Většina běžců brát za samozřejmost, že některé části těla jsou pravděpodobně ublížil po spuštění. Čtyřkolky, hamstringy, telata … je přijímáno a předpokládáno, že některé nebo všechny z nich mohou po běhu bolet. A co když něco bolí, co nečekáte? Věděli jste, že mnoho běžců zažívá nepříjemné pocity v uchu během a / nebo bezprostředně po běhu? Už jste si někdy položili otázku “ Proč mě bolí uši, když běžím?‘

existuje mnoho běžných důvodů, proč vaše uši bolí, když běžíte.

sluchátka způsobující bolest ucha

Pokud vaše sluchátka nejsou správně dimenzována pro vaše uši, může to způsobit bolest. Chcete sluchátka, která dokonale padnou, aniž by byla příliš těsná, aby byla perfektní a pohodlná. Může se to stát, protože příliš velká sluchátka mohou vyvíjet tlak na vnitřní ucho. Časem to může způsobit podráždění, zarudnutí a bolest ucha.

u některých lidí mohou i pohodlná sluchátka způsobit bolest. Vzhledem k tomu, že sluchátka je obtížné udržovat v čistotě a zavádět nečistoty a jiný cizí materiál do ucha, někteří lidé zjistí, že jejich použití může vést k infekci. Nadměrné nošení sluchátek může zabránit tomu, aby vosk opustil ušní kanál, což může také vést k infekci.

přehrávání hudby příliš hlasité

dokonce i perfektní sluchátka nemohou pomoci vašim špatným uším, pokud je vaším problémem hlasitost vaší hudby. Z mnoha důvodů je nebezpečné poslouchat hudbu příliš hlasitě při běhu nebo při jiných cvičeních venku.

z hlediska bezpečnosti, pokud je vaše hudba příliš hlasitá, nebudete slyšet věci kolem vás. To může být smrtelné, pokud vám chybí zvuk protijedoucího provozu nebo křičené varování jiné osoby. Lidé cvičící venku v klidných venkovských oblastech riskují setkání s divokými zvířaty. Hlasitá hudba a sluchátka vás činí zranitelnými vůči útoku člověka nebo zvířete.

je také možné poškodit sluch při dlouhodobém poslechu hlasité hudby. To platí zejména tehdy, když hudba přichází přes sluchátka. Pokud nechcete projít životem opakováním, “ co?“měli byste chránit vaše uši a sluch.

zúžení krevních cév

Pokud se krevní cévy v uších zužují, může to způsobit bolest ucha. Toto zúžení může být způsobeno spuštěním v chladném počasí, vysokých nadmořských výškách a / nebo tvrdém tréninku. Pokud žijete ve vysoké nadmořské výšce, nemůžete s tím moc dělat. Nošení klobouku nebo čelenky při běhu nebo provádění jiných cvičení v chladném počasí je však snadná oprava.

kyselý Reflux

mnoho lidí trpí kyselým refluxem, ale jen málo lidí chápe dopad celého těla, který může mít GERD (gastroezofageální refluxní choroba). GERD je nejznámější tím, že způsobuje pálení žáhy, ale může také způsobit bolest v krku a bolesti uší.

méně častým, ale stále problémem pro některé lidi je, když GERD způsobuje chronické ušní infekce. Tato bolest ucha se zhoršuje, když osoba cvičí.

studené uši

Pamatujete si mámu, která vám připomněla, abyste si vzali klobouk, když jste šli ven hrát jako dítě? No, máma měla pravdu. Jako dospělý byste se měli pokusit zabránit případům, kdy vaše uši zchladnou. Nezáleží na tom, jestli dáváte přednost klobouku nebo ear band nějakého druhu, vaše uši jen potřebují ochranu před živly.

Uši se může rychle stát otupělý a ublížit, když jsou vystaveny prvky. Ušní kapela nebo klobouk tomu mohou zabránit.

Proč mi uši ublíží, když dělám kardio?

Pokud vás uši ublíží pokaždé, když děláte kardio, zeptejte se sami sebe, zda je některá z výše uvedených věcí viníkem. Pokud běžíte venku, může vás trápit chlad. Pokud jste uvnitř, může to být jedna z dalších věcí, která způsobuje vaši bolest.

za předpokladu, že nemáte sluchátka, nejste venku v chladu a větru a nejste nemocní, vaším problémem je pravděpodobně zúžení krevních cév. Pokud je to způsobeno fyzickou námahou, není toho moc, co můžete udělat, abyste to zmírnili, kromě toho, že to trochu vytočíte.

mnoho běžců se ocitne v úvahách: „Proč mě bolí uši, když běžím?”. Pravděpodobně je vaše odpověď někde v tomto článku!

Proč mi uši ublíží, když běžím venku?

jak již bylo zmíněno, pokud je bolest výlučně, když jste venku, je pravděpodobně problém počasí. Většina lidí očekává, že si budou muset v zimě zakrýt uši. Věděli jste však, že pokud je trochu větrno, může to pro některé lidi způsobit bolest a nepohodlí? Z tohoto důvodu existují společnosti, které vyrábějí velmi, velmi tenké ušní pásky pro běžce.

Když zraněný vaše uši při spuštění nebo po spuštění budete možná potřebovat jeden z těchto světlo ucho kapely. I když vypadají příliš tenké, aby skutečně něco změnilo, určitě ano. Není nutné mnoho látky, aby se vítr neobtěžoval vaše uši.

ochrana uší před prvky

✓ lehký ušní pás: lehký ušní pás je vyroben z jedné jednoduché smyčky látky. Ty jsou určeny pro běžce, kteří potřebují něco na podzim nebo na jaře počasí. Někteří lidé, kteří dávají přednost kapuci, používají lehké pásky k zakrytí uší pro další vrstvu ochrany.

✓ zimní váha čelenka: těžší čelenka je preferována některými běžci. Při výběru čelenky pro zimní běh si vyberte něco, co je pro vaši pokožku pohodlné. Pokud plánujete běžet ve sněhu nebo sněhu, možná budete chtít čelenku s vnější tkaninou, která je odolná proti povětrnostním vlivům. Vnitřní tkanina by naopak měla být měkká a omyvatelná.

✓ klobouk: k dispozici je tolik typů klobouků, kolik je běžců. Někteří dávají přednost velmi lehkému klobouku a jiní nosí něco velmi těžkého. Nyní můžete najít klobouky vyrobené s otvory pro koňský ohon běžce, některé, které pokrývají jen trochu hlavy, a jiné, které sahají daleko dolů a zcela zakrývají uši.

✓ Balaclava: tento typ klobouku má otvor pro oči osoby, ale pokrývá nos a ústa. Tento typ klobouku je vyroben pro odolávání drsným prvkům.

✓ chrániče sluchu: někteří lidé dávají přednost chráničům sluchu, aby udrželi uši v teple. Pro někoho, kdo se účastní kardio s vysokým dopadem, chrániče sluchu by měly být pečlivě vybírány, aby se ujistil, že zůstanou na svém místě.

Pokud vaše uši bolí, když cvičíte, může být rychlá a snadná oprava, která vyřeší váš problém. Nepřestávejte trpět. Cvičení by vás mělo napadnout, ale nemělo by to být bolestivé pro vaše uši!