Tento nádherný skořicový kokosový Chips uspokojí jakoukoli touhu. Je to křupavé, sladké a slané, dokonalé občerstvení bez viny. Vyrobeno pouze ze 3 ingrediencí a za 15 minut, tento recept na kokosové lupínky je skvělý zdravý okusování, které si celá rodina zamiluje.
Moje náboje je obrovský fanoušek snacking. Když pracuje, na stole je vždy mísa občerstvení. Sám jsem spíš filmový snacker. Když relaxuji, rád si dám nějaké okusování. Ale pro něj je okusování při práci jakousi úlevou od stresu. Což je naprosto v pořádku, pokud okusuje nějaké zdravější věci. Proto se vždy ujistím, že pro něj a jeho dlouhou pracovní dobu mám v domě připravené nějaké zdravé občerstvení.
Když jsem super líný, dělám jednoduchou stezku se sušeným ovocem, ořechy a semeny. Nebo jsem mu dal skořicovou pomerančovou granolu do misky. To je skvělé, jednoduché a super zdravé občerstvení! A když mám super náladu, rád opékám ořechy a dělám z něj jeho oblíbené kořeněné skořicové pražené mandle.
vzhledem k tomu, že je na koření a různá chuťová komba, rozhodl jsem se ho vybičovat něčím svým oblíbeným občerstvením-kokosovými lupínky. Křupavé, slané a jemně sladké, tyto opečené skořicové kokosové lupínky jsou prostě úžasné. Tento recept na kokosové lupínky je velmi snadné vyrobit pouze s 3 složkami! Za méně než 15 minut!!! A tady je důvod, proč kokosové lupínky jsou skvělou možností okusování a jak udělat tento super zdravý kokosový Chips svačinu.
Jaké jsou kokosové chipsy?
kokosové lupínky jsou v podstatě kokosové maso nakrájené na dlouhé proužky. Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s kokosem… Kokosové maso je to bílé maso uvnitř kokosu. Je to tak jednoduché. Pokud jste dostatečně dobrodružní a máte čas, můžete si vyrobit vlastní kokosové lupínky z celého kokosu. Ale znovu, pokud jste někdy zkusili otevřít a krájet celý kokos, pak budete vědět, že to není snadná práce. Proto považuji kokosové lupínky koupené v obchodě za pohodlnější.
v obchodech jsou dva druhy kokosových lupínků: slazené a neslazené, opékané a neopékané. Vždy kupuji neslazené syrové (nepražené) kokosové lupínky. Je to mnohem levnější a protože to není ochucené a slazené, může být použito pro mnoho sladkých a slaných receptů. Mnoho opečených a hotových kokosových produktů je silně oslazeno, což není vůbec zdravé.
proč je kokos pro vás tak dobrý?
jsem velkým fanouškem kokosu, ale nejen kvůli jeho úžasné tropické chuti. Kokos je nabitý živinami a poskytuje mnoho výhod pro naše zdraví.
kokosové maso je v podstatě jen tuk a vláknina. Kolem 89% z kokosového tuku, nasycených mastných kyselin (1), a zatímco nasycené tuky má špatnou pověst nezdravé, pokud jsou konzumovány v vysoké částky, většinou kokosové tuky jsou triglyceridy se středním řetězcem (MCTs), které jsou absorbovány neporušené v tenkém střevě a používá své tělo k výrobě energie (2). Také většina vláken v kokosovém masu je nerozpustná, což znamená, že se nestráví. Místo toho pomáhá udržovat náš trávicí systém zdravý a pomáhá zdraví střev.
Bohaté na vlákninu a MCTs, kokosový nabízí řadu výhod, včetně hubnutí, udržuje naše srdce zdravé, pomáhá trávení a podporuje zdraví mozku, aby naše hladinu cukru v krvi, a pomáhá imunitu. (3)
Skořice, Kokosové Chipsy ingredience
Aby to křupavé super chutné občerstvení, budete potřebovat pouze otázka několika jednoduchých surovin:
- KOKOSOVÉ CHIPSY: kdysi jsem neslazené organické kokosové lupínky. Surový, neochucený a super zdravý, je ideální pro výrobu této pochoutky.
- sladidlo: použil jsem organický kokosový cukr. Dodala jemnou sladkost, dokonalou karamelovou chuť a krásnou barvu.
- CEYLON CINNAMON: Ceylon cinnamon, také známý jako“ pravá “ skořice, je velmi chutné koření s mnoha přínosy pro zdraví. Skořice je plná silných antioxidantů s protizánětlivými vlastnostmi. (4, 5) skořice dala tomuto neuvěřitelnému občerstvení opravdu nádhernou chuť.
Jak udělat opékané Skořice Kokos Chips
- Předehřejte troubu na 325F. Linka velký plech s pergamenu.
- připravte a změřte všechny ingredience pomocí odměrek.
