
Tyto lahodné keto tuku bomby si deviled vejce na zcela novou úroveň. Avokádo poskytuje zdravou dávku dobrých tuků, zatímco vejce poskytují protein. Tyto tukové bomby udělají perfektní občerstvení nebo skvělý předkrm, který přinese potluck.
náplň je pouze 1.1 čisté oděvy ber 2 lžíce porce, což znamená, že můžete jíst několik z těchto malých potěšení a cítit se dobře. Užijte si avokádo a vaječný bič ve vaječném bílku jako pravé ďábelské vejce nebo si ho můžete vychutnat na plátku okurky pro lehčí alternativu.
Slaninou Zabalené Avokádo
Když žijete podle hesla „bacon je všechno lepší“, pak budete chtít na tento lahodný dárek. Je to jednoduchý nápad je perfektní pro každou váhavec, protože si můžete udělat nimi minut před párty a nebudete cítit spěchal.
tento recept bere silné plátky avokáda a obaluje kolem něj slanou a slanou slaninu. Tento recept má pouze 2 hlavní ingredience a zbytek je koření, aby chuť vynikla. Krémové avokádo je obklopeno křupavou slaninou, která vytváří dokonalé párování. Jakmile se do nich zakousnete, rychle zjistíte, jak úžasné jsou.
Avokádo Slanina A Vejce
Avokádo jsou bohaté na zdravé tuky, ale super s nízkým obsahem sacharidů, což je ideální základ. Zkombinujte to s potravinami bohatými na bílkoviny, jako jsou vejce a slanina, a budete mít vyvážené jídlo.
tento nápad na snídani je poměrně jednoduchý a skvělý pro ráno, kdy potřebujete jídlo ve spěchu. Bude to trvat jen 15 minut, než to dáte dohromady. Vzhledem k tomu, že avokádo nahrazuje všechny potřebné pokrmy, budete mít minimální vyčištění. Je to skvělá snídaně, která vám ušetří spoustu času a udrží vás na cestě s vaší stravou.
Zčernalé Kuřecím masem A Avokádem Salát
Tento živin-balené jídlo může být provedena v méně než 20 minut. Bude to skvělý oběd nebo lehká večeře. Zčernalé kuře je ochuceno nádhernými příchutěmi česneku, chilli a papriky. Také vám poskytne velkorysou dávku bílkovin.
salát je naplněn tmavými listovými zeleninami římského salátu a baby špenátem. Přelité sladkými rajčaty, okurkami a avokádem pro zdravé tuky. Můžete dokonce zvážit přidání jednoho z vašich oblíbených sýrů jako extra zálivku a přidanou hodnotu tuku. To se rychle stane novým základem oběda.
Keto Avokádem Hranolky
Hranolky jsou vynikající, ale brambory jsou vysoko v sacharidů, které není vhodné pro keto dietu. Jako zdravou alternativu můžete vyzkoušet tyto lahodné avokádové hranolky schválené keto. Tento recept potřebuje pouze 4 ingredience a pečeme do 15 minut.
Chcete-li udržet tyto obalované avokádové hranolky s nízkým obsahem sacharidů a bezlepku, plátky avokáda se ponoří do mandlové moučky. Místo vejce ponoříte plátky avokáda do mandlového mléka, abyste pomohli vázat mandlové jídlo na avokádo. Pak budou péct na nepřilnavém plechu, dokud nebudou zlatavě dokonalí.
No Mayo Avocado Egg Salad
Tento recept na vaječný salát přináší zábavu na tradiční recept. Místo majonézy tento vaječný salát používá avokádo, aby mu poskytl dokonalou krémovou texturu a velkorysou dávku zdravých tuků. Nemluvě o tom, že avokádo je rozhodně zdravější alternativou k majonéze.
Tento salát s nízkým obsahem sacharidů trvá jen 10 minut a je velmi uspokojivý. Tento salát si můžete vychutnat samostatně nebo smíchat s některými listovými zeleninami pro chutné jídlo.
