Krémová Toskánské Špagety Squash se sušenými rajčaty, artyčoky a špenát je pro chutné zdravé přílohu nebo lehkou večeři. Paleo, keto, low-carb, a vegan!

udělejte to jako recept na přípravu jídla nebo pro servírování hostů!

cítíte se jako krémové, zasněné, ale zdravé jídlo, které polechtá vaše chuťové pohárky a je šílené snadné vyrobit??

tento jednoduchý Krémový toskánský špagetový Squash se 6 složkami je tu pro vás a přináší s sebou sušená rajčata a artyčoková srdce.

::Omdlívej!::

nikdy neuvěříte, jak snadné je tento recept vyrobit. Jedinou časově náročnou částí je pečení špagetového tykve. Dobrou zprávou je, že během pečení můžete více věcí najednou, protože squash vyžaduje nulovou pozornost, jakmile je v troubě!

Po squash je pražené, zbytek receptu je dodáván společně ve zlomku sekundy – ideální pro ty večery, chcete něco uklidňující a zdánlivě efektní, ale nemám pocit, projevující se v kuchyni.

udělejme to!

Jak vyrobit toskánské Špagety Squash:

začněte pečením špagetového tykve. Pokud nejste obeznámeni s procesem, žádný pot! Můžete postupovat podle mých pokynů, jak pečené Špagety Squash.

Jakmile špagety squash má hotové pečení a je dost v pohodě zvládnout, vidličkou, aby se uvolnil špagety prameny a umístit je do velké mísy (nebo velký 4-cup odměrku, pokud máte jeden).

kokosové mléko zahřejte ve středně velké pánvi na středně vysokou teplotu, dokud nedojde k úplnému varu.

přidejte česnek a restujte za občasného míchání, dokud česnek není velmi voňavý, asi 3 minuty.

přidejte špagetovou tykev do pánve a dobře promíchejte. Přidejte dětský špenát a přikryjte. Vařte, dokud špenát nezvadne.

sejměte víko a vmíchejte sušená rajčata, artyčoková srdce, sušenou petrželku, mořskou sůl a černý pepř. Pokračujte ve vaření dalších 2 až 3 minut, dokud nejsou všechny ingredience dobře kombinovány a omáčka není pěkná a hustá.

podávejte vedle svého oblíbeného předkrmu a užívejte si! Doporučuji své křupavé bazalkové pečené kuře nebo bezlepkové kuře Marsala.

Tipy pro přípravu tohoto receptu:

ujistěte se, že změřit své špagety squash nudle zajistit, že máte dost omáčky – můžete vždy přidat více kokosového mléka, česnek, sušená rajčata, špenát nebo artyčok srdce v závislosti na tom, jak moc špagety squash, které máte.

Pokud chcete, můžete nakrájet artyčoková srdce a začlenit je do špagetového tykve na menší kousky, nebo je můžete nechat tak, jak jsou.

úpravy receptury:

• přidejte ½ šálku nasekané žluté cibule a restujte do hnědé.
• přidejte kapary a / nebo kalamata olivy pro ještě slanější chuť.
• vmíchejte ½ šálku strouhaného parmazánu nebo ⅓ šálku sýra feta se rozpadá, pokud děláte mléčné výrobky.
• Přidejte 1 velké nakrájené kuřecí prsa a vaříme v kokosovém mléce s česnekem, aby se milovníci masa hlavní chod tohoto receptu.

více zdravé špagety Squash recepty:

• • Kuřecí Pestem Špagety Squash
  • Špagety Squash Vejce Hnízda
  • Špagety Squash Bolognese
  • Bazalka Kuřecí Špagety Squash s Brokolicí
  • Krémová Tahini Špagety Squash s Kale
  • Pečený Česnek Kapusta Špagety Squash s Sun-Sušená Rajčata
  • Houbami Boloňské Špagety Squash Kastrol

Vezměte trochu duševní dovolenou do Toskánska!

Moje kuchařka, Paleo Power Bowls, je nyní k dispozici! Klikněte sem a podívejte se na to. Děkujeme za vaši podporu!

Pokud uděláte tento recept, neváhejte sdílet fotografii a tag @TheRoastedRoot na Instagram!