- vložte 3 šálky kokosových čipů do velké mísy. Posypeme kokosovými lupínky 1 polévkovou lžící vody. Hoďte všechno rukama.
- v malé misce přidejte 1/2 lžičky Ceylonské skořice, 1 lžičku kokosového cukru a 1/2 lžičky soli. Vše promíchejte lžící nebo špachtlí.
- nalijte suché přísady na kokosové lupínky a míchejte špachtlí, dokud kokosové lupínky nejsou potaženy suchou směsí.
- rozetřete kokosové lupínky na připravený plech a vyrovnejte do jedné vrstvy.
- pečení je asi nejnáročnější část. Cílem je nepečovat kokosové lupínky. To je důvod, proč v podstatě musíte sedět a dívat se na žetony, zatímco se pečou.
- můj vzorec je: pečte po dobu 5 minut a poté promíchejte kokosové lupínky, abyste se ujistili, že vše peče rovnoměrně. Pečeme další 2 minuty, pak znovu promícháme a pak pečeme další 2 minuty a promícháme. Mějte oči na kokosových lupíncích. Chcete perfektní křupavé, křupavé, zlatohnědé hrdličky.
- vyjměte z trouby a nechte zcela vychladnout.
- po vychladnutí přeneste do nádoby nebo misky pro podávání. Ty se nejlépe podávají při pokojové teplotě!
- uchovávejte ve vzduchotěsné skleněné nádobě po dobu až dvou měsíců.
Opékané Skořice, Kokosové Chipsy výhody
- je živiny husté možnost občerstvení, vyrobeny s všech přírodních a zdravých ingrediencí!
- je křupavá a mírně sladká, krásně ochucená.
- vyrábí se bez rafinovaných cukrů.
- je bohatá na živiny-zdravé tuky pro energii a vlákna pro trávení.
- je obohacen o SUPER-koření – Ceylon skořice.
- je to skvělé pro podporu trávení a hubnutí.
- je to veganské a bezlepkové.
- je velmi plnící a ideální pro okusování.
- děti to milují!!!
chutě v těchto opékané Skořice, Kokosové Chipsy jsou tak dokonale prolínají. Sladký a slaný, opečený kokos potažený krásnou skořicovou příchutí. Křupavé a jen návykové! A jet tak jednoduché a snadné, aby se. + Tak zdravé a zcela bez viny! Slibuji, že se to stane vaší oblíbenou možností občerstvení, jakmile to zkusíte.
tyto chutné kokosové lupínky můžete podávat při zvláštních příležitostech, jako jsou narozeninové oslavy, herní noci nebo si je vezměte na pikniky, dokonce i na výlety. Nebo jen uchopte špetku, když cítíte náhlou hladovku nebo kapku energie.
užijte si to!
Skořice Kokos Chips
Ingredients 1x2x3x
- 3 cups coconut chips unsweetened and untoasted
- 1 tablespoon water
- 1/2 teaspoon Ceylon cinnamon
- , 1 lžička kokosového cukru
- 1/2 lžičky Himálajské soli
Návod k použití
-
Předehřejte troubu na 325F. Linka velký plech s pergamenu.
-
Připravit a měřit všechny ingredience pomocí odměrky.
-
vložte 3 šálky kokosových čipů do velké mísy. Posypeme kokosovými lupínky 1 polévkovou lžící vody. Hoďte všechno rukama.
-
V malé misce, přidejte 1/2 čajové lžičky Ceylon skořice, 1 lžička kokosového cukru a 1/2 lžičky soli. Vše promíchejte lžící nebo špachtlí.
-
nalijte suché přísady na kokosové lupínky a míchejte špachtlí, dokud kokosové lupínky nejsou potaženy suchou směsí.
-
Šíření kokosové chipsy na připravený plech a vyrovnejte do jedné vrstvy.
-
pečte po dobu 5 minut a poté promíchejte kokosové lupínky, abyste se ujistili, že vše peče rovnoměrně.
-
Pečeme další 2 minuty, potom znovu promícháme, a pak pečeme další 2 minuty. Dávejte pozor na kokosové lupínky, abyste je nepřeháněli.
-
vyjměte troubu a nechte ji zcela vychladnout.
-
po vychladnutí přeneste do nádoby nebo misky pro servírování.
poznámky
jako měřítko jsem použil US cup (240ml). Zřeknutí se odpovědnosti: poskytnuté nutriční informace jsou přibližné a vypočítávají se pomocí online nástrojů. Informace se mohou lišit v závislosti na různých faktorech, ale snažil jsem se být co nejpřesnější.
Výživa
Více zdravé občerstvení recepty
- Citronu Kokos Energetické Koule,
- Zdravé Kokosové Kousnutí
- Čokoláda Prořezávat Energetické Koule,
- Ne Péct Arašídové Máslo Koule