seznamy potravin, které máme zahrnuty v Konečné Candida dieta programu jsou uspořádány do ANO, NE a MOŽNÁ seznamů. Tato webová stránka obsahuje zkrácené verze těchto seznamů. Seznam potravin k jídlu najdete zde a seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout.
seznam možná obsahuje ty potraviny, které jsou v pořádku pro mnoho lidí, ale které mohou být stále trochu riskantní pro jiné osoby trpící Candida.
příklady jsou fazole, ovoce s nízkým obsahem cukru a škrobová zelenina. Na začátku vaší stravy Candida se můžete rozhodnout zahrnout jednu nebo dvě z těchto potravin. Jak vaše strava postupuje a začnete znovu zavádět potraviny, je tento seznam užitečným místem pro začátek.
u všech potravin „možná“ je klíčem začít s malými porcemi a zjistit, co dělají s vašimi příznaky Candida. Pokud zjistíte, že zejména jedno jídlo způsobuje problémy, bude snadno rozpoznatelné. Jakmile začnete přidávat některé potraviny zpět najdete Candida dieta mnohem jednodušší sledovat, i když byste se nikdy vrátit k vysokým obsahem cukru stravy, které jste byli pravděpodobně vyžívá v dříve.
obsah
možná seznam
zde je tabulka potravin „možná“. Ty mohou být konzumovány v malých množstvích na začátku programu a ve větších množstvích, jakmile se začnete zotavovat.
| KATEGORIE | POTRAVINY JÍST |
|---|---|
| ZELENINA | Fazole Řepa Mrkev Kukuřice (non-GMO) Hrách Brambory Dýně sladkých Brambor |
| OVOCE | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| ZRNA & PSEUDO-ZRNA | Laskavec Černá rýže Hnědá rýže Divoká rýže |
| ČERVENÉ MASO | Hovězí maso Beránka Zvěřina |
| MATICE | Matice mléka Ořechová Arašídy Pistácie vlašské Ořechy |
| FERMENTOVANÉ POTRAVINY | Kombucha Kvas |
| NÁPOJE | Káva káva bez Kofeinu. Černý čaj Zelený čaj Zeleninové šťávy |
Zelenina
patří mezi ně více škrobnatých zeleniny, jako mrkev, fazole, a brambory. Ty by měly být nejprve minimalizovány nebo odstraněny z vaší stravy, ale mohou být zahrnuty v malých množstvích, jak postupujete léčbou.
Ovoce
Tyto plody mají nízký glykemický zatížení, a jsou mnohem méně pravděpodobné, že špice hladinu cukru v krvi, než potraviny, jako banány nebo hrozny. Mějte na paměti, že by měly být stále minimalizovány nebo vyloučeny z vaší stravy v raných stádiích léčby.
Zrna A Pseudo-Zrna
Tyto zrna a pseudo-zrna jsou méně pravděpodobné, že dráždit střeva než tučného zrn, jako je pšenice nebo žito. Malá množství jsou v pořádku, ale bylo by lepší držet se možností, jako je proso nebo pohanka, alespoň začít.
červené maso
červené maso není tráveno velmi dobře a má tendenci zvyšovat pH prostředí ve střevech. Držte se bílého masa co nejvíce.
ořechy a semena
ořechová mléka a másla bývají problematičtější než samotné ořechy. Vytvoření vlastního je nejlepší způsob, ale pokud to nemůžete udělat, ujistěte se, že si koupíte renomovanou ekologickou značku.
fermentované potraviny
potraviny jako kefír a zelí bývají pro zdraví střev nejvýhodnější. Kombucha a kvas mají tendenci být mnohem vyšší v cukrech, a tak méně prospěšné pro osoby trpící Candidou, ale záleží na tom, jak jsou vyrobeny.
nápoje
měli byste se snažit výrazně snížit příjem kofeinu, zejména pokud jste to přeháněli. Existují i jiné možnosti, pokud je to pro vás nemožné. Káva bez kofeinu stále obsahuje malé množství kofeinu, ale hledejte bez kofeinu, který je vyroben švýcarským vodním procesem. Zelený čaj je také nižší v kofeinu než káva nebo černý čaj a má i další zdravotní přínosy.
Pokud hledáte více podrobností o tom, jak plánovat a připravovat jídla během vaší stravy Candida, podívejte se na můj konečný plán léčby Candida Diet.