Paleo Nákupní Seznam

verze pro Tisk lze nalézt zdeStáhnout paleo dieta nákupní průvodce

JAK POUŽÍVAT TUTO PŘÍRUČKU:

❑ Jíst
❑ Jíst Mírně
❑ Jíst Střídmě

mořské Plody

Podívejte se na Divoké Chytil, jiné než farmové. Příklady:

❑ Lososa

❑ Tuňáka

❑ Humra

❑ Krevety

❑ Bass

❑ Tilapie

❑ Halibut

❑ Pstruh

❑ Mečouna

❑ Kraba

Drůbež a Ptactvo

Podívejte se na Pastviny Vzneseny a Ekologické. Příklad:

Chicken kuře

Turkey krůta

Duck kachna

en slepice

Goose Husa

zvířata, která jedí trávu

hledejte 100% trávu krmenou a organickou, pokud je to možné. Příklady:

❑ Steak,

❑ Mleté Hovězí maso

❑ Bison

❑ Zvěřina

❑ Klokan

❑ Beránek,

❑ Kozí

Vejce

Podívejte se na Pásl a Ekologické.

Chicken Kuřecí vejce

Duck kachní vejce

Goose husí vejce

ostatní zvířata

hledejte pastviny a organické látky. Příklad:

Rabbit Králík

Pork vepřové maso

zpracované maso

hledejte bez dusičnanů, krmené trávou a organické. Zkontrolujte přísady, zda neobsahují přísady jiné než paleo. Příklad:

❑ Slaninu,

❑ Klobása

❑ Jerky

❑ Deli Masa

Zelenina

❑ Chřest

❑ Artyčok

❑ Řepa

❑ Bok Choy

❑ Brokolice,

❑ Brussel Klíčky

❑ Čekanky

❑ Califlower

❑ Celer

❑ Čínské Zelí

❑ Pažitka

❑ Collard Greens

❑ Okurky

❑ Vejce rostlina

❑ Čekanka

❑ Fenykl

❑ Zelené Zelí

❑ Červené Zelí

❑ Kapusta

❑ Kedluben

❑ hlávkový Salát.

❑ Hořčice Greenů,

❑ Cibule

❑ Rutabega

❑ Petržel

❑ Papriky

❑ Špagety Squash,

❑ Špenát

❑ Rajčat

❑ Vodnice

❑ Cuketa

❑ Mrkev

❑ sladké Brambory

❑ Brambory

❑ Squash

❑ Sladké Brambory

Ovoce

*Čísla v závorkách níže jsou cukr spolehnout na průměrnou porci. Pokud je to možné, Sbírejte ovoce s nižším obsahem cukru.
* zaměřte se na organické ovoce s měkkou kůží.
* vyvarujte se sušeného ovoce, pokud je cílem hubnutí
* Vyhněte se ovocným šťávám, pokud nejsou čerstvé vymačkané,

Lime vápno (1,1 g)

Lemon citron (1. 4g)

k Cranberry (4g)

k Raspberry (5g)

k Kiwi (6g)

k Plum (7g)

k Jahod (7g)

k Ostružin (7g)

k Grapefruit (8g)

k Melounu (9g)

k Tangerine (9g)

k Granátového jablka (12g)

k Papája (12g)

k Tangerine (13g)

k Jablka (13g)

k Borůvek (15g)

k Meruňka (15g)

k Ananasu (16g)

k Hrušky (17g)

k Pomeranče (17g)

k Melounu (17g)

k Banány (18g)

k Hrozny (23g)

Tuky

k Kokosový Olej

k Extra Virigin Olivový Olej

❑ Živočišné Tuky

❑ Ghí

❑ Macademia Olej

❑ Rybí Olej

❑ Avokádo

❑ Olej z Avokáda

❑ pekanové Ořechy

❑ Pistácie

❑ Kešu

❑ Macademia

❑ Mandle

❑ vlašské Ořechy

❑ Slunečnicová Semínka

❑ Slunečnice Máslo

❑ para Ořechy

❑ Mandlové Máslo

Nápoje

❑ Vody

❑ Čaj (pozor na přidaný cukr)

❑ Sodové Vody

❑ Kokosová Voda

❑ Káva (Černá)

❑ Mandlové Mléko

Potraviny pro zvýšení tělesné Hmotnosti

Tyto potraviny nejsou všechny technicky „paleo“, ale jsou dobré možnosti, pokud chcete přidat další kalorie, když se snažíte přibrat na váze.

❑ Bílé Rýže
❑ Sladké Brambory
❑ Arašídové Máslo
❑ sladké Brambory
❑ Hnědá Rýže
❑ Sušené Rozinky
❑ Mandlové Máslo
❑ Luštěniny
❑ Plnotučné Mléko

Mléčné

*Vyhnout, pokud alergický na laktózu, a pro max hubnutí
*Cíl pro Grass fed, pásl, organické
*Podívejte se na věku, nezpracované sýr.
* vždy plnotučné mléko. Odstředěné mléko = cukrová voda
* zvažte syrové, pokud ji najdete

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.