co se opravdu děje, když Šílíte?

zdá se, že stresující události číhají za každým rohem, od obtížného termínu v práci až po nadcházející projekt vědeckého veletrhu vašeho dítěte – a svátky jsou hned za rohem. Podle odborníků není veškerý stres špatný. Pro některé lidi, trochu stresu působí jako motivace zkontrolovat několik dalších položek z jejich denního seznamu úkolů. Ale co když se cítíte úplně ohromeni?

odborníci na duševní zdraví doporučují, abyste znali své osobní limity, abyste se vyhnuli závažným vedlejším účinkům stresu. Někteří lidé vyrovnat se stresem efektivněji a zotavit se z obtížných událostí rychleji, takže je důležité vzít osobní inventář jednou za čas, aby se zabránilo velké zhroucení.

co je stres?

stres je podle Národního institutu duševního zdraví jednoduše reakcí mozku na jakoukoli poptávku. Stres může být opakující se, krátkodobé nebo dlouhodobé a je často vyvolána nějakou změnou.

jaké jsou některé stresory, které lidé dávají na začátek svého seznamu? Práce, škola, rodina, peníze, dojíždění a samozřejmě nedostatek času je velkým problémem. Stresové faktory mohou být mírné, jako je jízda do práce, Hlavní, jako je rozvod nebo extrémní, jako je vystavení násilí. Hlavní a extrémní situace mohou vést k traumatickým stresovým reakcím, takže víte, kdy vyhledat odbornou pomoc při řešení těchto problémů, říkají odborníci.

co se stane, když se cítíte stresovaní?

ne všechny stresy jsou špatné, říká NIH. Stresová reakce je normální a v určitých situacích může být život zachraňující. Nervové chemikálie a hormony uvolněné během stresových situací připravují tělo na reakci-boj-nebo-letový režim.

To zahrnuje rychlejší dýchání, zvýšenou tepovou frekvenci, napjaté svaly a mozek používá více kyslíku, aby byl připraven rychle reagovat. NIH říká, že v krátkodobém horizontu může stres skutečně posílit váš imunitní systém.

naše těla jsou dobře navržené stroje, které reagují zázračným způsobem, když jsou vyzvány; život v režimu boje nebo letu však může mít dopad.

má stres mýtné na vašem těle?

odpověď je v některých případech ano. Pokud budete mít chronický stres, stejné chemické látky vyráběné připravit své tělo, aby odpovědi pokračovat na delší dobu a může bránit další tělesné funkce, včetně oslabení imunitního systému a brání váš trávicí, vylučovací a reprodukční systém pracovat, jak by měly. Chronický stres může vést ke spánku a zažívací problémy, bolesti hlavy a bolesti těla, deprese a podrážděnost, jen abychom jmenovali několik potenciálních problémů.

podle Centra pro kontrolu nemocí / Národního institutu pro bezpečnost práce & Zdraví je pracoviště příčinou životního stresu číslo jedna. Americký institut stresu uvádí, že 120 000 lidí umírá každý rok v přímém důsledku pracovního stresu. Náklady na zdravotní péči vyplývající z pracovního stresu navíc dosahují v průměru 190 miliard dolarů ročně.

NIH říká, že pokračující napětí na vašem těle z rutinního stresu je často nejtěžší odhalit, ale může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou:

• onemocnění Srdce
• Vysoký krevní tlak
• Diabetes
• Deprese
• Úzkostné poruchy
• Další onemocnění

Chronický stres je spojen se šesti hlavních příčin úmrtí včetně onemocnění srdce, rakoviny plic, onemocnění, úrazy, jaterní cirhóza a sebevraždu, podle Americké Psychologické Asociace.

je důležité podniknout kroky ke zvládnutí chronického stresu, aby vaše tělo fungovalo tak, jak má, a pro vaše celkové zdraví a pohodu.

JAK se VYROVNAT SE STRESEM

spravovat úroveň stresu, je důležité mít plán; nicméně, odborníci radí, aby hledali pomoc od kvalifikovaného duševní poskytovatele zdravotní péče, pokud jste zahlceni, máte sebevražedné myšlenky, nebo pomocí alkoholu nebo drog vyrovnat.

zvažte následující způsoby, jak udržet stres pod kontrolou:

• postarat se o své zdraví a udělejte si čas na pravidelné prohlídky
• Cvičení
• Jezte zdravé, dobře-vyvážené stravy
• Získat podporu od přátel a rodiny
• Rozpoznat příznaky stresu, jako jsou potíže se spánkem a nedostatkem energie
• Udělejte si seznam, aby se vaše priority v pořadí
• Dejte si poplácání po zádech za to, co jste dokázal každý den
• Nechte problémy, které nelze opravit
• Naplánovat čas pro sebe na odpočinek
• Zvažte jógu nebo meditaci
• Dát dechová cvičení vyzkoušet
• Strávit nějaký čas venku pro změnu prostředí
• Vyzkoušejte si nový koníček, jako je běh nebo malby

Vědět, kdy si potřebujete odpočinout a dělat to, co funguje nejlépe pro vás může být nejlepší lék se vypořádat s stresu každodenního života!