Lazar Angelov je bulharský profesionální kulturista, který šel z pro basketbal do armády a poté armády, kulturistika.

Angelov měl v tréninku své vzestupy a pády, ale jedna věc zůstala, a to byla jeho láska k tréninku a udržování kondice.

dosáhl světového uznání za to, že má jedno z nejlepších těl v oboru.

s roky tvrdé práce, on dělal trvalou kariéru jako profesionální kulturista. Angelov má stejně jako ostatní kulturisté obrovský vliv na ostatní lidi a na svých sociálních médiích má velké množství následovníků.

vlastní jedny z nejlepších abs na světě. Jako osobní trenér dokázal přeměnit těla tisíců lidí a učinit jejich motivaci a znalosti nakažlivými.

v tomto článku budeme diskutovat o cvičení a stravě Lazara Angelova a také o různých doplňcích, které užívá pro svou tréninkovou rutinu.

PODÍVEJTE SE na TENTO SPALOVAČ TUKU, PODÍVAT SE STROUHANÝM JAKO LAZAR ANGELOV

Aktuální Statistiky

Výška: 5’9″ (175 cm)

Hmotnost: 205 – 215lbs (88.5 – 93.0 kg)

Věk: 34 let

Narozeniny: 22. září

Majitel: Lazar Angelov Academy

místo Narození: Sofia, Bulharsko

Ocenění: Jeden z nejvlivnějších kulturistů v průmyslu,

Cvičení Zásady

v Rámci Lazar Angelov je cvičení rutiny, se běžně směšuje jeho tréninku šokovat své svaly, stejně jako mnoho jiných kulturistů, včetně Ulisses Jr. a Simeon Panda.

pro udržení své drcené postavy Angelov provádí kombinaci izolačních a složených cvičení. Obvykle dělá 4-8 opakování v jedné sadě.

Angelov také tráví 20 minut na kardio a rád dělá HIIT, což mu pomáhá udržovat svalovou hmotu. Lazar udržuje jasnou metodu kalorií omezujících diet, aby se ujistil, že neztrácí svalovou hmotu.

tréninková rutina Lazara Angelova

tréninková rutina Lazara Angelova se skládá z mnoha cvičení.

Pokud se podíváte na níže uvedená cvičení, můžete vidět, že se zaměřuje na zasažení až 14 cvičení na každém cvičení. V sobotu a neděli má Angelov oba dny odpočinku, což je také velmi důležité.

zde je rutina cvičení Lazara Angelova:

pondělí: hrudník / Abs

v rámci této rutiny Lazar provádí 9 cvičení, ale celkem 4-8 opakování.

zde je rutina cvičení na hrudi a abs Lazara Angelova:

1. Plochá lavice (4×8 opakování)
2. Sklon lavice (4×8 opakování)
3. Pokles lavice (4×8 opakování)
4. Pullover (4×8 opakování)
5. Kladivový lis (3×8 opakování)
6. Poklesy (3x selhání)
7. Vážený Sit Up (4x selhání)
8. Závěsné zvedání nohou – (4x selhání)
9. Boční Ohyby (4x selhání)

úterý: Záda/Triceps

V úterý, Lazar cíle záda a triceps. Existuje 6 různých cvičení, které používá pro jeho záda a triceps cvičení rutiny.

zde je Lazar Angelov záda a triceps cvičení rutina:

1. Ohnutý přes řádek (4×8 opakování)
2. Deadlift (4×8 opakování)
3. Pulldowns (4×8 opakování)
4. Pull Ups (4×8 opakování)
5. Řada kabelů (4×8 opakování)
6. Pokrčí rameny (6×10 opakování)

středa: Ramena/Předloktí/Abs

ve středu, Lazar provádí delt, předloktí a abs cvičení rutiny, se zaměřením na 13 hlavních cvičení. Každá sada je kolem 8 opakování.

zde je rutina cvičení delt, předloktí a abs Lazara Angelova:

