Měsíc Oslovení (Chandra Namasakar) sekvence jóga je Jin se Sun Salutation Yang.

v sanskrtu znamená „Chandra“ měsíc. Měsíční pozdravy děkují měsíci a nasměrují uklidňující energii, kterou vyzařuje.

měsíční pozdravy jsou chladné a tiché, protože směrují ženskou energii z měsíce; zatímco pozdrav slunce je aktivní a otepluje se, protože směruje mužskou energii ze slunce.

měsíční pozdravy jsou energetickým opakem pozdravů slunce. Tím pádem, pozdrav slunce jsou“ jang „praxe, zatímco měsíc pozdravy proniknout do“ Jin “ energie.

energie jin a jang jde ruku v ruce. Neexistuje žádný Jin (tmavý) bez Yang (světlo). Vzhledem k tomu, že všechno v životě potřebuje Jin a jang, aby zůstalo vyvážené, můžete praktikovat oslovení měsíce, abyste ve svém životě vyrovnali jang.

Když Cvičit Měsíc Oslovení

Praxe, Měsíc, Pozdrav na konci své pravidelné cvičení jógy, v noci před spaním, na úplné a new moon, nebo když máte pocit, budete potřebovat lunární rovnováhu ve svém životě.

využití energie z Měsíce je silný, nádherný a magický zážitek. Energie vám umožní začít znovu a projevit věci, které opravdu chcete. Posloupnost oslovení měsíce využívá tuto energii a čistí duši.

Od Měsíce Pozdravy kanál uklidňující energie z měsíce, tato sekvence je také skvělý do praxe během svého cyklu, aby pomoci snížit křeče.

Výhody Měsíci Pozdravy

Měsíc Pozdravy mají mnoho výhod, včetně:

• Udržovat vyrovnané energie
• Kanál kreativity
• v Klidu stres a úzkost
• Úlevě od bolesti sedacího nervu
• Bilance Ida a Pingala nádí (energetické kanály nádí jsou celé naše tělo)

Tady je Krok-za-Krokem Měsíc Oslovení Praxe Průvodce:

čelem k dlouhé straně rohože. Začneme pravou stranou a pak se přesuneme doleva. Můžete protékat sekvencí oslovení měsíce tolikrát, kolikrát chcete.

ujistěte se, že najdete stabilní dechové tempo a udržujte své pohyby pomalé, všímavé a spojené s dechem.

Mountain Pose

Najděte Mountain Pose nebo Tadasana, s rukama v centru srdce.

Nahoru Hora

Nadechněte ruce k obloze, dlaně dotýká, Nahoru Mountain Pose, nebo Urdhva Hastasana.

půlměsíc představovat

výdech a boční ohyb doprava pro půlměsíc představovat. Nakreslete pupek dovnitř a nahoru a prodlužte žebra od boků, abyste vytvořili pěkný boční úsek na levé straně.

Nadechněte se zpět k horskému pózu směřujícímu vzhůru a vydechněte do bočního ohybu doleva. Tentokrát vytvořte délku v pravém bočním těle a udržujte pupek v tahu a nahoru, jak se vaše kostrč roztaví na podlahu. Nadechněte se zpět do středu.

Bohyně Představovat

Výdechu, krok levou nohou ze široké do Bohyně Představovat, nebo Utkata Konasana. Vaše prsty ukazují mírně ven. Udržujte kolena měkká, když dřepíte.

vaše kolena se hromadí přes kotníky, jak se váš pupek táhne dovnitř a nahoru. Ohněte ruce na 90 stupňů u loktů (kaktusové paže), nebo si můžete přinést ruce k Modlitební mudře.

Star Pose

Nadechněte se, narovnejte kolena a natáhněte ruce přímo do hvězdné pozice.

Triangle Pose

vydechněte, nasměrujte pravou nohu směrem k přední části rohože a levou nohu udržujte rovnoběžně se zadní částí rohože. Uvolněte pravou ruku na holení nebo blok jógy pro trojúhelníkovou pózu nebo Trikonasanu.

