Když lidé strčí zadek do vzduchu během push-up, Je to obvykle ve snaze usnadnit cvičení (což není dobré pro vaše ramena). Ale v štiky push-up, máte povolení k tomu přesně to … kromě toho, že zvednete věci do zářezu. Pike push-up jsou neuvěřitelně náročné a vyžadují hodně síly horní části těla, aby se správně stáhly.
štika push-up začíná v poloze psa směrem dolů. Poté, co jste stabilní, ohnete lokty a dokončíte šikmý push-up, to vše při udržování těla v obráceném tvaru V pro konečnou výzvu. Jakmile se vaše hlava vznáší přímo nad podlahou, dokončíte push-up pomocí veškeré své síly k narovnání paží a návratu zpět do polohy psa dolů. Je to všechno, jen ne snadné.
než se dostanete do vzduchu během push-up, musíte se nejprve ujistit, že děláte pravidelné push-up správně. Můžete tak učinit následováním spolu s výše uvedeným videem. Jakmile jste zlatí, pak-a teprve potom!- můžete pokračovat v těchto štikových pokynech.
Jak to udělat pike push-up správným způsobem
- Start směrem dolů psa pozici s rovnými ruce a nohy.
- S hlavou v souladu s vaší paže a paty mírně zvednutý ze země, pomalu ohněte lokty, jak si snížit své horní části těla do push-up. Ujistěte se, že máte nohy co nejrovnější.
- jakmile se vaše hlava mírně vznáší nad zemí, narovnejte ruce a zatlačte se zpět do polohy psa směrem dolů.
- kompletní 12 opakování.