S tak mnoho věcí se děje v našem každodenním životě, možná zjistíte, že je těžké se dostat motivováni, aby se zbavit těch extra liber. Ztráta 70 lbs. v tak krátké době bude trvat nějakou tvrdou práci. Musíte se soustředit; v 8 týdny, budete se cítit štíhlá a střední! Nyní budete muset provést některé velmi významné změny životního stylu: zkoumání výběru potravin a okamžité odstranění nezdravých položek z vaší stravy. To bude představovat výzvu, pokud máte rádi nezdravé jídlo, ale budete muset udělat obrovské oběti, abyste dosáhli svého cíle hubnutí.
jít do obchodu s potravinami a koupit nějaké zdravé potraviny, jak si prohlédnout uličky, podívejte se na položky s nízkým obsahem tuku a sodíku. Ujistěte se, že vyzvednout spoustu ovoce, jako jsou pomeranče a jablka, které přijde vhod, když jste na cestách. Místo toho, abyste jedli pytel čipů, můžete žvýkat jablko nebo pomeranč. Nahrazení nezdravých věcí bude snazší, pokud zůstanete na úkolu.
jak ztratit 20 liber za 10 dní
Další informace
pijte hodně vody—alespoň 8 sklenic vody denně. Pití velkého množství vody také vyplavuje bakterie a nečistoty v kůži. Čím více cvičíte, tím více dehydratovaných se můžete stát, pokud nepijete hodně vody.
denně provádějte kardiovaskulární cvičení. Žádné z těchto high-powered kardio cvičení vám pomůže spálit ty kalorie: Taebo: 500 až 600 v 45 minut jízda na Kole: 250 až 500 kalorií za 30 minut Plavání: 400 kalorií za 30 minut Běhu: 200 kalorií za 30 minut Eliptický Trenažér: 300 kalorií za 30 minut Chůze: 180 kalorií za 30 minut (Pokud chcete zvýšit svou úroveň vytrvalosti, chůze nahoru a dolů po schodech nebo tribuny. Pokud používáte běžecký pás, nastavte nastavení na sklon.
Weight-Loss Diet Sample Meal Plan
Další informace
můžete se také rozhodnout pro osobního trenéra, který vás provede na vaší cestě. Osobní trenéři vám dávají spoustu motivace a dají vám vědět, zda směřujete správným směrem. Podívejte se kolem místní posilovny najít nějaké osobní trenéry k dispozici, které vám pomohou. Osobní trenéři vás bude stát, ale pokud jste vážně o hubnutí a může si to dovolit, najdete osobní trenér stojí za to.
tipy
Vážte se denně. Sledujte, co jíte.
upozornění
prosím, poraďte se se svým lékařem ohledně požadovaného úbytku hmotnosti.