Sportovní

Tím, že Tyson Otto, Zprávy.kom.au

14. Března, 2017 | 10:37am

Nikdo není tak tvrdý rány jako život.

nyní víme, že to bylo mnohem víc než ikonická hláška pro Sylvester Stallone.

hvězda filmové série „Rocky“ vzala svůj nejtěžší hit, zatímco se skartovala pro „Rocky III“šílenou dietou a cvičením.

70-rok-starý akční film hvězda odhalila tajné detaily z jeho přípravy na třetí „Rocky“ film a jak úzce se mu zrcadlí jeho kultovní postava při natáčení jeho krvavou odvetu proti Clubber Lang, hrál Pan T.

Stallone říká, že jeho strava byla tak intenzivní, že byl nucen dělat stojky během přestávky v natáčení se dostat krev teče zpět do jeho hlavy.

Stallone natočil řadu děsivé doznání o své fyzické kondici v době natáčení v roce 1981 v příspěvku na Instagram, včetně:

• opakovaně se stal závrať během natáčení.
• byl na dietě s extrémně vysokým obsahem bílkovin, což mu zanechalo nedostatek fyzické a duševní energie.
• jeho denní strava sestávala z malých ovesných sušenek, hnědé rýže, tuňáka a 25 šálků kávy s medem.
• jeho procento tělesného tuku kleslo na „nebezpečné“ 2,9 procenta.

Stallone již dříve řekl, že jeho cílem pro „Rocky III“ bylo pracovat na definici svalů ve srovnání s dřívějším „Rocky“ filmů, kde jeho program cvičení byl zaměřen na vybudování více svalové hmoty.

„chtěl jsem vypadat jako Tarzan-elegantní, těsný, téměř kočičí,“ řekl. „Chtěl jsem zapomenout na objem a jít na dobře vyvinuté svaly.“

je To už 35 let, co film byl propuštěn, a v uplynulých letech, Stallone opakovaně tlačil jeho tělo do limitu připravit pro filmové produkce.

hvězda filmové série „Rambo“ nedávno odhalila svou dietní a cvičební rutinu při natáčení „Rambo 4“ v roce 2007 a „The Expendables“ v roce 2009.

Stallone řekl Borntoworkout.com v loňském roce jeho cvičební rutina během 2000s zahrnovala čtyřtýdenní výcvikové tábory před natáčením, které zahrnovaly trénink dvakrát denně, šest dní v týdnu.

pondělí, středa a pátek ráno

trénink hrudníku, zad a abs:

• Incline Bench Press (4 sady 8-10 opakování)
• Činka Flys (4 sady 10-12 opakování)
• Close-grip Bench Press (5 sad 6-8 opakováních)
• Široký-grip Chin Ups (6 sad, 8-10 opakování)
• Bent over One-arm Boční Vyvolává (4 sady 8-10 opakování)
• Close-grip Sedí Řádky (4 sady 10-12 opakování)
• zvednutou Nohou Drtí (3 sady 8-10 opakování)
• Sedí Prodloužení (3 sady 8-10 opakování)

pondělí, Ve středu a v pátek odpoledne relace

trénink ramen, paží a abs:

• Vojenské Stiskněte tlačítko (4 sady 8-10 opakování)
• Boční Boční Vyvolává (4 sady 10-12 opakování)
• Bent-over Činka Flys (5 sad 6-8 opakováních)
• Činka Kadeře (3 sady 8-10 opakování)
• Sedící Svahu-činka kadeře (3 sady 8-10 opakování)
• Koncentrace Kudrlinky (4 sady 10-12 opakování)
• Leží Činka-vyvolává (3 sady 8-10 opakování)
• Bent over One-arm Boční Vyvolává (3 sady 8-10 opakování)
• Kabel Pull Downs (3 série, 10 opakování)
• Alternativní Nohy Zvedněte (3 sady 8-10 opakování)
• Pokles Bench Sit-ups (3 sady 8-10 opakování)
• Šikmé Drtí (3 sady, 6-8 reps)

Tuesday, Thursday, Saturday morning session

Calves and thighs training:

• Sedící Tele vyvolává (4 sady 8-10 opakování)
• Stojící Tele vyvolává (4 sady 10-12 opakování)
• Stojící Činka Alternativní Tele vyvolává (5 sérií, 8-12 opakování)
• Sklon Leg-press (4 sady 8-10 opakování)
• Dřepy (4 sady 8-10 opakování)
• Sedící Noha-rozšíření (4 sady 8-10 opakování)
• zakopávání (4 sady 10-12 opakování)
• Nohy Rozšíření (4 sady 10-12 opakování)
• Tuhý Nohy, mrtvý Tah (4 série, 10-12 opakování)

úterý, čtvrtek, Sobotní odpolední zasedání

zadní deltoidy, pasti a výcvik abs:

• Bent-over Činka Zadní Delt Zvýšit (4 sady 8-10 opakování)
• Kabelové Přejezdy (4 sady 10-12 opakování)
• Obráceném Pec-deck Létají (5 sérií, 8-12 opakování)
• Činka Krčí rameny-přední (4 sady 8-10 opakování)
• Činka ve Vzpřímené poloze-řádky (4 sady 8-10 opakování)
• Ploché lavice Kabel-řádky Krk (4 sady 8-10 opakování)
• Ab Crunch (4 sady 8 opakování)
• Šikmé Drtí (4 sady 10 opakování)
• Kabel Crunch (4 sady 10-12 opakování)

fitness stránkách také uvádí, Stallone je dieta, zatímco školení pro jeho posledních filmových rolí.

Jeho zaměření na vysokou úroveň bílkovin a sacharidů je podobný diety používán kulturisty.

Pre-snídaně: sklenice tekuté aminokyseliny

Snídaně: Tři vejce bílků, půl jho, Irské ovesné vločky, toastový tmavý chléb, čerstvá papaya, několik fíků,

Oběd: Pečené letní squash, pečené kuře bez kůže, salát, fíky nebo bobulí.

Večeře: Salát, pečené ryby, s vysokým obsahem vlákniny toastový chléb, občas jí telecí.