Keto Krémová Avokádo Těstoviny S Shirataki
Když jdete nízké carb musíte nechat své milované těstoviny, nebo tak jste si mysleli. Až příště budete mít chuť na těstoviny carby, budete chtít tento recept vyzkoušet. Používá náhražku s nízkým obsahem sacharidů zvanou shirataki noodles. Pocházejí z asijské rostliny zvané konjac yam. Slovo shirataki znamená bílý vodopád, který popisuje vzhled nudlí.
nudle se pak kombinují se smetanovým avokádovým pyré, které se smíchá se silnou smetanou. Poté se přelije sýrem mozzarella, můžete však použít jakýkoli sýr, který dáváte přednost. Toto jídlo poskytuje pouze 6 čistých sacharidů, což z něj činí skvělé jídlo, které je schváleno keto.
Avokádo Měkké Sloužit zmrzliny
hodně z store-koupil zmrzlinu je vynikající, nicméně, oni často obsahují velké množství rafinovaných cukrů, které nejsou povoleny na keto dietu. Tato zmrzlina je s nízkým obsahem sacharidů, bez cukru a vysokým obsahem tuku. To může být jen nejjednodušší recept na zmrzlinu, který jste udělali, a nejlepší na tom je, že to nepotřebujete vymyšleného výrobce zmrzliny.
v tomto receptu se používá sladidlo schválené keto, stevia. Tato zmrzlina není příliš sladká, ale jen natolik, aby uhasila touhu. Avokádo a kokosové mléko mu dodávají krémovou texturu. Díky tomu je perfektní měkká zmrzlina, kterou si můžete užít sami nebo sdílet s celou rodinou.
Low Carb Guacamole
Guacamole je jedním z mých oblíbených poklesů. Je to skvělé jako zálivka pro fajitas, tacos a dokonce i saláty. Tento recept na guacamole je velmi jednoduchý a bude s největší pravděpodobností chutnat lépe než jakákoli varianta zakoupená v obchodě. Je nízký obsah sacharidů, zdravý a velmi chutný. Nejlepší na tom je, že potřebuje pouze 6 ingrediencí a bez námahy se spojí.
v této guacamole najdete chutě cibule, jalapeno, koriandru a čerstvé limetové šťávy. Tento recept dokonce obsahuje tajný hack, který zabraňuje tomu, aby vaše guacamole při skladování zhnědla. Podávejte tento dip se svými oblíbenými čipy s nízkým obsahem sacharidů nebo zeleninou pro lahodné občerstvení nebo předkrm.
Zest limetkové krevety a avokádový salát
Když je venku horko a máte klimatizaci spuštěnou poslední věcí, kterou chcete udělat, je zahřát kuchyň. Proto jsou recepty bez vaření skvělou alternativou. Jsou také skvělé pro snadné obědy nebo lehké večeře. Tento salát je plný čerstvých vkusných ingrediencí, které budete chtít udělat znovu a znovu.
Chcete-li udržet tento recept bez vaření, budete chtít nakupovat vařené a loupané krevety. Pak už stačí jen rozsekat čerstvá jídla, zkombinovat je všechny, dochutit k dokonalosti a pak si užít.
Keto Krémová Avokádový Dresing
Když si myslíte o carb-naplněné potraviny, zálivka nemusí vždy přijít na mysl,. Některé salátové dresinky zakoupené v obchodě však mají vysoký obsah sacharidů. To je důvod, proč je vaše vlastní skvělá alternativa a nakonec vám může ušetřit peníze.
tento recept dává zábavnou rotaci na tradiční rančový dresink. Tajnou složkou je avokádo. Avokádo poskytne tomuto rančovému obvazu zdravé tuky a přispěje k krémové struktuře. To trvá jen 10 minut, aby se dát dohromady a pak budete mít vynikající základ v lednici, které si můžete vychutnat s saláty nebo i na grilované kuře nebo ryby.
