med jako prostředek k navození spánku je znám již tisíce let. I když existují různé způsoby, jak řešit nespavost, surový med je pravděpodobně jedním z nejjednodušších a nejzdravějších způsobů, jak to udělat.
nejprve musíme zdůraznit důležitost použití surového medu na rozdíl od zpracovaného medu. Více o rozdílech mezi surovým a zpracovaným medem si můžete přečíst zde.
proč je med tak důležitý pro zdravý noční spánek?
zde jsou některá klíčová fakta o surovém medu a jeho účincích na naše spánkové vzorce.
- Raw surový med obsahuje ideální poměr fruktózy k glukóze pro podporu jater, orgánu, který pracuje přesčas doslova a obrazně během procesu spánku.
- Raw surový med uvolňuje melatonin v mozku. Melatonin pomáhá tělu odpočívat, takže může opravit každou noc v kritických dobách spánku. To zase vás příští ráno nechá dobře odpočívat.
- Raw surový med může podpořit relaxaci a ulehčit vám spánek v noci. Přírodní cukr nalezený v surovém medu mírně zvyšuje náš inzulín a umožňuje tryptofanu, sloučenině, která je známá tím, že nás ospalá, snadněji vstoupit do našich mozků.
- 🐝Surový Med obsahuje hořčík – nedostatek hořčíku způsobuje nespavost
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak jíst med před spaním, aniž by cítil příliš plný spát?
- surový med s růžovou himálajskou mořskou solí
budete potřebovat:
2 lžičky surového medu (používáme divoký horský med)
0.5 lžičky růžové Himalájské mořská sůl
Smíchejte tyto dvě ingredience dohromady a skladovat ve skleněné nádobě, dát trochu této směsi pod jazyk každou noc, než půjdete spát a nechte ho rozpustit přirozeně.
- teplé mléko, skořice a syrový med sleep drink
skořice připravuje vaše tělo na klidný a nepřerušovaný noční spánek. Reguluje také hladinu cukru v krvi, což vám může zabránit v náhlém probuzení a zlepšuje krevní oběh.
budete potřebovat:
2 čajové lžičky surového medu (můžeme použít Vičenec Bílé Zlato)
1 skořice nebo špetka skořice
200 ml mandlového/ovesná/kokosového nebo kravského mléka.
, Aby se skořice mléko, prostě teplé mléko, dokud se téměř vařící, nalijte ji do šálku a přidejte skořici, nechte ho odpočinout asi 10 minut a přidejte lžičku surového medu. Dobře promíchejte a užívejte si.
Pokud jste byli snaží najít řešení, jak zůstat spát celou noc, zkuste použít jednu z výše uvedených možností a dejte nám vědět, jak to jde.
přeji dobrou noc! ♥