Trojúhelník předklonu

Výdechu, a přinést své ruce na podložku na obě strany pravou nohou (nebo na jóga bloky). Nadechněte se, abyste se prodloužili páteří a při výdechu sklopte dopředu trochu hlouběji.

Podporované Výpad

Nadechněte se, zvedněte levou patu od podložky, a pivot vaše prsty, takže vaše pata je naskládané přes nohu. Vydechněte a ohněte pravé koleno, přicházející do podpíraného výpad s rukama na podložce nebo jógových blocích.

Boční Výpad

Nadechněte se, aby obě ruce na podlahu na velké toe boční pravé nohy. Otočte obě nohy ke krátkým okrajům rohože a udržujte je ve vzdálenosti výpad.

ohněte levé prsty a zvedněte je z rohože, abyste balancovali na levé patě. Držte ruce na podložce nebo pro další výzvu přineste ruce jnaně mudře.

Yogi Squat

Položte ruce před sebe. Vydechněte, abyste ohýbali levé koleno a přivedli ruce k modlitbě za Yogi Squat (nebo Malasana).

boční výpad

položte obě ruce na zem. Vydechněte, abyste prodloužili pravou nohu rovně ven a nohu ohnutou pro boční výpad (nebo Skandasana) na opačné straně. Pro další výzvu, Přineste své ruce do jnana mudra.

Podporované Výpad

Přinést své ruce k rámu levou nohu a pak vydechněte, aby se otočné pravé paty od podložky (heel bude zásobníku přes míč zadní nohy), aby přišel do podporovaných výpad.

Trojúhelník předklonu

Otočné pravé paty na podložku s pinky prsty rovnoběžně se zadní rohože. Narovnat levou nohu a složit dopředu pro trojúhelník dopředu ohybu.

Triangle Pose

přiveďte levou ruku k levé holeně a otočte hruď směrem k obloze. Vydechněte, abyste prodloužili pravou ruku směrem k obloze v souladu s ramenem.

Star Představovat

Nadechněte aby váš trup ve vzpřímené poloze, pivot obě nohy tak, aby vaše prsty tvář dlouhého okraje podložku a natáhněte ruce ven na obou stranách.

Goddess Pose

vydechněte ohnout do kolen a ohněte ruce na 90 stupňů v lokti pro bohyni představovat.

Nahoru Hora

Nadechněte, narovnejte obě nohy a přinést nohy dohromady. Zvedněte ruce nad hlavou, dlaně se dotýkají, pro vzestupnou horu.

půlměsíc představovat

výdech a boční ohyb doleva pro půlměsíc představovat. Nakreslete pupek dovnitř a nahoru a prodlužte žebra od boků, abyste vytvořili pěkný boční úsek na pravé straně.

Nadechněte se zpět k horskému pózu směřujícímu vzhůru a vydechněte do bočního ohybu doprava. Tentokrát vytvořte délku v levém bočním těle a udržujte pupek v tahu a nahoru, jak se vaše kostrč roztaví na podlahu. Nadechněte se zpět do středu.

19.Nahoru Hora

Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu s dlaněmi.

Tadasana

vydechněte, abyste přinesli ruce v modlitbě mudra do centra srdce.

užijte si lunární energii, kterou jste právě vytvořili s pozdravem měsíce!

měsíční pozdravy jsou skvělým doplňkem vašich měsíčních rituálů. Během příštího úplňku proveďte několik kol této sekvence v měsíčním světle, abyste dosáhli plného účinku pozdravů měsíce.

Procházejte touto sekvencí několikrát, když se pokoušíte poprvé pozdravit měsíc. Najděte svůj rytmus a pohybujte se dechem. Namaste!

praxe Slunce Měsíc proudí s námi!

využijte energii měsíce a slunce s těmito jedinečnými online lekcemi jógy na kurzech YA.