jeden široký způsob, jak s lidmi dělat lépe, je trochu odlehčit. Pro podmnožinu lidí se sociálními problémy, hlavní problém, který mají, je, že mnoho z jejich chování a postoje jsou příliš upjatá:

• Jsou podrážděné sociální nepříjemností, že většina lidí nechat klouzat.
• příliš jim záleží na tom, zda se lidé chovají způsobem, který považují za bezohledný a bezohledný.
• dívají se dolů na to, co považují za hloupé, nezralé chování.
• myslí si, že musí být vždy ovládáni, řádní a dobře vychovaní. Mají potíže s uvolněním a užíváním si.

V srdci uptightness jsou vlastnosti jako je:

• S tuhou, nereálné standardy o tom, jak vy a ostatní lidé by měli jednat, a jak sociální svět by měl být.
• je příliš citlivý na malé podráždění ze sociálního světa a na porušování vašich standardů lidmi.
• je příliš citlivý a má tendenci přehánět, když se věci pokazí.

Byl upjatý, je jedním z těch chyb, kde stačí být vědomi, a být řekl, aby to nedělal, může pomoci… takže se pokuste uvolnit. Snažte se, abyste se příliš nerozčilovali malými věcmi, které se pokazí, když jste kolem lidí. Mimo to, zde je několik více myšlenek:

Mít realistickou představu o tom, co očekávat v sociálních situacích

Existuje spousta mírně nepříjemné, ale běžné a nevyhnutelné, chování a události, které přicházejí v sociálních situacích. Kamarád může být nespolehlivý, když se ukáže, že se dá dohromady. Skupina přátel může během večeře začít přerušovat a mluvit přes sebe. Strana může být přeplněná a plná nedbalých hostů, kteří vás stále strkají. Většina lidí ví, že tyto typy věcí prostě přicházejí s územím a nenechte se jimi příliš obtěžovat.

Pokud jste však více sociálně nezkušení, stejné věci vás mohou opravdu naštvat. Nebyl jsi tu dost na to, abys věděl, že by to neměl být velký problém. Ve vaší mysli můžete očekávat, že sociální situace by měla a může jít určitým způsobem, a pak se cítit rozrušená, když ji lidé „zničí“. Jedná se o to, v praxi to možná nikdy nemělo potenciál dopadnout tak, jak jste si to představovali. Například, pokud si myslíte, že byste měli být schopni vést hloubkovou konverzaci v nočním klubu, vždy budete naštvaní, že je na to příliš hlasité. Pokud přijmete, že to prostě není možné nebo je součástí této zkušenosti, budete mít lepší čas. Stejně jako by se někdo neměl ohýbat z formy za to, že nemohl zbláznit a pařit v knihovně.

některé články na tomto webu popisují, jaké jsou skutečné sociální situace, a pokuste se nepřímo snížit jakoukoli úzkost, kterou můžete mít, tím, že projdete, jak věci skutečně fungují.

neberte se příliš vážně

upjatí lidé se často považují za důležité, rafinované, inteligentní dospělé, kteří jsou nad hloupostí, do které se normální lidé zapojují. Myslí si, že jsou zralejší než jejich vrstevníci, a dívat se dolů na jejich dovádění. Myslí si, že musí narazit jako uzavřené a pod kontrolou po celou dobu. Vlastně je v pořádku být normální člověk. Můžete sledovat hloupé filmy se svými přáteli, zatímco drby a dělat hrubé vtipy. Neztratíte svou intelektuální kartu. Nikoho to nebude zajímat. Ve skutečnosti to pravděpodobně ocení. Nikdo nesleduje, jestli se pořád chováš sofistikovaně.

není nic špatného světla, hloupý žert

Nervózní lidé často nemají příliš vysoké mínění o nic goofy, zbytečné, nebo tupě zábavný. Myslí si, že je to pod jejich úroveň, a že musí být pořád vážní. Být vážný má své místo, ale není nic špatného na tom, že se dobře bavíte. Bavit se prostě cítí dobře. Nic víc na tom není, a to je v pořádku. Ne každý rozhovor musí být o tom, jak první svět vykořisťuje rozvojové země.

