Christine Pellegrini, Post-Doktorský vědecký pracovník,

Většina lidí se díval na hubnutí televizní reality show The Biggest Loser, nebo alespoň slyšeli o úspěších lidí, kteří měli z vystoupení. Každou sezónu, zvolte počet jedinců jsou vybrány z tisíce soutěžit v hubnutí výzvu a šanci vydělat prize money na konci. A každý týden sledujeme, jak tito soutěžící bojují s cvičeními a pokušeními po jídle. Vidíme je také překonávat bariéry a plnit úkoly, o kterých si nikdy nemysleli, že jsou možné. Soutěžící pocházejí z nejrůznějších prostředí a zabývají se různými problémy ve svém životě. Většina z nás se může dokonce vztahovat k alespoň jednomu z jednotlivců nebo se může vztahovat k bojům, kterým čelí. Na konci týdne vidíme, jak se zvedají na stupnici a ztrácejí až 10-20 liber týdně. Do konce 3 měsíců jsme svědky některých soutěžících, kteří ztratili více než 100 liber.

přehlídka poskytuje vzdělávací zprávy a užitečné cvičení a výživové tipy od odborníků. Mohou být také velmi motivační a povzbuzující. Tyto pořady však mohou být také odrazující. Pokud se snažíte zhubnout a ztrácíte 1-2 libry týdně, možná se divíte, proč nemůžete ztratit 20 liber týdně, jak vidíte v televizi. Tento velký rozdíl v hmotnosti může vyvolávat pocit, že jste selhání, protože nejste ztratí stejně jako oni jsou na výstavě.

Vědci v Austrálii vedli rozhovory se skupinou jednotlivců, na jejich vnímání Největší Smolař, a zjistil, že většina účastníků věří, že show je celkový koncept byl negativní a hubnutí přístupy byly nereálné pro většinu lidí, kteří zápasí s jejich váhu. Například, mnoho lidí se zmínil, že hubnutí techniky používané na show nebyly dostupné, nebo dostupné, jako mít osobního trenéra, přístup na drahé výkon zařízení, nebo že je schopen si z práce na delší dobu, jak zhubnout.

Než budete nalaďte pro nejnovější epizodu, zde je několik věcí, na paměti, zabránit jakékoliv odrazovat od myšlenky, které mohou být vyrobeny ze sledování těchto typů pořadů:

• Snažte se porovnat si některý ze soutěžících a to zejména vyhnout srovnání týdenní ztráta hmotnosti, aby jejich ztráty hmotnosti. I když je možné každý týden ztratit značné množství váhy, zde jsou některé z pravděpodobných rozdílů mezi jejich životy v pořadu a vašimi doma:

– máte přístup k rychlé občerstvení a sit-down restaurace, sladkosti pokrmů (pravděpodobně plný Halloween candy právě teď), snack potraviny, a high-kalorické nápoje, což znamená, že jste neustále v pokušení se přebytečné kalorie. V televizi, soutěžící jsou v kontrolovaném prostředí určeném k hubnutí a nejsou v pokušení všemi těmito potravinami. Pokud jste byli na místě, kde jste neměli přístup k nezdravým potravinám, ztráta hmotnosti by byla mnohem jednodušší, protože byste neměli žádné jiné možnosti kromě konzumace zdravých, nízkokalorických a nízkotučných potravin. A nezapomeňte, že nejste v kontrolovaném prostředí, a tak je sledování toho, co jíte, obtížnější.

– stále musíte pracovat a / nebo se starat o děti a rodinu,což znamená, že většinu dne nemůžete věnovat cvičení. Pokud se můžete dostat za 20-60 minut denně, 5 dní v týdnu středně intenzivní chůze, jízda na kole nebo plavání, je to fantastické. Nicméně, není to téměř množství hodin energického, intenzivní aktivita, kterou soutěžící televizního pořadu dostávají každý den. Takže zatímco spalujete možná 1,000 kalorií týdně z cvičení, soutěžící mohou tuto částku spálit dvakrát nebo třikrát! Nenechte se odradit a soustřeďte se jen na to, co můžete udělat.

• vaše konečná motivace ke ztrátě hmotnosti se pravděpodobně liší od toho, co vidíte v televizi. Někteří lidé mohou mluvit o hubnutí pro své zdraví, rodinu nebo vzhled, což může být podobné vašim důvodům. Musíte si však také pamatovat dva velké motivátory, které soutěžící mají za to, že jsou v pořadu. Mezi tyto motivátory patří příležitost vyhrát tisíce dolarů a také vědět, že budou v televizi a miliony lidí budou sledovat jejich pokrok. Pokud můžete vyhrát peníze tím, že hubnutí, nebo věděl, že ty by být zváženy před miliony lidí bez košile, s největší pravděpodobností by být více motivováni sledovat, co budete jíst a více cvičit.

• I když jste měli všechny peníze a zdroje na světě, koupit fitness vybavení a mají vlastní kuchaře a trenéry, hubnutí je stále ještě není snadné. Nejlepším důkazem toho je Oprah. Navzdory přístupu k skvělým trenérům, osobním kuchařům, kteří pro ni vaří zdravá jídla, a další zdroje, stále bojuje se svou váhou. Není to snadné, ale pokud se s tím budete držet, je to proveditelné!

  Reference

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). „Zlevnění boje: postoje obézních lidí k největšímu poraženému.“Obesity Management, 3 (5), s. 210-215.

  pro více informací, otázky týkající se řízení hmotnosti, nebo poskytnout zpětnou vazbu, kontaktujte Christine Pellegrini na [email protected].