Keto Kuřecí Enchilada Mísy
Tradičně enchiladas jsou vyrobeny válcováním tortilly, které jsou plněné masem a chilli omáčkou. Možná nebudete moci mít moučné tortilly na keto dietě, ale stále si můžete vychutnat chutě enchiladas. Tento recept bere všechny lahodné chutě enchiladas a slouží v misce.
misky začínají kuřecím masem a kombinují je s lahodnými mexickými příchutěmi enchilada omáčky. Aby se udržel nízký obsah sacharidů, podává se na lůžku z karfiolové rýže. Chcete-li dokončit jídlo, doplníte ho krémovými kousky avokáda, sýr, a nakrájené jalapenos.
avokádový Kuřecí salát salát zábaly
Kuřecí salát je další klasika, pokud jde o chutné obědy. Stejně jako vaječný salát používá tento kuřecí salát avokádo jako náhradu majonézy. Avokádo dává tomuto kuřecímu salátu dokonalou krémovou texturu. Poté se kombinuje s lákavými příchutěmi čerstvé limetkové šťávy, tučné červené cibule a česneku.
kromě toho tyto recepty používají hlávkové zábaly místo chleba. Salát zábaly jsou skvělou alternativou, zatímco na keto dietu, protože jsou low-carb a velmi zdravé. Tento recept také trvá jen 5 minut, aby se perfektní jídlo na cestách.
čokoládové avokádové sušenky
Cookies jsou jedním z mých oblíbených občerstvení, které často nejsou povoleny ve stravě. Nejedná se však o běžné cookies. Tyto čokoládové avokádové sušenky jsou vyrobeny z 5 jednoduchých ingrediencí. Zůstávají zcela bezlepkové a s nízkým obsahem sacharidů. Každý soubor cookie je pouze 5 čisté sacharidy, což dělá úžasnou léčbu bez viny.
jsou plné zdravých tuků a rostlinných bílkovin. Tajemství získání hladkého fudgy cookie je nejprve smíchat avokádo s tekutým sladidlem v kuchyňském robotu. Nikdo nemá rád kousnout do kusu avokáda v jejich čokoládový dezert. Tyto cookies pak přidat rýma ořechové máslo, vejce, a neslazené kakao, aby perfektní ooey-gooey cookie.
18. Keto snídaňový sendvič
Na první pohled to může vypadat jako obyčejný snídaňový sendvič, ale pokud se podíváte blíže, budete ujištěni, že tomu tak není. Má vysoký obsah zdravých tuků, nízký obsah sacharidů a tryskání s lahodnou chutí a úžasnou texturou. Velkým tajemstvím v tomto receptu je, že vůbec není chléb. Místo toho jako náhradu buchty použijete klobásy.
tento sendvič s klobásou se pak naplní omeletou, která má sýrovou a pikantní náplň. Trik spočívá v použití ostrého čedaru roztaveného se smetanovým sýrem a srirachou. Poté sendvič doplňte krémovými plátky avokáda pro přidanou texturu a zdravé tuky.
Taco Plněné Avokádo
Tacos jsou další vynikající Mexická klasika, že mnozí mají rádi. Tradičně tacos používají moučné tortilly nebo kukuřičné tortilly a naplní je mletým masem a pikantními polevami. Zbavte se tortilly, protože v tomto receptu ji nepotřebujete.
avokádo opět přijde na záchranu. Používá se v tomto receptu jako náhrada taco skořápky. Naplníte ho mletým masem a oblíbenými taco polevami. Tento recept trvá méně než 30 minut, což z něj činí skvělého uchazeče o rušné všední noci.
avokádový klíčový limetový koláč
Tento recept dává zdravou rotaci na klasický koláč, takže je vhodný pro keto dietu. Namísto tradiční koláčové kůry tento recept kombinuje mandle, kešu a neslazený drcený kokos. Míchá se v kuchyňském robotu, dokud se jemně nerozmíchá, což je perfektní základ pro tento koláč.
mnoho dezertních receptů používá čokoládu k maskování avokádových příchutí, ale v tomto receptu není potřeba čokoláda. Místo toho najdete čerstvé příchutě limetky a javorového sirupu bez cukru, díky nimž si avokádo vůbec nevšimnete. Bude to velký hit s vaší rodinou a nebudou ani vědět, že je to součást vaší stravy.