Z finanční nejistoty na velmi reálnou šanci být omezena na víkend táta, otřesy v životě člověka, když mu čelí rozvod je dost řídit téměř každý, k bodu zlomu.

není žádným tajemstvím, že bouřlivý proces vytváří neuvěřitelné množství stresu, ale opravdové problémy začnou stupňovat, když to vede k podmínkám, které jsou vážnější.

Deprese je poměrně časté a potenciálně invalidizující duševní zdravotní stav, který ovlivňuje každý aspekt svého života, a šance pádu do deprese výrazně zvýší po rozvodu manželství.

existují však kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili své šance na depresi po skončení manželství, a začíná to identifikací vaší úrovně rizika.

Muži čelí zvýšené riziko post-rozvod, deprese

Studie ukázaly výrazně zvýšené riziko deprese pro ty, kteří procházejí rozvodem, který je ještě větší problém pro muže, kteří jsou téměř dvakrát tak pravděpodobné, že trpí post-rozvod, deprese jako ženy.

Zatímco každý člověk se zabývá významné a náhlé životní změny, jinak, můžete si být jisti, že téměř každý prochází rozvodem bude cítit nějakou formu ztráty a zmatek. Existuje mnoho faktorů, které pravděpodobně přispívají k tomu, že muži mají výrazně vyšší míru deprese po rozvodu, než ženy, které zahrnují:

žena je více pravděpodobné, že k zahájení rozvod — osoba, která soubory, je pravděpodobné, že strávil nějaký čas uvažuje o jejich budoucnosti, než přijde k rozhodnutí, že je čas na rozvod, často opouštět jejich manžel chytil zcela nepřipraveného a vlevo v šoku (který více často než ne, je manžel).

Muži jsou více pravděpodobné, že přijít o opatrovnictví svých dětí — Ačkoli pokroku, aby otcové péči, kterou si zaslouží, matka je stále více pravděpodobné, že získat základní-nadřazené postavení.

to může být (pochopitelně) těžká pilulka pro mnoho otců, kteří milovali a podporovali své děti celý život.

Muži jsou méně pravděpodobné, že mít systém podpory — Pravděpodobně jeden z největších důvodů, proč muži mají těžší času vyrovnat se s rozvodem je, že mají tendenci udržet jejich problémy na sebe, vzhledem k tomu, že ženy jsou mnohem více pravděpodobné, že sdílet své bolesti s přáteli, rodinou nebo odborníky.

rozvod není něco, co byste měli projít sami.

Muži mají často větší finanční závazky post-rozvod — alimenty téměř vždy uděleny rodič s více nocí, to může být třešničkou na dortu pro otce, kteří mají pocit, že byli opovrhovaný s vazbě rozhodnutí.

navíc drtivou většinu výživného mají muži navzdory rostoucímu počtu manželek živitelů.

Mnoho jiné situaci faktory — Každý pár bude mít různé okolnosti, které vedly k ukončení jejich manželství, které ponechává dostatek prostoru pro faktory, jako je nevěra, zdravotní problémy, zneužívání návykových látek, atd., hrát roli v depresi po rozvodu.

Navíc máte ještě větší riziko vzniku deprese, pokud jste v minulosti utrpěli epizody deprese. Pokud jste člověk, který se zabýval deprese před a prochází rozvodem, musíte být vědoma toho, že jste ve velmi riskantní místo a neměly by váhat požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.

zmírňující šance na porozvodovou depresi

stejně jako neexistuje žádná taková věc jako univerzální rozvod, neexistuje jediná metoda, která by fungovala pro každého při zvládání následků.

To bude na každém jednotlivém najít personalizované techniky pro zvládání stresu své vlastní jedinečné situaci, a existuje spousta návrhy předložené odborníky a lidi, kteří prožili rozvod pomoci vám nějaké nápady.

Vybudovat podpůrné sítě — Každý potřebuje odbytiště pomoci jim pracovat přes všechny negativní aspekty rozvodu, a existuje spousta podpůrných skupin a možností tam pro muže, které jsou jen rychlé vyhledávání Google pryč.

Ať už je to prostě přítel, který umožňuje ventilovat, skupiny nebo profesionální terapeut, je důležité, aby držet vše uvnitř, když se prochází rozvodem.

snažte se nezabývat tím, co nemůžete ovládat —máte krátký konec hůlky, pokud jde o péči, výživné a výživné a váš bývalý dostal dům. Bohužel, pokud nedošlo k chybě nebo nebyl zákon použit nesprávně, je pravděpodobné, že s tím můžete udělat jen málo.

můžete však ovládat zaměření na pohyb vpřed a co nejlepší z toho,co máte. Využijte svůj čas se svými dětmi a vyhněte se tomu, aby se hněv a frustrace rozlévaly do jiných oblastí vašeho života(samozřejmě se snadněji řekne, než udělá).

Ponořte se v něco konstruktivního — Nic z nový koníček ztrácí sám sebe v poutavé knize nebo přesvědčivé TV series může pomoci tomu, aby svou mysl off věci, které jsou mimo vaši kontrolu.

použijte rozvod jako příležitost vyzkoušet něco nového nebo vyzvednout starou vášeň a nasměrovat svou negativní energii do něčeho pozitivního. Možná jste si rádi pohrávali s auty, ale neměli jste čas, když jste byli ženatí — nebo jste si vždy chtěli vyzkoušet zpracování dřeva-to je vaše šance udělat něco nového.

Vyhněte se odskoku-příliš mnoho kluků narazí na problém skákání do nových, nezdravých vztahů, než se úplně uzdraví z rozvodu. Ať už se snažíte nahradit svého partnera, nebo si myslíte, že vám to pomůže rychleji pokračovat, pumpujte brzdy, než začnete být příliš vážní.

častěji než ne, doskoky končí špatně.

Zůstat zdravý — Jíst vyváženou stravu a pravidelné cvičení jsou skvělý způsob, jak přirozeně bojovat deprese tím, že zvyšuje množství zdravých látek, jako je serotonin, v mozku. Navíc vám pomůže lépe spát, cítit se lépe a zvýšit sebevědomí-to vše jsou skvělé přírodní způsoby, jak odvrátit depresi.

je To snadné spadnout do rutiny, self-medicating s chlastem a nezdravé jídlo, ale tento vzorec chování bude sloužit pouze k zhoršit příznaky deprese dlouhodobá.

deprese je vážný stav a není tajemstvím, proč taková traumatická, život měnící událost, jako je rozvod, dramaticky zvyšuje riziko vzniku deprese.

Existuje však spousta způsobů, jak bojovat proti příčinám deprese, a dobrá podpůrná skupina vám pomůže projít nejhoršími částmi rozvodu, aniž by to mělo zásadní dopad na váš život kupředu.

Pokud se ocitnete v depresi, nemají pocit, že jste sám, a prosím, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.