o čem to všechno je?

Gyrotonic je jedinečný systém cvičení, který zahrnuje principy pohybu z jógy, tance, gymnastiky, plavání a t ‚ ai chi. Ústřední gyrotonic je Gyrotonic Rozšíření Systému, nebo GXS, speciálně navržený dřevěný stroj s rotační disky a vážený kladek, které umožňují cviků na posílení své svaly pomocí teče, krouživými pohyby.

Co říká odborník…

Beatriz Pascual je připisována jako žena, která zavedla gyrotonic do Velké Británie. Trénoval Julio Horvath, který vytvořil systém, má své vlastní studio v Londýně, a také provozuje gyrotonic programy pro vzdělávání učitelů (gyrotonic.co.uk).

‚Gyrotonic může připomínat Pilates,‘ říká Pascual, ale to je mnohem více jako jóga ve svém původu a dýchací techniky. Pilates následovníci často dělají tu chybu, myšlení, že je to stejné a pak zjistíte, že je obtížné zvládnout dýchání, které je specifické pro každý konkrétní pohyb vzor.

‚stroj usnadňuje vaše pohyby,‘ Pascual pokračuje ,‘ ale nutí vás dělat práci, ne naopak. Po jednom sezení se budete cítit lépe, ale přes noc se zázraky nestane – to je jeden z největších problémů, které vysvětluji svým klientům. Pochopení principů gyrotonic trvá nejméně pět až 10 sezení.

‚Gyrotonic je trojrozměrný ve svém rozsahu pohybů, a to je jedinečné pro tuto formu cvičení. Jedinci, kteří jsou zvyklí pracovat v lineární pohyby jsou často překvapeni tím, jak málo kontroly, které mají jejich těla tímto způsobem – takže musíte být v souladu s vaší relace, aby vidět výhody. Jednou týdně je dobré, ale dvakrát týdně je vhodnější.

‚ spojení s tělem a správné dýchání je zásadní pro co nejlepší využití gyrotonic – což znamená vypnutí a opuštění životních tlaků venku. Stanovení tohoto stavu aktivní relaxace může být těžké, zvláště když se soustředíte na zvládnutí nových tělesných dovedností a snažíte se dělat to nejlepší.

‚Gyrotonic je kompletní systém cvičení: formuluje své klouby, zlepšuje proudění energie v těle, stimuluje akupunkturní body, buduje vytrvalost a sílu a zlepšuje zdraví.‘

Začínáme

Chcete-li najít učitele, nejlepší je přihlásit se gyrotonic.com, centrální web pro vše, co je třeba vědět o gyrotonic. Jednoduše zadejte své PSČ a web přijde se seznamem učitelů a studií ve vašem okolí.

úvodní gyrotonická relace se vždy zaměří na zahřátí, než přejde k práci na stroji GXS. Cvičení začínají pohyby na spodní části páteře a postupují do paží, krku a ramen. Kladky s popruhy jsou připojeny k vaše nohy jako nohy jsou natažené a posílena, a zároveň podporovat pohyb v břišní svaly. Každá třída je jeden na jednoho a trvá asi hodinu. Vzhledem k tomu, že stroje jsou poměrně velké a systém je velmi specifický, třídy malých skupin nejsou tak běžné a průměrná třída stojí kolem £45.

Gyrotonic může vzniknout jako způsob pomoci tanečníkům, ale jeho učitelé to považují za prospěšné pro téměř každého, včetně mladých lidí, lidí s artritidou a jednotlivců hledajících rehabilitaci.

když se dozvíte více, můžete také narazit na gyrokinezi, což je druh podlahové verze gyrotonic. Vzhledem k tomu, že nepoužívá velké vybavení, třídy gyrokinesis bývají provozovány jako malé skupiny a jsou levnější-očekávejte, že zaplatíte kolem £12 za relaci.

výbava

Pokud jde o kit, vše, co potřebujete, je tričko, pár pohodlných legín a některé ponožky. Můžete udělat gyrotonic naboso, ale ponožky jsou preferovány z hygienických důvodů. Ale pokud jste jedním z těch lidí, kteří raději střih více dash, když jsou cvičení a kdo má na sobě specifické funkční oblečení, pak Adidas, Nike a Puma, mezi hlavní sportovní značky, nabídnout ten nejlepší výběr. Štítky, jako jsou Cassal, Fuerteventura, Bell Ferguson, Zpocených Betty (sweatybetty.com) a to Aktivní (sheactive.com) také nabízejí některé stylové, ale funkční výběr.

Ačkoli tam jsou některé potenciální kardiovaskulární výhody z gyrotonic, nebudete na konci každého zasedání v kaluži potu, takže zatímco prodyšné oblečení je vhodnější, větvení pro technicky navržen tak, kit není podstatné. Pokud se připojíte a chcete, aby vaše vlastní zařízení GXS používalo doma, vrátí vás zpět alespoň £ 2,500 .

Přečtěte si o tom,

Všechny školení, vybavení, školení učitelů, vydávání osvědčení a DVD produkty – jen o něco do činění s gyrotonic, ve skutečnosti – jde přes Julio Horvath webové stránky, gyrotonic.com.

nevýhody:

je to drahé. Soukromé kurzy jsou drahé, často začínají na £45 za relaci, což dělá individuální třídu Pilates vypadat levně v průměru £ 29.

není příliš mnoho učitelů. Pokud máte zájem, možná zjistíte, že budete muset cestovat docela daleko, abyste získali opravu.

nijak zvlášť společenský. Gyrotonika vyžaduje určitý stupeň odhodlání, přesto je to relativně osamělá forma cvičení. Skupinové třídy jsou vzácné, protože stroje jsou tak velké. Pokud dáváte přednost podpoře cvičení ve skupině, můžete místo toho hledat třídy gyrokineze.

může to být frustrující. Pokud nemáte opravdu dobrou koordinaci, vyzvednutí různých kruhových pohybů může být trochu jako tření žaludku, zatímco si pohladíte hlavu. Musíte si dát čas, abyste viděli, jak se vaše tělo mění, když se učíte různé pohyby.

výhody:

Zlepšuje držení těla,

Sportovní lékaři přisuzovali více vzpřímené a elegantní držení těla na kontinuální zapojení podpůrné svaly jsou posíleny a protáhl se.

Dává bez stresu na klouby

Gyrotonics je prospěšné pro každého, kdo trpí bolesti kloubů, protože jedinečný způsob zajištění řemenice na GXS stroje umožňuje pohyb bez dopadu.

Vede k lepší koordinaci,

hlavní svalové skupiny pracují společně, stejně jako interdependently, což postupem času vede ke zvýšené koordinaci s efektivnější svalové náboru.

Zvedne náladu

Fanoušci přisuzují zvýšení energie a zvýšil duchy, aby kruhové, spirálovité pohyby a konkrétní jednotlivé vzorce dýchání, které pomáhají uvolnit ztuhlé svaly a ztuhlé klouby.

Dává vám plnou pohyblivost páteře,

Gyrotonic pohyby volný pohyb páteře ve všech směrech, takže zlepšení zpět pružnost.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Budeme v kontaktu, aby vám připomněl, přispět. Podívejte se na zprávu ve vaší doručené poště v květnu 2021. Máte-li jakékoli dotazy týkající se přispívání, kontaktujte nás.

• Sdílet na Facebook
• Sdílejte na Twitter
• Sdílet přes E-mail
• Sdílejte na LinkedIn
• Sdílet na Pinterest
• Sdílet na WhatsApp
• Podíl na Messenger