nebuďte příliš horliví ohledně dodržování pravidel

upjatí lidé se příliš starají o dodržování pravidel a myslí si, že ostatní by měli také. Mohou být příliš přísné, asi po nich, a můžete dostat opravdu naštvalo z principu, když ostatní nevyhnutelně nebudu dělat to, co jim bylo řečeno.

pravidla, na kterých jim záleží, mohou být explicitní zákony, jako například nejezdit příliš rychle. Mohou to být také obecné sociální pokyny, o kterých se rozhodli, že jsou důležité a které by se podle nich nikdy neměly odchýlit (např. Konečně, mohly by to být abstraktnější principy, které očekávají, že ostatní lidé budou příliš pozorně sledovat, jako myslet si, že každý by měl být přemýšlivý a ohleduplný. V širším smyslu, chtějí, aby se všichni chovali dokonale, a rozčilovat se, když se to nestane.

pomáhá smířit se s tím, že v praxi většina lidí nedodržuje menší pravidla k písmenu nebo je poslouchá 100% času. Ohýbají se a selektivně je ignorují. Pokud se nenechají chytit nebo nikomu neublíží, co na tom záleží? Účinek podle pravidla nebo ne bude mít na dobrý čas každého z nás často přichází do rovnice. Upjatý člověk, který si pevně myslí, že lidé by nikdy neměli jaywalk, nebo Vždy být naprosto zdvořilý a zdvořilý, se zblázní.

nepřehánějte určité aktivity

existují určité společenské aktivity, které jsou často naštvané. Cokoli, co zahrnuje lidi, kteří jednají hlasitě, hloupý, a nezralé to udělá. Co je také dostane, je cokoli s aurou porušení pravidel, nebezpečí, a povrchnost. Takže cokoli, co zahrnuje párty nebo bezohlednost.

nemají rádi faux-nebezpečné věci, protože jejich upjatý světonázor jim dává tendenci je vnímat jako útržkovitější, než ve skutečnosti jsou. Jako by mohli vidět pití jako tuto hroznou věc, když 95% času se nic moc nestane, když to lidé dělají. Nebo mohou vidět něco jako skateboarding jako koníček, kde mladí pankáči neustále způsobují potíže nebo praskají hlavy.

Přijmout nemůžete kontrolovat vše, co

nemyslím si, že to platí pro každého, ale u kořene některých lidí uptightness je třeba mít pod kontrolou a všichni jednat tak, jak chtějí. Pokud můžete nechat tuto potřebu jít, a jen přijmout, že lidé se často budou chovat způsobem, který se vám nemusí líbit nebo očekávat, může to udělat hodně, aby vám pomohlo přijmout uvolněnější mentalitu.

Řešení jakýchkoli podmínek, které mohou způsobit zdánlivě upjatá chování

I když nechcete držet skupinou upjatých přesvědčení ve svém nitru určité podmínky, může se vám zdát, citlivý a nepružné:

• Úzkost – Pokud jste chronicaly dočkat, můžete se pokusit vytvořit tuhé, pevně kontrolované zóny pohodlí a stát se nervózní a podrážděný, pokud něco hrozí, že vás z ní vytlačit. Být v téměř konstantním stavu nervozity může také způsobit, že budete přehnaně reagovat na malé nepříjemnosti. Práce na pomalém snižování úzkosti vám může pomoci snáze jít s proudem.
• být na autistickém spektru-lidé s autismem často dávají přednost předvídatelné rutině a rozčilují se, pokud se od ní musí odchýlit. Možná to nebudou brát dobře, pokud se sociální plány změní na poslední chvíli. Možná se nikdy nenaučí být tak flexibilní jako citát „pravidelný“ člověk, ale může se lépe brát věci tak, jak přicházejí.
• senzorická citlivost-někteří lidé jsou přirozeně citlivější na podněty, jako jsou jasná světla nebo určité zvuky. Mohou se objevit těsně navinuté, když se vypnou a stanou se nevrlými, říci, hlasitá hudba v baru. Nemohou úplně změnit způsob, jakým jsou zapojeni, ale mohou najít způsoby, jak se vyhnout nebo zvýšit jejich toleranci k věcem, které je obtěžují.