Skillet Spanish Quinoa

tato Skillet Spanish Quinoa je perfektní zdravá příloha, která je plná všech vašich oblíbených chutí a snadno vyrobená v jedné pánvi za pouhých 20 minut!

Pánvi španělské Quinoa | Jíst Sám Hubený

To je jistě žádným tajemstvím, že quinoa je jedna z mých nejoblíbenějších potravin na vaření. Myslím, že jsem udělal tuto dušenou kapustu a quinoa pánvi, tyto quinoa mini plněné papriky, hodil quinoa do salátů, hamburgery a dokonce i muffiny….musím pokračovat?? Myslím, že toto malé zrno je pro vás tak šílené všestranné a neuvěřitelně zdravé a nejlepší na tom je, že prostě chutná tak zatraceně dobře! Očividně se nemůžu nabažit.

tento recept byl inspirován super starým receptem, který jsem vyrobil před lety pomocí rýže, takže jsem si myslel, že zkusím tuto variantu s quinoa. To je ideální svěžím přílohu na nějaké Mexické jídlo, jako jsou kuřecí enchiladas nebo dokonce fajitas (ano, recept již brzy!) – a s kořením a bylinkami, jako je chilli prášek, kmín, oregano a koriandr, jak to nemůžete zkusit?? To také dělá tunu, takže se mi líbí dělat velkou dávku v neděli, aby se mnou na obědy na týden, nebo jít s mou večeři. Příprava jídla je vážně můj týdenní zachránce života, žádná lež. Absolutně na tom Závisím a úzkost, kterou dostanu, pokud ne, je legitimní žádný vtip. Někdy moje neděle může být super zaneprázdněná, ale stále si udělám čas na přípravu některých jídel, alespoň obědy na týden, i když je to jen banda salátu a zeleniny.

boj je skutečný.

Skillet Spanish Quinoa / Eat Yourself Skinny

a mimochodem, jak roztomilá je tato bílá litinová pánev, kterou jsem zachytil na cíl?? Přísahám, že nikdy nemůžu jít do toho obchodu a odejít jen s jednou věcí….Vždycky skončím s waaaay více věcí, než jsem zamýšlel koupit, obvykle oblečení nebo více domácí výzdoby, než můj dům potřebuje. Je to pro vás legitimní problém. Ale zboží Target je stále lepší a lepší – jsem posedlý! V současné době se dívám na tento zlatý barový vozík a toto nádherné sluneční zrcadlo pro náš pokoj pro hosty. Přísahám, že projekty jsou nikdy nekončící naši domácnost – obložení v jídelně, galerie zeď v obývacím pokoji, stejně jako jít po schodech nahoru, jak se naše svatební fotky vytištěný a zarámovaný jít kolem domu a stále se snaží přijít na to, jak se zdobí tento obrovský kout v naší kuchyni. Konečně dokončuji svou kancelář a pokud mě sledujete na Instagram, pak jste viděli malý plíživý pohled na moji rekvizitu, která se konečně schází. Doufám, že ten malý prostor bude dokončen před Vánoci!

nyní o tomto receptu. Jsem posedlý. Jdi to udělat.

dnes večer.

RECEPT

Pánvi španělské Quinoa

SK česnek, mleté

  • 1 malá cibule, nakrájené
  • 1 zelená paprika, nasekané
  • 1 šálek zeleninového vývaru
  • 1 (15 unce) může petite nakrájenými rajčaty
  • 1/2 – 1 lžička. pálivá omáčka (na Li chili po po kmín
  • 1/2 lžičky. oregano
  • 1/4 lžičky. sůl
  • špetka pepře
  • 1 polévková lžíce koriandru, hrubě nasekaná
  • instrukce

    1. opláchněte a namočte quinoa asi 10 minut v teplé vodě.
    2. Ve velké pánvi na středně-vysoké teplo, mrholení olivového oleje a osmahneme cibuli a česnek, dokud voňavé. Přidejte zelenou papriku, zeleninový vývar, rajčata, horkou omáčku a koření a zamíchejte v odvodněné quinoa; přiveďte k varu.
    3. zakryjte a snižte teplotu na vaření, vařte asi 20 minut nebo dokud se nevstřebá vývar. Vypněte teplo a nechte quinoa sedět dalších 5 minut, poté chmýří vidličkou.
    4. Top s koriandrem, podávejte a užívejte si!

    Poznámky

    Velikost Porce: ½ šálku • Kalorie: 159 • Tuky: 4,1 g • Nasycené tuky: 0,3 g • Sacharidy: 26.4 g • Vláknina: 4,4 g • Bílkoviny: 5.1 g • Cukry: 3,9 g • WW Freestyle Body: 4

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.