1. Vojenský tisk za krkem (3×8 opakování)
2. Lisovací stroj (4×8 opakování)
3. Boční zvýšení (4×8 opakování)
4. Hmotnost deska Přední zvyšuje (4×10 opakování)
5. Činka přední zvyšuje (4×8 opakování)
6. Reverzní Pec paluba (4×10 opakování)
7. Zpětná muška (na skloněné lavici) (4×8 opakování)
8. Vážené Sit Ups (4x selhání)
9. Závěsné zvedání nohou (4x selhání)
10. Boční ohyby (4x selhání)
11. Boční drtí (4x selhání)
12. Lokny zápěstí za zády (4x selhání)
13. Reverse Wrist Curl Přes Lavičku (4x selhání)

čtvrtek: Triceps/Biceps

ve čtvrtek, Lazar hity triceps a biceps rutina pro 8 cvičení. Každé cvičení se provádí pro 4 sady a 15 opakování.

zde je rutina cvičení tricepsu a bicepsu Lazara Angelova:

1. Bench Press (4×8 opakování)
2. Pushdowns (4×8 opakování)
3. Drtiče lebek EZ Bar (4×10 opakování)
4. Kabelové úplatky (4×8 opakování)
5. EZ Bar Curls (4×8 opakování)
6. Wide Grip Curls (4×8 opakování)
7. Hammer kadeře 4×8 (každá ruka)
8. Koncentrace Kudrlinky (4×8 opakování)

pátek: Nohy/Abs

V pátek, Lazar hity nohy a abs cvičení rutiny, tím, že dělá 14 sad 4-12 opakování v každém cvičení, které dělá.

zde je Lazar Angelov nohy a abs cvičení rutina:

1. Dřepy (4×12 opakování)
2. Squat (na lavičku) (4×12 opakování)
3. Bulharský dřep (4×12 opakování)
4. Quad Extensions (4×16 opakování)
5. Stiff Leg Deadlift (4×12 opakování)
6. Kroutí nohy (4×16 opakování)
7. Glute úplatky (4×20 opakování)
8. Telecí stroj se zvedá (4×20 opakování)
9. Sedící tele se zvedá (4×20 opakování)
10. Zvedání lýtka nohou (4×20 opakování)
11. Vážený Sit up (4x selhání)
12. Vzduchové kolo (4x selhání)
13. Boční ohyby (4x selhání)
14. Činka zvraty (4x selhání)

sobota & neděle: odpočinek

sobota i neděle je odpočinek pro Lazar. Je to čas, kdy se uvolní a nechá své tělo zotavit. Po náročném pracovním týdnu tréninku je nejdůležitější jeho odpočinek.

dieta Lazara Angelova

Nyní, když jsme pokryli Lazarovu tréninkovou rutinu, je čas přejít na jeho stravu.

Lazarova denní strava je rozdělena na 6 jídel, kterými spotřebuje celkem 245 g bílkovin. Mezi každým jídlem je obvykle interval 2-3 hodin. Angelov dává přednost směsi potravin s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.

Takže s tím řekl, pojďme se podívat na Lazara je strava a doplňky stravy, které bere každý den na pomoc získat co nejvíce z jeho tréninku.

Tady je Lazar Angelov strava:

Jídlo 1: Ovesné vločky, Vejce, Arašídové Máslo & Grep

Jídlo 2: Rýže, Kuřecí maso & Brokolice,

Jídlo 3: Těstoviny, Tuňák & Avokádo

Jídlo 4: Rýže, Kuřecí maso,

Jídlo 5: Losos & Zelený Salát

Jídlo 6: Tvaroh & Brokolice,

Doplňky

Lazar Angelov používá následující doplňky na pomoc paliva, jeho zisky:

• Syrovátkový protein
• BCAA
• Glutamin
• Arginin
• N. O. Booster
• Rybí olej
• Glukosamin