výhody mandlového mléka jsou rozmanité. Je to jedna z nejlepších potravin, jak zhubnout, a je také bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, jako je draslík a vápník. Jeho lahodná chuť z něj nyní činí ideální náhradu kravského mléka.

zeleninová mléka mají dnes velkou přítomnost. V případě mandlového mléka má ještě méně kalorií než sójové mléko. Pokud jsme na plánu hubnutí, je to bezpochyby velmi dobrá volba.

vlastnosti mandlového mléka

mandlové mléko neobsahuje lepek, neobsahuje laktózu a neobsahuje cholesterol. Je tedy ideální pro všechny lidi, kteří trpí nějakým typem nesnášenlivosti nebo kteří potřebují kontrolovat hladinu špatného cholesterolu.

kromě toho má vysoký obsah vitaminu E, přírodního antioxidantu, který pomáhá předcházet rakovině a oddalovat procesy stárnutí, jak zdůrazňuje tato studie. Obsahuje také D A a, bílkoviny, omega 6, zinek, vápník, železo, hořčík a draslík.

ačkoli sdílí některé vlastnosti se sójovým mlékem, jeho obsah kalorií je mnohem nižší. To, co má, je vysoká hladina rozpustné i nerozpustné přírodní vlákniny.

přestože se výhody mandlového mléka zdají stejné bez ohledu na značku, je důležité podívat se na nutriční informace, které nabízejí, protože se mohou lišit.

výhody mandlového mléka

ačkoli výhody mandlového mléka jsou rozmanité a mezi nimi je ztráta hmotnosti, pomáhá také těm, kteří trpí gastritidou. Je mnohem lehčí a měkčí než kravské mléko. Podívejme se však, co jiného nám jeho spotřeba může přinést:

• posiluje srdce.
• je vhodný pro osoby s nesnášenlivostí laktózy.
• jeho nízký obsah kalorií usnadňuje hubnutí.
• lepší dobré hladiny cholesterolu, snížení špatné.

• podporuje vstřebávání cukrů a tuků ze střev.
• doporučuje se léčit průjem a zvracení kvůli vysoké hladině draslíku.
• chrání stěnu střev a reguluje žaludeční funkce.
• pomáhá vlasy a nehty jsou silnější díky vitaminu B2.

Přečtěte si také: Zázrak léčby: med, mandle a vlašské ořechy

Kontraindikace mandlové mléko

Neexistuje žádný perfektní jídlo a mandlové mléko není výjimkou. Má různé rozpory a vedlejší účinky, které je třeba vzít v úvahu před zahájením pravidelné konzumace.

jedním z jeho negativních účinků je to, že při nadměrné konzumaci může ovlivnit štítnou žlázu. To neznamená, že je pro každého negativní. Pouze ti, kteří trpí štítnou žlázou, by měli být opatrní.

Další z kontraindikací, které má mandlové mléko, je to, že bychom ho neměli dávat dětem, protože pro ně není tak výživné. Aby se tomu zabránilo, mateřské mléko je nejlepší, jak naznačují studijní Výhody kojení.

poslední z kontraindikací mandlového mléka je, že i když pomáhá zhubnout, je extrémně sladká. Má vysoké procento cukrů, i když to není stejné u všech značek. Z tohoto důvodu musíme přezkoumat fakta o výživě.

Objevte: 6 tipů na kojení

Recept na výrobu vlastní mandlové mléko

získat všechny výhody mandlového mléka, aniž by museli zkontrolovat, zda jste si zakoupili, je vhodné, můžeme, aby naše vlastní doma. Příprava je velmi jednoduchá. Postupujte podle těchto kroků:

• namočte šálek surových mandlí přes noc.
• druhý den ráno vypustíme mandle a očistíme je vodou.

• vložte matice do mixéru a přidejte 3 šálky vody.
• Když máme bílou tekutinu, můžeme podle chuti přidat med nebo cukr.
• výsledek napneme a budeme mít připravené mandlové mléko.

výroba vlastního mandlového mléka nám umožní skutečně vědět, co jíme. Navíc tímto způsobem můžeme regulovat množství cukru, které přidáváme. Způsoby, jak je později konzumovat, mohou být velmi rozmanité a výživné. Dále vám necháme nějaké nápady.

cibulová omáčka pro čtyři

věděli jste, že můžete využít mandlové mléko k výrobě krémové omáčky? Při této příležitosti doporučujeme kombinovat s dalšími zdravými ingrediencemi, jako je cibule, smetana a olivový olej. Je to vynikající!

složení:

• Sůl
• olivového Oleje
• 2 lžíce smetany
• 250 g cibule
• 1 šálek mandlového mléka

Příprava

• Snížit cibuli velmi tenká.
• napařte je trochou olivového oleje.

• po 5 minutách přidejte mandlové mléko, sůl a nic.
• Smíchejte všechny ingredience a podávejte.

Zeleninová paštika pro čtyři osoby

Veganské a vegetariánské stravy následovníci budou milovat tento lahodný paštika s mandlovým mlékem. Jedná se o lehký kalorický recept bez produktů živočišného původu, který hodně přispívá k nutriční úrovni. Nepřestávej to zkoušet!

Složení

• Sůl
• 2 stroužky česneku
• Herbst rozmanité
• rajčatová Omáčka
• slunečnicový Olej
• 2 strouhané mrkve
• 100 do 150 gramů chleba
• ¼ litru mandlového mléka
• 30 g vypeckovaných černých oliv
• 2 velké cibule jemně nasekané

Příprava

• Nechte chléb namočte s mandlovým mlékem po dobu několika hodin.
• napařte cibuli a česnek.
• porazíme všechny ingredience dohromady.
• vložte směs do formy s olejem.
• vložte směs do trouby na 30 minut.

• nechte vychladnout a podávejte přidáním rajčatové omáčky.