Jak Se Kreatin Používá?

v roce 1970 vědci zjistili, že užívání kreatinu ve formě doplňku může zvýšit fyzickou výkonnost. V devadesátých letech se sportovci začali chytat a kreatin se stal populárním sportovním doplňkem. Doplněk je obzvláště populární mezi střední školou, vysoká škola, a profesionální sportovci, zejména fotbalisté a hokejisté, zápasníci, a gymnastky.

předpokládá se, že kreatin zlepšuje sílu, zvyšuje svalovou hmotu a pomáhá svalům rychleji se zotavit během cvičení. Tato svalová podpora může sportovcům pomoci dosáhnout výbuchů rychlosti a energie, zejména během krátkých záchvatů vysoce intenzivních činností, jako je vzpírání nebo sprintování. Vědecký výzkum kreatinu byl však smíšený. Ačkoli některé studie zjistily, že to pomáhá zlepšit výkon během krátkých období sportovní aktivity, neexistuje žádný důkaz, že kreatin pomáhá při vytrvalostních sportech. Výzkum také ukazuje, že ne všechny svaly reagují na kreatin; někteří lidé, kteří jej používají, nevidí žádný přínos.

navzdory popularitě kreatinu mezi mladými lidmi byl u dětí mladších 18 let proveden velmi malý výzkum. Z těchto studií, několik navrhlo pozitivní účinek, ale celkový důkaz je neprůkazný. V jedné studii, dospívající plavci provádí lépe po užívání kreatinu; v jiné studii, pomohl vysoké školy fotbalové hráče, sprint, dribling, skok efektivněji.

Vědci studovali, zda kreatin může být také užitečné při léčbě některých zdravotních podmínek způsobené oslabené svaly, včetně:

• Srdeční selhání a infarkt,
• Huntingtonova nemoc
• Neuromuskulární poruchy, včetně svalové dystrofie